Hvordan man opfører sig med medlemmerne af vores familie, som vi hader

Indhold

• etaper
• Del 1 Håndtering af uundgåelige situationer
• Del 2 Indstilling af sunde grænser
• Del 3 Overvinde hans had

Har du pårørende, der irriterer dig? Hvis du ikke vælger din familie, kan du stadig vælge, hvordan du reagerer og reagerer på vanskelige situationer i din familie. Du kan sandsynligvis ikke undgå måltider og andre familiearrangementer, og måske har du fremragende forhold til dine familiemedlemmer ... undtagen et. Det er muligt at lære, hvordan man nemt styrer familiesituationer, så familiesammenføringer er mindre stressende og morsommere.

etaper

Del 1 Håndtering af uundgåelige situationer

1. 
   

   
   Tænk på, hvordan du vil opføre dig. Inden du tilbringer tid med denne person, skal du tage dig tid til at beslutte, hvordan du vil opføre dig. Måske har du haft en uenighed med denne person i fortiden. Spørg dig selv, hvad der var årsagen til dine argumenter, og prøv at undgå en denne gang.
   • Du kunne være stolt af at være en ateist, mens din tante virkelig synes, at din ateisme fører dig til helvede. Det ville være bedst at undgå at behandle religiøse emner i nærværelse af din tante.

2. 
   

   
   Vent inden du taler. Især hvis du har stærke negative følelser overfor denne person, skal du ikke reagere for hurtigt og ikke tale uden at tænke over. Træk vejret, før du taler. Hvis du har svært ved at huske dine negative kommentarer, skal du undskylde dig og isolere dig selv.
   • Sig: "Undskyld, jeg er nødt til at gå på badeværelset," eller "Jeg ser om de har brug for hjælp i køkkenet."

3. 
   

   
   
   
   Bed om støtte Hvis du har svært ved at komme sammen med en kære, skal du fortælle en anden i din familie (din ægtefælle, søster osv.), At du gerne vil begrænse dine interaktioner med denne person. På denne måde, hvis du finder dig selv fanget i en diskussion, du vil forlade, kan du lave et tegn til denne person, så hun kommer til at levere dig.
   • Du kan på forhånd beslutte, om du tror, ​​du har brug for hjælp til en familiebegivenhed, der er ved at blive klar. For eksempel kan du kigge efter den person, der vil hjælpe dig og gøre et tegn på hånden, der siger "venligst, hjælp mig ud af denne situation! "

4. 
   

   
   Have det sjovt. Du behøver ikke at bekymre dig om at gå til denne familiesammenføring, fordi denne person vil være der. Husk at tilbringe tid med dine kære og lave nogle sjove aktiviteter. Selv hvis den person, du kæmper med, er i rummet, skal du fokusere på andre ting. Og hvis du befinder dig i en diskussion med denne person, skal du finde en distraktion, der vil hjælpe dig med at overvinde øjeblikket (som at lege med hunden).
   • Hvis du er bange for at finde dig selv sidde ved siden af ​​denne person under måltidet, foreslår du at lave en bordplan og læg dig langt væk fra denne person.

5. 
   

   
   
   
   Pas på den nære, der irriterer dig. En god måde at styre en vanskelig elsket er at tildele en opgave til familiesammenføringen. Hvis der tilberedes et måltid, bed ham om at skære nogle løg eller sæt bordet og lade ham gøre det på sin egen måde. Således vil personen have indtryk af at lægge hånden i dejen og vil være optaget et øjeblik.
   • Find måder at inkludere personen i gruppeaktiviteterne, mens du passe dem.

6. 
   

   
   Vær humoristisk Hvis situationen bliver anspændt, skal du bruge humor for at undgå upassende opførsel og ødelægge situationen. Skriv en afslappet note for at gøre det klart, at du ikke tager dig selv og situationen for alvorligt.
   • Hvis din bedstemor fortæller dig, at du skal tage på en trøje, skal du fortælle hende "Jeg må også få en trøje til katten, ville jeg ikke have lyst til, at han blev forkølet! "

7. 
   

   
   Har en backup-plan. Hvis du frygter for dine interaktioner med denne person, skal du forberede situationen og ankomme til familiesammenføringen med en backup-plan, så du kan isolere dig selv eller endda forlade, når det er nødvendigt. Du kan bede en ven om at ringe til dig eller en ven, der ville fortælle dig om en "nødsituation", eller du kan sige, at din hjemmealarm gik ud, eller at din hund var syg. Lav undskyldninger, som du finder sandsynlige, så du kan forlade, hvis du føler dig utilpas eller vred på dette familiemedlem.

Del 2 Indstilling af sunde grænser

1. 
   

   
   Undgå gentagne opvarmede debatter. Hvis din onkel elsker at tale politik, men du foretrækker ikke at tale om det, skal du ikke gå ind i diskussionen. Lav en indsats for ikke at tale politik, når du er sammen med din familie. Og selv hvis din onkel adresserer emnet og kaster dig spar, kan du vælge, hvordan du reagerer. Det fungerer til sportskonkurrencer, universitetsstudier og kneb mellem fætter.
   • Sig, "Lad os være uenige og blive der," eller "Jeg vil helst ikke tale om det, så jeg kan nyde familiefejringen uden at diskutere igen."

2. 
   

   
   Vælg de emner, du interesserer dig for. Din fætter kunne fortælle dig noget meget grimt, og du vil gerne svare ham med det samme. I stedet for skal du trække vejret og beslutte, om det er værd at engagere sig i et argument eller ej. Hvis din bedstefar fremsætter en ubehagelig bemærkning, så spørg dig selv, om dit svar vil ændre noget fra hans synspunkt.
   • Nogle gange er du nødt til at slå dine tænder sammen og sige "du har ret til at have dine egne meninger".

3. 
   

   
   Løs konflikter. Hvis du ikke kan stå et familiemedlem på grund af en konflikt, skal du se, om du kan løse denne uenighed. Det kan være nødvendigt at du finder tid til at sidde ned, være ærlige over for hinanden og tale åbent. Når du nærmer dig denne person, skal du være venlig, forståelig og åben.
   • Jo før du løser konflikter, jo mindre vil din harme blive værre.
   • Vær forberedt på at tilgive. Du behøver ikke at ignorere situationen eller foregive, at der ikke er sket noget. Men lær at tilgive, så du kan slippe af med det, der vejer dig ned.

4. 
   

   
   fortælle ikke . Hvis du har en elsket, der ser ud til at have noget fra dig (penge, ulønnet arbejde, bolig osv.), Skal du ikke være bange for at sige nej. Husk, at du har ret. Og hvis du vil tænke, før du accepterer, har du også ret til at give dig selv noget tid til at tænke, før du accepterer noget.
   • Du behøver ikke begrunde dit svar eller undskylde. Bare sig, "Jeg er ked af det, jeg kan ikke gøre det." Du behøver ikke at forklare nogen.

5. 
   

   
   Undgå aggressiv passiv manipulation. Måske skyldes dine vanskeligheder med at støtte et familiemedlem, at denne person konstant sammenligner dig med dine kusiner eller dine brødre og søstre (Nå, Marc tager til Sorbonne, men du kommer ikke meget ud af hjørnet). Du kan endda føle dig manipuleret af bemærkninger eller handlinger fra din elskede. Hvis denne person er passiv aggressiv over for dig, skal du holde din afstand så meget som muligt og ikke interagere med den mere end hvad der er strengt nødvendigt. Forstå, at du ikke har gjort noget for at fortjene dette.
   • Hvis du føler dig manipuleret, skal du finde en strategi for at afslutte samtalen (Jeg ser om de har brug for hjælp i køkkenet, eller Jeg skal lege med mine nevøer, jeg har ikke set dem i lang tid). Svar ikke på bemærkningen.

6. 
   

   
   Hold dig til familiens regler. Hvis du har problemer med at håndhæve familiegrænser med dine kære, skal du gøre det klart, at disse regler skal håndhæves. Hvis du ikke kan lide, hvordan et familiemedlem behandler dit barn (f.eks. At give ham ordrer eller fodre ham masser af slik), fortæl personen, at hans opførsel er i strid med familiens regler. og at disse regler skal overholdes hjemme og blandt andre.
   • Vær klar og direkte, når du nærmer dig denne type emner med en elsket. Sig, "Allie har ikke ret til at spille dette spil hjemme, og hun kan heller ikke spille det her."

7. 
   

   
   Ved hvordan man håndterer sarte situationer. Hvis en elsket en har gjort noget utilgiveligt, skal du tage de skridt, der får dig til at føle dig bedre. Hvis det betyder, at du ikke vil invitere denne person til familiesammenkomster, skal du undgå det helt eller informere resten af ​​familien om, hvad der skete, så vær det! Du bliver nødt til at fokusere på dit velbefindende og ikke på en straf, du vil påføre denne person.
   • Før du informerer resten af ​​din familie om, hvad der skete, skal du tænke nøje igennem. Ved, at hvis du synes, at hans handling er utilgivelig, er resten af ​​din familie muligvis ikke enig og beholder hans forhold til dette familiemedlem.
   • Hvis du måske ønsker at distancere dig fra denne person for din sikkerhed eller trivsel, skal du forstå, at adskillelse kan være smertefuld for både dig og din familie.

Del 3 Overvinde hans had

1. 
   

   
   Pas på dig selv. Hvis du ved, at du bliver nødt til at tilbringe dagen med en elsket en, du ikke kan lide, skal du sørge for at være klar til det så godt du kan. Hvis personen får din aggressive eller grinede side, skal du huske at sove godt natten før. Hvis du føler dig træt i familieaften, skal du rejse tidligt. Og sørg for, at du har spist godt: Hvis dit sukkerniveau er stabilt, har du mindre chance for at blive aggressiv.

2. 
   

   
   Husk, at du ikke er kernen i problemet. Hvis nogen sænker dig, får dig til at føle dig ukomfortabel eller betyder dig, er det vigtigt for dig at forstå, at det siger mere om denne person end om dig selv. Hold dig fast og husk, hvem du er. Gør dit bedste for at veje dine ord og husk, at du ikke er hjertet i problemet.
   • Ofte er mennesker dårlige på grund af de problemer, de selv står overfor. Dette kan ske, når folk mangler tillid til sig selv, har svært ved at kontrollere deres vrede, eller når de er stressede.
   • Andre mennesker tror måske oprigtigt, at deres opførsel er acceptabel og normal. Dette kan være forårsaget af en række faktorer, for eksempel når en person lader hans eller hendes konkurrenceånd eller forretningshygge forstyrre familielivet.
   • Nogle mennesker har simpelthen ikke de biologiske værktøjer til at føle empati. Dette kan skyldes biologiske forskelle eller en eller anden form for uddannelse (miljøet, hvor denne person voksede op).

3. 
   

   
   Indse, at du ikke vil være i stand til at ændre denne person. Der er sandsynligvis intet, du kan gøre for at ændre den person, du ikke kommer sammen med. Måske drømmer du om en lykkelig familie, der vil fejre enhver lejlighed sammen ... og denne person bringer dig tilbage til virkeligheden. Du bliver nødt til at opgive den drøm, acceptere din familie som den er og forstå, at din fantasi bare er en smuk tanke, der ikke er baseret på virkeligheden.

4. 
   

   
   Accepter dette medlem af din familie. I stedet for at henvende sig til denne person med dømmekraft og afsky, skal du arbejde for at acceptere den bedre og forstå den bedre. Lyt til hende tale, og prøv at forstå hendes synspunkt.
   • Træne dig selv til at føle medfølelse med denne person. Træk vejret dybt og se på denne person. Så sig til dig selv, "Jeg ser dig, og jeg ser, at du lider. Jeg forstår ikke din lidelse, men jeg ser, at den er der, og jeg accepterer, at det påvirker mig ”.

5. 
   

   
   Find grunde til at være taknemmelige. Hvis du måske frygter familiesammenføringer, bare fordi du hader at tilbringe tid med den person, kan du sandsynligvis også finde grunde til at nyde disse begivenheder. Måske er du glade for at se dine nieser og nevøer, eller glad for at have muligheden for at lave mad (eller ikke lave mad).
   • Find grunde til at glæde sig, før du endda ankommer til familiesammenføring. Således kommer du ind i situationen ved allerede at opleve genkendelse.

6. 
   

   
   Kontakt en terapeut. Hvis du kæmper for at overvinde den smerte, som denne person har forårsaget dig, kan terapi være god for dig. En terapeut hjælper dig med at analysere dine følelser, overvinde situationen, se tingene fra et andet perspektiv og overvinde følelser af depression, angst eller andre.
   • Hvis du vil involvere et familiemedlem i denne proces, kan du overveje familieterapi. Selv hvis det ser ud til at være vanskeligt, kan denne løsning stadig være en god måde at tackle smertefulde emner og til at slå sig sammen med din elskede.