Hvordan man opfører sig med irriterende mennesker

Indhold

• etaper
• Del 1 Forbliver kontrol over dine følelser
• Del 2 Undgå konflikter
• Del 3 Håndtering af problemet

Du har måske en kedelig kollega, som du skal arbejde hver dag med, eller en ven, der begynder at irritere dig, og du er ikke sikker på, hvordan du gør det. At leve med sådanne mennesker dagligt er en meget værdifuld færdighed i en række sociale situationer, både personligt og professionelt. For at gøre dette, skal du blot prøve at holde dig kølig og finde måder at undgå konflikter på. Hvis dette bliver umuligt, er du muligvis nødt til at møde personen på en proaktiv og høflig måde.

etaper

Del 1 Forbliver kontrol over dine følelser

1. 
   

   
   Træk vejret dybt og bliv rolig. Selvom det er svært at være omkring en irriterende person, skal du prøve at holde din kølig og rolig. At blive vred, nervøs eller frustreret vil kun ødelægge din dag uden en reel effekt på din adfærd. Træk vejret dybt og bliv rolig og ikke mister kontrollen over dine følelser.
   • Du kan øve dyb vejrtrækningsøvelser: luk øjnene og inhaler dybt gennem din næse og mellemgulv, og udpust derefter langsomt gennem næsen. Gentag denne proces flere gange for at berolige dig selv og blokere tilstedeværelsen af ​​den irriterende person.

2. 
   

   
   
   
   Gør ikke noget. Uanset hvor meget du vil skrige på hende eller fornærme hende, vil reaktion kun gøre dig vred og give hende den opmærksomhed, hun leder efter. Fokuser i stedet på at komme ud af situationen og undgå at reagere. Det er en god måde at vænne sig til hans tilstedeværelse og vise ham, at han ikke vil være i stand til at skræmme dig.
   • Du kan prøve at gentage mentalt et ord som "medfølelse" eller "accept" for at modstå fristelsen til at reagere. Sig det flere gange, indtil det bliver et mantra at recitere.

3. 
   

   
   Prøv at forstå det. Du kan analysere situationen eller problemet fra hans synspunkt for at holde din cool. Sæt dig selv i hendes sko et øjeblik, og prøv at forstå, hvorfor hun er så irriterende. Vær empatisk og medfølende for at være rolig. Dette kan hjælpe dig med at forblive rolig og mestre dine følelser i hans nærvær.
   • Antag f.eks. At personen har den dårlige vane at understrege de negative aspekter af hver situation, fordi hun har haft en vanskelig barndom og ofte er pessimistisk. Måske har du en forælder, der synes for glad og glad, men som er alene og isoleret fra det sociale liv, hvilket altid fører ham til at projicere denne overdrevne følelse af lykke.

4. 
   

   
   
   
   Forbered nogle kopier til personen. Når du møder hende, kan hendes nærvær irritere dig så meget, at du ender med at fortælle hende noget, der gør ondt hende. For at undgå dette, prøv at forberede et par sætninger, som du kan bruge til at starte eller afslutte en samtale med personen.
   • ”Um, jeg er glad for, at du sagde det. "
   • ”Det er interessant! Det vidste jeg ikke noget om! "
   • ”Dejligt at møde dig, men jeg er sent! "
   • ”Jeg er ked af det. Jeg har ikke tid til at tale i øjeblikket. Måske en anden gang. "

5. 
   

   
   Pas på dig selv. Det er meget sværere at holde dig kølig foran en ubehagelig person, når du er sulten, træt eller stresset. Sørg for at passe godt på dig selv for at øge dine chancer for at holde dig kølig. Her er nogle tip, der hjælper dig:
   • sove nok;
   • spis sunde fødevarer
   • træner regelmæssigt
   • tag dig tid til at slappe af.

Del 2 Undgå konflikter

1. 
   

   
   Sæt grænser. Hvis du finder det vanskeligt at være ofte i selskab med den ubehagelige person, er du muligvis nødt til at sætte grænser for ikke at blive for involveret følelsesmæssigt i situationen. Dette er en vigtig mestringsmekanisme, der giver dig mulighed for at undgå konfliktsituationer med denne person.
   • Du kan prøve at begrænse den tid, du tilbringer med hende: snak med hende kort på arbejdspladsen om morgenen eller ved frokosten. Besvar også kun dine opkald eller SMS, når du har fritid i stedet for at svare på det med det samme.
   • Du kan også prøve at forblive rolig og ufølsom i situationer, hvor du ikke kan finde undskyldninger, for eksempel når hun taler til dig på møder eller sociale situationer. På denne måde vil du sætte personlige grænser for at klare hans adfærd.
   • For eksempel, hvis hun begynder at tale højt ved en familiemiddag, kan du prøve at være ufølsom og tænke på noget andet for at blokere hendes stemme og forblive rolig.

2. 
   

   
   Tænk positivt. Når du er i nærheden af ​​hende, prøv at fokusere på de positive aspekter af dit liv og lad ikke hendes humør påvirke dit. I stedet for at blive vrede og reagere, prøv at indtage en positiv og proaktiv holdning til at afskrække kedsomhed eller irritation.
   • Du kan bruge åbent kropssprog for at vise, at du har det godt: skab øjenkontakt og ryst på hovedet for at vise, at du ikke er forstyrret, mens du holder dine arme afslappet og nede på kroppen.
   • Undgå at fremsætte aggressive passive kommentarer eller komme med nedsættende bemærkninger.Prøv i stedet for at sige noget simpelt og høfligt som "tak for at fortælle mig" eller "det er godt! "

3. 
   

   
   Undgå det. Hvis du ikke kan bære hans nærvær, selv efter at du har forsøgt at forblive positiv, kan det være nødvendigt at du undgår ham fuldstændigt. Hold afstand og prøv at finde måder at undgå at tilbringe tid med hende på. Dette er undertiden den bedste måde at håndtere sådanne situationer på.
   • Du kan holde din afstand et stykke tid for at komme væk fra personen. Du kan gå glip af en familiesammenføring for at tage en pause og undgå at tilbringe tid med hende. På arbejdet kan du vælge projekter, hun ikke deltager i, for at få dig væk fra hende.

Del 3 Håndtering af problemet

1. 
   

   
   Identificer årsagen til problemet. Du kan ende med at blive nødt til at møde personen og forsøge at løse problemet sammen. Men inden det, sæt dig sammen med hende og prøv at identificere, hvad der generer dig så meget derhjemme. Du kan stille dig selv dette spørgsmål "hvad gjorde hun, der generede mig så meget? Eller hvad irriterer mig så meget hos denne person? Når du har identificeret problemet, kan du diskutere det for at prøve at løse situationen.
   • For eksempel kan du blive irriteret over, at din kollega altid kommer sent til møder og er uorganiseret med klienter. Efter reflektion kan du muligvis komme til den konklusion, at det ikke er hans opførsel, der generer dig, men hans mangel på professionalisme.
   • Her er et andet eksempel: Du kan blive irriteret af en forældres vane med altid at tale om ham og ignorere andres problemer. Endelig er du klar over, at det er hans manglende hensyntagen, der generer dig.

2. 
   

   
   Diskuter problemet med personen. Hvis du beslutter at tale med ham, skal du gøre det på et roligt og privat sted. Spørg hende, om du kan have en privat chat med hende efter arbejde eller aftale en telefon via telefon. Hvis det er muligt, skal du kun diskutere ansigt til ansigt.
   • Lav altid sætninger i første person ental for ikke at beskylde eller skylde hende. Du kan begynde med at sige noget som dette: "Hør, jeg må fortælle dig, at din opførsel generer mig. "
   • Derefter kan du udvikle emnet og være ærlig over, hvad der irriterer dig derhjemme. Sig dette: "Jeg tror, ​​at din forsinkelse i møder og din manglende organisering er skadelig for teamet og virksomheden. Jeg er bange for, at kunder synes, at du ikke er professionel. "
   • Hvis du er nødt til at tale med nogen i din familie, skal du sige, "Jeg har lyst til, at du ikke tager hensyn til andre, og at du kun interesserer dig for dine behov. Jeg er bange for, at du ikke er så hensynsfull som du burde være. "

3. 
   

   
   Find løsninger sammen. Prøv at finde løsninger på problemet eller mulige justeringer i din adfærd. Så vanskelig som det kan være at høre din kritik, kan personen genkende sin adfærd og foretage de nødvendige ændringer.
   • Du kan stille dette spørgsmål direkte: "hvad kan jeg gøre for bedre at støtte dig" eller "hvordan kan jeg hjælpe dig med at forbedre dig? Vis ham, at du vil arbejde sammen med hende for at løse problemet.

4. 
   

   
   Bed om hjælp Personen er muligvis ikke i stand til at forstå din mening og ender med at blive vred eller vred på dig efter konfrontationen. Du skal forberede dig på, at samtalen bliver anspændt. I dette tilfælde skal du bede en vejleder på arbejdet (som HR-repræsentanten), en nær ven eller en forælder om at gribe ind.
   • Prøv at bede om denne hjælp, før du selv begynder at tale med den kedelige person. Dine kolleger eller venner kan derefter foreslå løsninger for at løse problemet.
   • Sørg for, at du ikke bruger beskidte ord eller sladder med folk på arbejdspladsen, i en gruppe af venner eller i familiekredsen, da dette kan forværre situationen. Prøv at tale meget respektfuldt om det og bede om råd om, hvordan du løser problemet.