Sådan slipper man af med migræne

Indhold

• etaper
• Metode 1 Forebyg forekomst af migræne
• Metode 2 Ændre adfærd og ændre ens livsstil
• Metode 3 Tag medicin
• Metode 4 Brug urte- og ukonventionelle terapier

Migræne er en tilbagevendende og meget smertefuld hovedpine. Det kan være ledsaget af symptomer på synsforstyrrelser, kvalme og mange andre tegn. Hvad der kan være frustrerende med migræne er, at deres behandlinger fungerer på nogle mennesker, men er ineffektive for andre. De manifesterer sig og reagerer på mange triggere, og af denne grund skal du prøve mange behandlinger for at reducere symptomerne. Mennesker, der lider af dette ubehag, kan behandle anfald ved at forebygge smerter, søge at lindre symptomer naturligt eller ved at tage medicin.

etaper

Metode 1 Forebyg forekomst af migræne

1. 
   

   
   Lær mere om migræne. Den nøjagtige årsag til migræne er ikke fastlagt. Der er udført mange undersøgelser for at finde den nøjagtige årsag, men uden succes. Forskerne mener, at trigeminalnerven spiller en nøglerolle i migræne. Det er faktisk den kraniale nerv at modtage følelser af smerte. En ubalance af serotonin og andre hjernekemikalier kan også være en trigger til smerter.
   • Neuropeptider, såsom stof P og calcitonin-relaterede peptider, kan forårsage betændelse og udvidelse af neuroner.
   • Der er forskellige undertyper af migræne, herunder kronisk migræne, medikamentrelateret, basilar, hemiplegisk, oftalmoplegisk, nethinde, menstruationsrelateret, periodisk migrænehovedpine og migræne. Behandlingen af ​​disse typer hovedpine er normalt den samme.

2. 
   

   
   
   
   Evaluer dine risikofaktorer. Selvom det er uklart, hvad der forårsager dette ubehag, er der en række risikofaktorer, der gør dig sårbar over for denne lidelse. At bestemme risikofaktorerne hjælper dig med at være mere opmærksom, hvis symptomerne begynder at manifestere. Her er nogle risikofaktorer, du skal overveje:
   • familiehistorie
   • understrege;
   • det kvindelige køn;
   • ændringer i hans diæt;
   • anvendelse af medikamenter, såsom østrogen og vasodilatatorer;
   • hormonelle ændringer såsom overgangsalder, menstruation og graviditet. Dette er en af ​​de almindelige risikofaktorer for kvinder.

3. 
   

   
   Vær opmærksom på din krop. Lær at genkende triggers af en migræne, der skal leviteres. For eksempel har nogle mennesker en migræne, der udløses, når de spiser koffein, chokolade eller er for stressede. I nogle tilfælde er anfald forudgående med sensoriske advarselsskilte, der kan variere fra person til person og muligvis ikke vises hos alle patienter. Dette er tegnene nedenfor:
   • blinde pletter i synsfeltet;
   • kriblende i hænder og ansigt;
   • blink og pletter af lys;
   • usædvanlige lugte, såsom brændende lugt.
   • Du kan opleve andre advarselstegn, før smerten manifesterer sig som suget efter sukker, tørst, døsighed eller depression.

4. 
   

   
   
   
   Har regelmæssige vaner. Når kroppen ved, hvad de kan forvente i løbet af dagen, er det mindre sandsynligt, at du får migræne. Når du følger en rutine, er risikoen for fysisk og mental stress lavere, fordi kroppen ved, hvad der vil ske, og hvornår.
   • Gå i søvn på regelmæssige tidspunkter, træner regelmæssigt og spiser (måltider og snacks) på samme tid og sørg for at vælge lignende portioner.
   • Du kan reducere stress og forhindre migræne ved at udføre regelmæssige aerobe øvelser.
   • Rygevaner bør undgås.

5. 
   

   
   Lær, hvornår du skal se en læge. Du skal kontakte din læge, hvis migræne er hyppige eller svære, eller hvis smerter og ubehag påvirker dit daglige liv. Du kan arbejde sammen med ham for at udvikle en specifik behandlingsplan.

6. 
   

   
   Tag om muligt en forebyggende medicin hver dag. Denne metode er især effektiv for personer, der lider af svækkende migræne ledsaget af smerter, der er vanskelige at håndtere eller hyppige kriser. Tal med din læge om forskellige forebyggende muligheder og deres bivirkninger.
   • Diskuter med lægen om de medicin, du i øjeblikket tager, såsom hormonbehandlinger, især østrogener, for at se, om de kan være en udløser for migræne og finde alternativ pleje (hvis nogen).
   • Nogle grupper af medicin kan hjælpe med at forhindre hovedpine, herunder antidepressiva, betablokkere, anticonvulsiva og botulinumtoksin. Der er specifikke produkter i hver klasse af lægemidler, og lægen vil samarbejde med dig for at bestemme de mest effektive medicinbehandlinger.

Metode 2 Ændre adfærd og ændre ens livsstil

1. 
   

   
   Lær at meditere. Stress er den vigtigste udløser af migræne. Læger mener, at afslapningsmetoder, såsom meditation, kan hjælpe med at reducere stress og migrænerisiko.
   • Hvis du ikke har en stor viden om meditation, kan du gå til en mental sundhedsspecialist for at lære nogle adfærdsterapier. Det kan hjælpe dig med at reducere nogle migrætsmerter.
   • For at begynde at meditere skal du slappe af og lukke øjnene, mens du sidder i et svagt belyst rum. Tag derefter en dyb indånding og prøv at tænke på intet andet.
   • Meditere flere gange om dagen, hvis det hjælper dig.

2. 
   

   
   Undgå madtilsætningsstoffer, kunstige smagsstoffer og sødestoffer. Mange mennesker kan lide af hovedpine efter at have spist for meget forarbejdede fødevarer eller kunstige sødestoffer. Hvis du lider af migræne forårsaget af madtilsætningsstoffer eller kunstige sødestoffer, skal du undgå monosodiumglutamat, sucralose, aspartam og natriumnitrat.

3. 
   

   
   Identificer triggers af madens oprindelse. Nogle kan have hovedpine efter at have spist chokolade, gluten, ost, nogle frugter eller nødder. Du skal bestemme de fødevarer, der udløser dit problem og undgå dem. Husk, at der er en forbindelse mellem det tidspunkt, hvor fødevaren, der blev udtaget, og symptomernes indtræden.
   • Her er nogle fødevarer, der er berygtet kendt for at udløse migræne: stærk mad, ældet ost, chokolade, alkohol, monosodium glutamat, læskedrikke, koffein, svinekød og rødt kød.
   • Undersøgelser har vist sammenhængen mellem diæt og migræne, vel vidende at rødt kød forværrer symptomerne.
   • Hold dig væk fra andre triggere, såsom støj, lyse lys og stærk lugt.

4. 
   

   
   Spis mere tryptofaner. Denne aminosyre findes i kalkun, brun ris, fisk, yoghurt og mange andre fødevarer. Du kan også tage tryptophan-kosttilskud. Det stimulerer produktionen af ​​dopamin for at reducere hovedpine.
   • Ifølge undersøgelser kan tryptophanmangel forårsage hovedpine, kvalme og fotofobi.
   • Selvom tryptophanmangel kan bidrage til migræne ifølge nogle undersøgelser, er der i øjeblikket ingen tilgængelige data om den specifikke mængde tryptophan-supplement, der skal bruges til at forhindre dette problem.

5. 
   

   
   Evaluer dine søvnvaner. Du skal få nok søvn til at forbedre dit helbred, men overdriv det ikke. I en velkendt undersøgelse blev det fundet, at vaneændringer negativt påvirkede migræne.
   • At have en regelmæssig søvncyklus uden for meget distraktion vil hjælpe dig med at reducere hyppigheden og kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​migræne ved hvert anfald.

6. 
   

   
   Find et mørkt rum til hvile. De fleste migrænepatienter er følsomme over for lys. Lysfølsomhed er relativt almindelig ved intermitterende hovedpine, hvilket kan øge smerter og ubehag.
   • Å hvile i et mørkt, stille rum vil hjælpe med at reducere antallet af eksterne stimuli, der kan forværre din hovedpine.

7. 
   

   
   Påfør isterninger på nakken eller et koldt håndklæde på panden. Dette vil hjælpe med at reducere intensiteten af ​​hovedpine. Den kolde fornemmelse forårsaget af isterninger kan hjælpe med at følelsesløse og reducere smerter, mens den effektivt reducerer hovedpine.
   • Pakk din kolde kompress ind i et håndklæde og påfør det på din pande (ikke direkte på huden) i 10 til 15 minutter. Fjern det derefter. Gentag proceduren efter et par minutter, hvis du føler, at denne metode effektivt kan lindre smerter.
   • Derudover bør du drikke meget vand.

Metode 3 Tag medicin

1. 
   

   
   Prøv medicin som libuprofen eller naproxen. Du skal kigge efter en medicin til behandling af migræne. Mange produkter, der ikke er købt, hjælper med at behandle migrænesymptomer.
   • Nogle paracetamol- og koffeinbaserede medicin kan hjælpe med at lindre hovedpine eller forværre dem, afhængigt af smertens reaktion på koffein. For eksempel indeholder nogle over-the-counter-migræneprodukter paracetamol, koffein og aspirin og kan være effektive til behandling af migræne.
   • Tal med din læge eller apoteket, før du bruger noget lægemiddel eller et migræntilskud til små børn, gravide kvinder, ammende mødre, personer med andre lidelser, allergier eller andre medicin.

2. 
   

   
   Overvej at tage receptpligtig medicin. Din læge kan ordinere mange andre medicin, hvis din migræne ikke reagerer på de sædvanlige produkter. Dem, der kan ordineres, inkluderer: antinauseants, opioider (mere sjældent) eller kortikosteroider. Triptaner er de mest almindeligt ordinerede og kan være meget effektive, men de udgør en risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Derfor skal du tale med din læge om din medicinske historie, før du tager noget. I tilfælde af episodisk migræne kan han ordinere en af ​​følgende muligheder.
   • Valproat: Virkemåden for dette lægemiddel er ikke fuldt ud forstået, men dets evne til at lindre migræne er blevet fastlagt.
   • Topiramat: Dette er et antiepileptisk middel, der betragtes som et substitueret monosaccharidsulfamat, der er i stand til at forhindre migræne. Denne medicin bruges ofte til at behandle denne lidelse.
   • Propranolol, timolol og metoprolol: Disse betablokker medicin hjælper med at reducere hyppigheden af ​​migræneanfald. Denne gruppe af medikamenter reducerer blodtrykket og forårsager vasodilatation.

3. 
   

   
   Overvej at bruge en receptpligtig næsespray. Nogle triptaner fås som næsespray. Det er vist, at Dihydroergotamin reducerer nogle symptomer, såsom følsomhed over for lys og kvalme. Det er en del af en klasse medikamenter kaldet rug lototalkaloider. Denne gruppe af medikamenter sammentrækker blodkarene ved at hæmme de forbindelser, der er ansvarlige for hævelsen, som kroppen frigiver.

Metode 4 Brug urte- og ukonventionelle terapier

1. 
   

   
   Overvej akupunkturbehandling. Tynde nåle indsættes på strategiske punkter på din hud. I behandlingen af ​​migræne er lacupuncture undersøgt i over 20 år, og de fleste kliniske studier har givet positive resultater. En undersøgelse fra 2003 fandt, at så snart hovedpine vises, kan akupunkturbehandling være lige så effektiv som nogle lægemidler som sumatriptan.
   • Når symptomer intensiveres, kan det at tage medicin være mere nyttigt og effektivt end akupunkturmetoder.

2. 
   

   
   Få en massage. Forskere studerer stadig effekterne af massage på migræne. Massagebehandlinger kan dog reducere hyppigheden af ​​migræne, og mange mennesker føler sig bedre efter en massagesession.
   • Du kan massage, hvis du har migræne, og du ikke kan gå til en massageterapeut.
   • Massér forsigtigt halsen og bunden af ​​kraniet med direkte og jævnt pres. Brug fingrene til at massere de smertefulde områder, og fortsæt med at gøre det, indtil smerten falder.

3. 
   

   
   Tag 50 til 70 mg butterbur to gange om dagen. Butterbur er en flerårig busk, der har været brugt i over 2000 år på grund af dens antispasmodiske og smertestillende virkning. Denne urt hjælper med at reducere betændelse og intensiteten af ​​migræne. Det bruges som en komponent i kosttilskud.
   • Det antages, at ekstraktet af butterbur-rod har antiinflammatoriske og vasomotoriske egenskaber (påvirker blodkarene), og mange undersøgelser undersøger dets potentielle anvendelse til migræne.
   • Før du bruger det, skal du tale med din læge, især for gravide eller ammende kvinder, mennesker, der er allergiske over for ragweed eller tage andre medicin.
   • Feverfew er en anden urt, der kan hjælpe med at forhindre migrænehovedpine, men forskningsresultater er blandede.