Sådan tørres fysisk træning klasser

Indhold

• etaper
• Metode 1 Tørklasser til fysisk træning
• Metode 2 Håndter stress
• Metode 3 Få mest muligt ud af dine fysiske træningskurser

Blandt elevernes foretrukne fag er fysisk og sportsuddannelse sandsynligvis det sidste sted på listen, men det er en obligatorisk disciplin i skolesystemet. Ikke desto mindre er der metoder, der kan give dig undtagelse fra at følge denne disciplin eller udtørre nogle kurser. At vide, at du kan lære nogle tricks for at undgå at gå i en sportsklasse, kan trøste dig.

etaper

Metode 1 Tørklasser til fysisk træning

1. 
   

   
   Bed en forælder om at skrive dig en note. Når du prøver ikke at deltage i sportsklasser, kan du bede en af ​​dine forældre om at skrive en note for at retfærdiggøre dit fravær. Skoler og lærere accepterer ofte denne form for kommunikation som en gyldig grund. Bed din mor eller far om at hjælpe dig med at tørre nogle klasser ved at skrive en note til dig.
   • Dine forældre kunne skrive et brev om, at du er syg eller ikke kan deltage i undervisningen.
   • De kunne skrive en note for at fortælle dig, at du har en forstuvet ankel eller håndled og har brug for tid til at heles.

2. 
   

   
   
   
   Simulere en forstuvet ankel. Den klassiske teknik til ikke at følge et fysisk træningskursus er at foregive at have en ankelskade. Hvis du bliver såret, skal din lærer ikke forvente, at du deltager i klassen. Af denne grund er det et sikkert trick at indføre en ankelskade.
   • Du kan prøve at halte, når du går, for at se mere troværdig ud.
   • Du skal ikke løbe eller hoppe, fordi du kunne blive fanget.

3. 
   

   
   Sig, at du har hovedpine. Hovedpine og migræne er ofte meget smertefuldt og kan forhindre dig i at deltage i fysisk aktivitet. Generelt bør du undgå den krævede indsats under fysiske og atletiske klasser, før du falder hovedpine. Denne taktik er også effektiv og kan give dig mulighed for at tørre et kursus på grund af "dine migræner".
   • Gnid din pande med håndfladen for at få indtryk af, at du har hovedpine.
   • Bevæg dig ikke meget, når du hævder at have hovedpine.
   • Glem ikke at sikre dig, at du tror, ​​du virkelig har hovedpine, men ikke overdriv.

4. 
   

   
   
   
   Glem dit tøj eller sportsudstyr. Ofte skal du bære sportstøj eller sneakers for at deltage i sportsklasser. Og som regel, hvis du glemmer dem derhjemme, har du ikke ret til at tage kurset. I praksis kan denne teknik være en enkel måde at undgå at deltage i klasser på.
   • Denne taktik fungerer muligvis ikke altid, fordi den afhænger af din lærer og sportsaktiviteter. Nogle skoler leverer ekstra tøj til studerende, så du kan kun stole på denne taktik, hvis du er sikker på, at din skole ikke har en sådan bestemmelse.
   • Denne teknik fungerer normalt meget godt med svømmeundervisning.

5. 
   

   
   Undskyld ikke for ofte. Jo mere du undskylder, jo mindre troværdig vil du være. Hvis du undlader at for ofte, risikerer du ikke at have gennemsnittet i sport. Tør kun fysisk træningsklasse en gang imellem for at undgå at gå på kompromis med dine karakterer og for at sikre effektiviteten af ​​dine undskyldninger.
   • Vær opmærksom på dine noter. Undgå at tørre sportsklasser, hvis du tror, ​​at det får dig til at mislykkes.
   • Brug af den samme undskyldning mange gange, din lærer kan have mistanke om noget.

Metode 2 Håndter stress

1. 
   

   
   Skift dit tøj i fred. Mange mennesker føler sig ubehagelige med at skifte til skabsrummet. Lembarras, frygt for at blive dømt af andre eller angst kan forekomme i en sådan situation. Hvis du er nervøs for at blive afkledt inden din sportsklasse, kan du prøve nogle af tricksne for at bevare din intimitet og føle dig mere komfortabel.
   • Prøv at gå til et andet badeværelse.
   • Bær en t-shirt og shorts under din uniform.
   • Prøv at bære sportstøj meget ofte.
   • Under svømning skal du pakke et håndklæde rundt om din talje og læg din badedragt under.
   • Hvis du vil være mere dækket, skal du lægge en bomuldst-shirt under dit gymnastiks tøj.
   • Nogle piger bærer en sportsbh på deres bånd med fast bånd. Den understøttede bh kan derefter fjernes, når du bærer sportsbh.

2. 
   

   
   Overvinde ydmygelsen, når du sidst er valgt. Holdtræning kan blive en kilde til terror for alle deltagere. Enhver, der ikke kan lide at være den sidste person, der bliver valgt i en gruppe, og dette kan forårsage følelser af værdiløshed over for sig selv. Det er dog vigtigt at afbalancere tingene og bevare en positiv holdning, selvom du føler dig såret.
   • Undgå at blive vred eller føle harme. Dårlige holdninger driver folk væk og brændstof til dine negative følelser.
   • At have gode forhold til venner eller holdkammerater hjælper dig bedre med at overvinde den oprindelige afvisning. Lad ikke denne situation holde dig væk fra andre.

3. 
   

   
   Administrer dine regler, hvis du er en pige. Det kan ske, at du har regler i løbet af fysisk træning og sport. I dette tilfælde føler flere piger sig generede og prøver at tørre klasserne. Du kan dog stadig deltage i undervisningen for at gøre situationen mindre stressende. Prøv følgende tip for at få dig til at føle dig mere komfortabel.
   • Gå til badeværelset for at ændre dine periodiske buffere, før lektionen begynder.
   • Du bliver muligvis nødt til at ændre dem igen, når klassen er slut.
   • Hvis du skal tage et bad eller svømme under svømning, skal du overveje at bruge tamponer.

Metode 3 Få mest muligt ud af dine fysiske træningskurser

1. 
   

   
   Klæd dig ordentligt. Hvis du er nødt til at gå i fysisk træningskurser, kan det at klæde dig ordentligt hjælpe dig med at blive bedre. Hvis du bærer almindeligt tøj, såsom jeans eller en sweatshirt, kan du være for varm eller ude af stand til at bevæge dig. Hvis du ved, at du er nødt til at tage sportsklassen, skal du altid bruge træningstøj.
   • At tage en t-shirt er en god idé.
   • Bær shorts eller sportsbukser for at bevæge sig frit og forblive rolige.
   • Sørg for, at du har sneakers.

2. 
   

   
   Bliv hos venner. Hvis du har venner i din klasse, kan at bo hos dem hjælpe dig med at føle dig bedre. Du kan chatte sammen ved at gøre øvelserne for at dræbe tid og undgå at tænke for meget om klassen. Prøv at slå sig sammen med dem, eller hold dig tæt på dem, så alt går glat.
   • Hver gang du tilslutter dig et team, tilmeld dig dine venners team.
   • Du kan udføre alle aktiviteter sammen med dine venner.
   • Prøv at blive hos dem, når der er gruppeøvelser, som at spille basketball eller fodbold.

3. 
   

   
   Ved hvad der er godt for dig. Selvom du ikke kan lide fysisk træningsklasse, skal du fokusere på de positive aspekter af denne disciplin. Sport har mange fordele for mental og fysisk sundhed. Hvis du begynder at føle dig utilpas i løbet af klassen, kan du prøve at huske, at du kan drage fordel af det.

4. 
   

   
   Kontroller minimumskravene. I nogle tilfælde kan fysisk og atletisk træning være valgfri. Skoleprogrammer og undervisningstimer pålægges af ministeriet, men nogle skoler har mulighed for at devalvere de enkelte sags specifikke tilfælde. Hvis du kan få et fitnesscertifikat til fysisk træning og sport (for fysiske eller psykiske problemer), deltager du ikke i aktiviteter, uden at dette påvirker dine chancer for at gå i en højere klasse. Din tilstedeværelse er dog obligatorisk.