Hvordan man opfører sig med en negativ ven

Indhold

• etaper
• Metode 1 Håndtere negativitet
• Metode 2 Kommuniker effektivt med en negativ ven
• Metode 3 Forståelse af negativitet

En negativ ven kan være en mørk kraft i din eksistens. På den anden side kan du nyde nogle ting ved ham og vil hjælpe ham med at være meget mere positiv. Dog kan han også dræne dig og træne dig i sin verden. Lær hvordan du korrekt håndterer en negativ ven, så du kan begynde at forstå og bringe positivitet i dit liv.

etaper

Metode 1 Håndtere negativitet

1. 
   

   
   Undgå at være kritisk over for din ven. At diskutere med din ven på hans negative side kan få ham til at føle sig værre og endda vende ham mod dig. Kritikere er svære at acceptere for nogen, men de er endnu mere for dem, der har negative tanker og følelser i deres sind. Hvis du prøver at bebrejde ham for hans egen opførsel, kan det bare forværre situationen og give ham indtryk af, at han bliver angrebet. Så sørg for at give et understøttende miljø efter bedste evner.

2. 
   

   
   Vær ansvarlig for din egen lykke. Hvis du lader din lykke afhænge af en negativ person, vil det ende med en katastrofe. Hvis du har en negativ ven, skal du holde en følelsesmæssig afstand fra ham. Undgå at blive suget ind i hans verden og blive tvunget til at løse hans problemer, før du er glad for dig selv.

3. 
   

   
   
   
   Manifest din egen positivitet. En af de mest effektive måder at hjælpe en negativ ven og hjælpe dig selv på samtidig er at forblive positiv over for negativitet. Dette vil holde dig glad og vil vise din ven et alternativ til den måde, han opfatter ting på og reagerer på begivenhederne i denne verden.
   • Tag en pause. Mennesker har fakultetet forabsorbere følelserne. Med andre ord, det er sandsynligvis, at følelserne hos mennesker omkring dig påvirker dig. Selv hvis du er en meget positiv person, hvis du lever for meget med negativitet, vil det være meget vanskeligt for dig at holde dit udseende positivt. Hold dig væk fra dine negative venner undertiden.
   • Den anden måde at bevare din positivitet er at holde sig i overensstemmelse med dine egne følelsesmæssige oplevelser. Hvis du begynder at føle, at negative bølger påvirker dig, skal du foretage noget indblik og husk, at dette ikke er noget, du ønsker. Prøv for eksempel at sige Jeg starter med tjener i restauranten, fordi min ven klagede over deres fem minutter for sent. Jeg har ikke problemer med vores server. Denne vrede er ikke min. Du vil være bedre i stand til at bevare din egen positivitet, hvis du fokuserer på det.
   • Brug humor. Omdefinering af en negativ oplevelse i humoristiske termer kan hjælpe med at modvirke hjernens naturlige tendens til at fokusere på den negative side af en given situation. Næste gang din ven begynder at tale med en vittighed, skal du vende situationen med humor. Sig f.eks Jeg beklager, at din bil ikke var startet, og du var nødt til at køre for at fange en bus. Men fortalte du mig ikke, at du ville begynde at gøre flere øvelser?
   • Husk, at din vens negativitet er irrationel. Det vil helt sikkert være lettere for dig at bevare din egen positivitet, hvis du bevæger dig væk fra irrationel negativitet. Hvis din ven for eksempel klager over, at din nat er ødelagt, fordi du er nødt til at se en film i 2D snarere end 3D, skal du huske, at dette er fuldstændig irrationelt. Du kan stadig se denne film, og du kan stadig have en god aften. Hold dig væk fra fælden fra din vens irrationelle tanker.

4. 
   

   
   
   
   Undgå at tilpasse sig negativitet. Du kan blive fristet til at gå sammen med din ven i hans negativitet. Undersøgelser har vist, at folk faktisk foretrækker at deltage i ubehagelige aktiviteter med deres venner, snarere end at gøre noget ubehageligt på egen hånd. At styrke negativiteten vil dog gøre det bare værre. Din ven vil tro, at det er noget acceptabelt, som kun vil kvæle hans negativitet.

5. 
   

   
   Vær medfølende. Forskning i medfølelse har vist, at det er gavnligt for begge parter at behandle mennesker på denne måde. Fordele ved mental og fysisk sundhed er forbundet med at være medfølende. Dette bevarer dig for eksempel stress og øger din sociale forbindelse. Sidstnævnte har også sine egne fordele, ligesom forbedring af immunsystemet. Medfølelse kan også hjælpe andre. Handlinger med medfølelse skaber også medfølelse for dem, der har nydt godt af det. Hvis du giver frit, kan det føre til, at andre også gør det. Kort sagt, medfølelse er en god måde at holde dig selv og dem omkring dig sunde på.
   • For eksempel skal du kigge efter måder at hjælpe din ven på. Hvis hans bil går i stykker, kan du tilbyde at køre ham eller hjælpe med at genstarte batteriet. Hvis han klager over et familiemedlem, skal du tilbyde ham at losse på dig. Disse små bevægelser vil have enorme effekter på dine liv.

6. 
   

   
   Beskyt dig selv. Det er meget ubehageligt at bryde alle forbindelser med en ven, men nogle gange er det den bedste løsning. Det er godt at feje negativiteten væk og virkelig acceptere en ven på trods af det mørke, der skyller hans sind. Imidlertid kan negativitet undertiden være for høj, til det punkt, hvor du bliver nødt til at sige farvel. Hvis du kommer dertil, skal du ikke bebrejde dig selv for at bekymre dig nok om dig selv til at undgå det sorte hul med negativitet.
   • Undertiden kan dine venners negativitet føre til ubehagelige og traumatiske minder fra din egen fortid. For eksempel, hvis du kom ud af et stofmisbrugsproblem, som du havde før, og din ven konstant klager over, at hans familie ønsker, at han skal stoppe med at tage stoffer, kan hans negativitet udløse smertefulde minder om din egen fortid. Hvis din vens negativitet fortsætter at skubbe dig til slutningen eller forårsager smerte, kan det være bedst, at du bevæger dig væk fra ham.

7. 
   

   
   Overvej at konsultere en terapeut. Dette kan hjælpe dig især, hvis du virkelig ønsker, at din ven skal forblive involveret i dit liv, men du har problemer med at styre negativitet. En terapeut kan hjælpe dig med at lære sunde måder at håndtere dette på og fortælle dig, hvordan du holder tanker sunde og nyttige, så du kan forblive positiv.
   • Hvis din vens negativitet er alvorlig, så tal med en betroet forælder, lærer, rådgiver eller anden autoritetsfigur til selvmord eller selvskading. Din ven har brug for mere hjælp, end du kan give ham.

Metode 2 Kommuniker effektivt med en negativ ven

1. 
   

   
   Vær opmærksom på de ord, du bruger. Den sidste ting, du ønsker, er at gøre din vens negativitet værre ved at være for kritisk eller fjendtlig. Hvis du vil fortælle din ven, at du synes, han betragter en situation som mere negativ end nødvendigt, skal du tænke på den bedste måde at gøre det på.
   • Brug ordene i jeg at dem i du. For eksempel Stop med at være så negativ vil have mindre positiv effekt end Jeg tror ikke, du forstår situationen som helhed. Sætningerne i jeg lyder mindre som en dom, der kan føre til, at personen er mere tilbøjelig til at høre, hvad du har at sige.

2. 
   

   
   Vær opmærksom på din måde at sige det på. Hvad du siger, er ikke den eneste vigtige faktor. Tonen og bevægelserne, du bruger, er lige så vigtige. At råbe eller svinge dine hænder vil kun øge negativiteten i rummet snarere end at arbejde for effektivt at bekæmpe ilden.
   • Ser venligt på din ven i øjet og nikker, når du er enig med det, han siger, er gode måder at skabe positiv interaktion på.
   • Oprethold en lige intonation. Hvis du bliver rolig, når din ven er ude, kan det få ham til at forstå, at der er mere end en måde at svare på et problem på.

3. 
   

   
   Se dit tempo. Forskning har vist, at tale langsomt bringer folk til at se dig som værende mere omsorgsfuld og venlig. For at kommunikere med en negativ ven for at fremme positivitet og forhindre dig i at synke ned i negativitet, skal du være opmærksom på, hvor hurtigt du taler.

4. 
   

   
   Hævde dig. Du skal være sympatisk og positiv i din tilgang, men det betyder ikke, at du skal lade dig træde videre. En negativ ven kan undertiden prøve at tilsidesætte dine meninger. Hold en fast holdning, når det gælder din ytringsfrihed, og har et andet synspunkt. Selvbekræftelse handler om at tage hensyn til behovene hos alle involverede og ikke kun en enkeltperson.
   • Udtryk dine ønsker, forhåbninger og behov tydeligt. Brug et direkte sprog, der ikke kan modsiges. For eksempel kan du sige Din måde at handle på nu gør mig ubehagelig. Så jeg vil gå, men vi kan tale om det igen, hvis du vil.
   • Vis empati. Sig f.eks Jeg forstår, at du vil fortsætte med at tale om dette, men jeg føler mig ikke behagelig at have denne samtale, så jeg vil gå.
   • Sæt grænser. Sig f.eks Jeg vil gerne høre dig klage i fem minutter, men efter det vil det være nødvendigt at ændre emnet for ikke at synke ned i negative følelser .

5. 
   

   
   Skift samtalen. Hvis din ven drømmer om negative tanker om noget, skal du vedtage et nyt emne, der sætter ham i godt humør. Det kan være lettere og mere effektivt at tilføje positivitet til situationen end at forsøge at bekæmpe negativitet.
   • Hvis din ven for eksempel klager over at have haft en dårlig dag på arbejdet, så spørg ham, om han vil gå på bowling eller på biograf. Foreslå ham selvfølgelig at betale billetten.

Metode 3 Forståelse af negativitet

1. 
   

   
   Genkend pessimisme. Sidstnævnte er en opfattelse af livet, der består i at tro, at ting altid vil gå galt. Normalt bliver folk pessimistiske på grund af de ting, der er gået galt i deres liv. Pessimistiske mennesker er ofte negative, fordi de hurtigt opgiver ideer og muligheder. Bare husk, at disse mennesker stort set har haft dårlige oplevelser i deres liv. Fra deres synspunkt kan pessimisme derfor virke helt rimelig.
   • Pessimistiske mennesker kan overveje positive tanker som en måde at fortælle andre om livsproblemerne. Du kan få din ven til at lære at tænke mere positivt ved at inkludere sunde positive tanker i dine interaktioner.
   • For eksempel kan en ven, der har et pessimistisk syn på tingene, sige Jeg skulle ikke engang prøve at gå til dette interview, fordi jeg aldrig får dette job.. En der nægter at acceptere virkeligheden kunne svare Åh, sikker på, at du får dette job! På ingen måde er du ikke den bedste. Selv hvis det ser ud til at være positivt, hjælper det overhovedet ikke, fordi det er klart urealistisk og ikke tager højde for den faktiske bekymring fra din ven.
   • Vær i stedet positiv, men realistisk ved at sige Okay, du er måske ikke den mest kvalificerede i verden til dette job ... men du ved ikke, om du kan, medmindre du går. Du har en god del af de krævede kvaliteter. Hvad er fristende at prøve?

2. 
   

   
   Hold øje med tegn på depression. Depression er en adfærdsforstyrrelse, der er karakteriseret ved symptomer som håbløshed, en manglende evne til at føle glæde og øget træthed. Depression bringer en masse negativitet, og forståelse af dette fænomen kan hjælpe dig med at forstå en negativ ven, der måske er deprimeret.Depression er forårsaget af mange faktorer uden for kontrollen af ​​den person, de påvirker. Disse faktorer inkluderer gener, familiemiljøet eller lethed. Deprimerede mennesker har svært ved at finde den energi, de har brug for til at tage skridt. På grund af deres træthed og manglende motivation kan deprimerede mennesker virke virkelig negative og ulykkelige.
   • Mennesker, der lider af svær depression, kan ikke bare slippe af med deres dårlige følelser. Imidlertid kan depression let behandles med passende terapi og medicin.
   • Andre symptomer på depression inkluderer den hyppige følelse af træthed eller tristhed, voldelige vredeudbrud, manglende interesse for noget, der engang gjorde dig glad, vægttab, manglende søvn eller appetit, en følelse af værdiløshed eller skyldfølelse og hyppig sugen efter at hoppe eller dø.

3. 
   

   
   Tal med din ven om depression. Depression er et alvorligt problem, der forhindrer mennesker i at forbinde sig følelsesmæssigt og leve et lykkeligt og sundt liv. Det kan du ikke helbrede din vens depression, men hvis du bemærker tegn, der bekymrer dig, kan det at tale med ham om det være en god måde at bevise for ham, at du holder af ham, og at du tilskynder ham til at modtage hjælp.
   • Brug sætninger i jeg at afgive dine udsagn. Sig f.eks For nylig bemærkede jeg, at du ikke gik så meget ud mere. Jeg hobber for dig. Vil du gerne tale om det?
   • Stil spørgsmål. Antag ikke, at du ved, hvad der foregår. Stil din ven nogle spørgsmål som Føler du det i lang tid? Skete der noget, der fik dig til at føle det?
   • Giv din hjælp. Du skal fortælle din ven, at du er interesseret i ham, og at du er der for at hjælpe ham. Ofte føler deprimerede mennesker sig virkelig dårlige og ubrukelige. Fortæl ham, at du er interesseret i ham, og at du er klar til at støtte noget ved at sige noget Jeg værdsætter virkelig vores venskab. Selv hvis du ikke ønsker at tale om det i øjeblikket, vil jeg altid være der for at lytte, når du vil.
   • Deprimerede mennesker reagerer muligvis med vrede eller irritation på din hjælp. Tag det ikke dårligt, og prøv ikke at tvinge tingene.

4. 
   

   
   Vær opmærksom på tegn på angst. Angst kan forårsage frustration og irritation. Angstelige mennesker kan føle sig hjælpeløse i deres eget liv eller være bange for ting, der ikke synes skræmmende for andre. De kan bruge så meget tid på at bekymre sig om ting, der gør dem svære at fokusere på noget andet. Mennesker, der virkelig har oplevet angst, kan virke meget mere pludselige end andre, hvilket skaber en masse negativ energi i deres liv.
   • Hvis din ven ser ud til at være konstant bekymrende eller føler at han ikke har kontrol over sit eget liv, kan han have angstproblemer.
   • Ligesom depression er angst en alvorlig mental lidelse, men en, der kan helbredes. Det kan du ikke helbrede din vens angst, men du kan vise ham, at du holder af ham og ønsker at hjælpe ham.

5. 
   

   
   Opmuntr din ven til at tage anti-angst behandling. Mange ængstelige mennesker føler sig dårlige over deres manglende evne til at kontrollere deres angst, hvilket paradoksalt nok skaber endnu mere bekymringer. De tror måske, at det at søge behandling er et tegn på svaghed, eller at det tyder på, at de er det ødelagt. Opmuntr din ven ved at minde ham om, at at søge behandling faktisk er et tegn på styrke og selvpleje.
   • Brug sætninger i jeg når du taler med din ven om hans angst. Få det ikke til at føle sig værre ved at sige lignende Du skal gøre noget for din angst. Sig i stedet noget betryggende og venligt som Jeg føler, at du virkelig var bekymret og stressede de sidste øjeblikke, vi tilbragte sammen. Har du det godt?

6. 
   

   
   Forstå usikkerhed og selvværd. Det meste af tiden har mennesker, der føler sig usikre eller føler sig utilpas, svært ved at være positive eller reagere på positive begivenheder. De kan føle det som en handling med selvbeskyttelse, fordi de er bange for at blive afvist eller såret yderligere. Så forkert som det kan synes, at forstå logikken bag det kan virkelig hjælpe dig med at tackle denne type problemer. Du kan hjælpe din ven med at opbygge selvværd på mange måder.
   • Lav positive observationer. Det tager tid at overvinde dette overbeskyttende instinkt. Hver gang du bemærker endda et lille tegn på forbedring, fortæl din ven noget positivt om det. Sig f.eks Jeg er så glad for, at du besluttede at gå ud med os for at bowle i dag! Du savnede mig virkelig.
   • Opmuntre ham. At overvinde negativitet er en vanskelig opgave, og din ven vil undertiden have tilbagefald. Bliv fortsat med at opmuntre ham til at prøve nye taktikker.
   • Lyt til ham. De fleste mennesker føler måske lav selvtillid, fordi de føler, at andre ikke bryder sig eller lytter til hinanden. Tag dig tid til at lytte til din ven, lære om hans bekymringer og del dine ideer med ham. Dette vil få ham til at føle sig mere involveret i dit liv og få ham til at forstå, at det er vigtigt for dig.

7. 
   

   
   Vær opmærksom på, at negativitet delvist er ubevidst. Vi har ofte en tendens til at tro, at der er ønsket om negativ opførsel, men det er meget mere kompliceret end det ser ud til. Negativitet, der kommer fra depression, pessimisme, angst, usikkerhed eller noget andet, er noget, som ingen helt kan kontrollere. Der er metoder, som folk kan bruge til at reducere negativitet i deres liv, men til at dømme nogen, fordi de bliver negative, gør det undertiden værre.
   • Husk, at du ikke kan løse dine vens problemer. Du kan dog være ved hans side for at støtte ham. Husk bare at passe på dig selv.