Hvordan ved du, om du er medafhængig

Indhold

• etaper
• Metode 1 Genkend codependency
• Metode 2 Genkend risikofaktorer
• Metode 3 Håndtere codependency

En co-afhængig er et individ, der i et forhold udvikler vaner, der gør forholdet til en anden person ensidigt. I sådanne forhold lægger den co-afhængige alle sine personlige behov til side og ofrer alle sine følelser til fordel for den anden person. Hvis du er bekymret for at være co-afhængig, er der måder, der hjælper dig med at afgøre, om din frygt er sand.

etaper

Metode 1 Genkend codependency

1. 
   

   
   Forstå begrebet codependence. Codependency, stadig kaldet relationel afhængigheder en følelsesmæssig og adfærdsmæssig tilstand, der kan påvirke mange mennesker. En co-afhængig person undgår stærke og ubehagelige personlige følelser og foretrækker at undersøge den anden persons behov.
   • I co-afhængige relationer fokuserer det co-afhængige individ udelukkende på den anden persons behov og velvære og glemmer sig fuldstændigt, ofte til skade for den person, han er afhængig af.

2. 
   

   
   Se efter adfærd, der vises af medafhængige mennesker. Medafhængige viser et antal adfærd. Denne opførsel kan observeres delvis eller fuldstændigt når som helst. Blandt disse adfærd har vi:
   • tendensen til at undgå ubehagelige følelser eller konflikter, eller at skjule følelser med aggressive udtryk for vrede eller passiv humor
   • vouchering for den andres handlinger eller overkompensation for en partners handlinger
   • en fejlagtig fortolkning af, at kærlighed er synonymt med at hjælpe en anden person, hvilket fører til konstant at tænke på andres behov
   • at være mere involveret i et forhold end din partner
   • en evne til at holde sig til et forhold uanset partnerens følelse eller loyalitet, selvom forholdet er skadeligt for dig, bare for at undgå følelsen af ​​at opgive
   • vanskelighederne med at sige ikke eller skylden ved at bekræfte noget
   • en ekstrem respekt for andres meninger eller give mere værdi for deres meninger til skade for jeres
   • svært ved at kommunikere, identificere dine egne behov eller tage beslutninger
   • harme til fordel for manglende personlig indsats og selvopofrelse, hvilket fører til skyldfølelse

3. 
   

   
   
   
   Stil dig selv spørgsmål, der afspejler co-afhængig adfærd. Hvis dine mønstre og opførsel ikke tillader dig at bestemme, om du er co-afhængig, er der nogle spørgsmål, du kan stille dig selv, der afslører sandheden for dig:
   • løfter den person, du bor med, din hånd på dig eller er voldelig mod dig på nogen måde?
   • Synes du det er vanskeligt at nægte at tjene andre, når de beder dig?
   • Er du overvældet af, hvad du skal gøre for den anden uden nogensinde at bekymre dig om, hvad den anden kan gøre for dig?
   • har du nogensinde haft tvivl om dine egne ønsker og behov, eller har du engang undladt at tro på den person, du vil blive?
   • Gør du det umulige for at undgå et argument?
   • Bekymrer du konstant, hvad andre synes om dig?
   • Tror du nogensinde, at andres meninger er vigtigere end dine?
   • Har den person, du bor med, alkohol- eller narkotikaproblemer?
   • har du problemer med at tilpasse dig ethvert miljø?
   • Føler du dig jaloux eller afvist, når din partner tilbringer tid med venner eller andre mennesker?
   • Har du problemer med at acceptere komplimenter eller donationer fra andre?

4. 
   

   
   
   
   Bestem følelser forårsaget af codependency. Hvis en person har været i et co-afhængigt forhold i lang tid, kan den kontinuerlige virkning af ophobede følelser, deres tilknytning til den andres behov og den hyppige afvisning af deres personlige behov have varige virkninger. Dette fører til:
   • følelser af tomhed
   • lav selvtillid
   • forvirring mellem personlige behov, følelser og mål

5. 
   

   
   Vær opmærksom på de forhold, som dette kan have effekt. Generelt var kodeafhængigheden begrænset til romantiske forhold. På trods af denne dårlige opfattelse af tinget, kan en person dog blive co-afhængig i enhver form for forhold.
   • Det handler om platoniske og familieforhold bortset fra romantiske forhold.
   • I betragtning af at familier har arvet det, kan der være tilfælde, hvor en hel familie bor i en tilstand af co-afhængighed, hvor alle familiens behov afsættes til skade for trivsel hos et enkelt familiemedlem. familie.

6. 
   

   
   Differentier den omvendte rolle i et codependent forhold. I et co-afhængigt forhold er der to kategorier af mennesker. Den co-afhængige person er kendt som donor mens den anden person i forholdet er kendt som taker.
   • Generelt har tagere et overdreven behov for at kontrollere den opmærksomhed, kærlighed, sex og godkendelser, de giver. De får ofte disse ting gennem et udtryk for vold, skyld, vrede, irritation, kritik, behov, utilstrækkelighed, retfærdighed, uophørlige ord, invasiv kontakt eller følelsesmæssigt drama.
   • Takerne udtrykker ofte disse følelser uden for det co-afhængige forhold, hvilket vil påvirke deres børn, deres arbejdsforhold og deres familieforhold.

7. 
   

   
   Anerkend co-afhængighed hos et barn. Codependency kan begynde i løbet af barndommen. Det kan være nødvendigt, at du begynder at kigge efter codependency-opførsel hos dine børn. Dette er især nødvendigt, hvis du ser dig selv som codependent. Symptomerne er de samme hos børn som hos voksne, men hos børn kan de være mere subtile, fordi de stadig lærer disse opførsler. Følgende er almindelige symptomer på co-afhængighed hos børn:
   • manglende evne til at træffe beslutninger
   • frygt, stress og / eller ekstrem angst
   • lav selvtillid
   • det overdrevne behov for at gøre andre glade
   • frygt for at være alene
   • at være vred ofte
   • ikke at være forsikret, når du taler med andre mennesker

Metode 2 Genkend risikofaktorer

1. 
   

   
   Find ud af, om din familie har en historie med codependency. Codependence-opførsel er ofte resultatet af en arv på tværs af familier. Dette betyder, at hun et eller andet sted i fortiden for den co-afhængige person har været vidne til eller deltaget i en sag om co-afhængig forhold. I disse situationer lærte hun, at det var en dårlig idé at udtrykke behov, ønsker eller følelser.
   • Meget ofte er medafhængige personer mennesker, der har brugt deres barndom på at blive inviteret til at imødekomme andres behov, hvilket gør dem vant til at undertrykke deres egne fysiske og følelsesmæssige behov, når de vokser op med tanken om at pleje af et familiemedlem.
   • Når børn forlader deres familiemiljø, kan de fortsætte med sådanne vaner i deres forhold og andre ting, hvad de kan videregive til deres børn.

2. 
   

   
   Se efter en antecedent af misbrug. En anden situation, der normalt fører til co-afhængighed, er en antecedent af misbrug. I sådanne situationer bliver personer, der er blevet udsat for vold, co-afhængige som et middel til at klare traumet. Voldsofferet vil således undertrykke sine følelser og har brug for at fokusere på den andres behov.
   • Denne vold kan have fundet sted i barndommen og var i stand til at fortsætte uden forældrene at gribe ind. Dette kan forekomme i co-afhængige familieforhold.
   • Det kan være følelsesmæssig, fysisk eller seksuel vold.

3. 
   

   
   Ved, hvordan man genkender de almindelige situationer, der forårsager de co-afhængige forhold. Selvom problemet med codependency kan opstå i enhver form for forhold eller med nogen, er der visse kategorier af mennesker, der tilskynder til co-afhængige forhold. Sidstnævnte udvikler sig ofte mellem en medafhængig person og en person, der skal plejes. Disse kategorier af mennesker er:
   • dem, der lider af en afhængighed
   • de psykisk syge
   • mennesker, der lider af kroniske sygdomme

4. 
   

   
   Se efter en historie med skilsmisse. Den anden oplevelse fra fortiden, der kan føre til codependency, er skilsmisse. I skilsmissesager kan der opstå en mulighed, hvor en ældste skal spille en forældrerolle og overtage en fraværende forælder. Under sådanne forhold kan den måde, hvorpå barnet er vokset op, føre til codependency-opførsel.
   • Dette barn kan også undgå at diskutere disse spørgsmål med resten af ​​familien i frygt for at forrykke dem. Dette fører til undertrykkelse af følelser og derefter til codependency.

Metode 3 Håndtere codependency

1. 
   

   
   Opdag oprindelsen af ​​din codependency. Hvis du har opdaget, at du er co-afhængig, skal du gå til en mental sundhedsspecialist, der kan hjælpe dig med at bestemme kilden til din sygdom. Da kodeafhængighed ofte er knyttet til dysfunktion i barndommen, bliver du nødt til at arbejde med en terapeut, psykiater, psykolog eller anden mental sundhedsspecialist for at hjælpe dig med at grave dig ind i din fortid for at få frem årsagen. Fra det øjeblik hjælper specialist dig med at tackle disse problemer for at helbrede din smerte. De mest praktiske behandlingsformer er som følger.
   • Uddannelse om det onde og hvordan det påvirker det medafhængige individ og hans forhold.
   • En oplevelsesmæssig gruppeterapi, der gør brug af bevægelser, handlinger og aktiviteter til at håndtere det onde gennem terapiaktiviteter såsom hesteterapi, musikterapi og terapi med bevægelseskunster.
   • Individuel og gruppedialogterapi, der fokuserer på udveksling af dine problemer og oplevelser.

2. 
   

   
   Lær at fokusere på dig selv. Medafhængige glemmer ofte deres personlighed og deres egne ønsker, behov og forhåbninger. Når du søger behandling for co-afhængighed, skal du arbejde med specialisten inden for mental sundhed for at hjælpe dig med at genvinde og sætte livsmål.
   • Da medafhængige mennesker bruger deres liv og kun tænker på andre, kan det være svært for dig at bestemme dine behov, ønsker og forhåbninger. Specialisten kan hjælpe dig med at opdage disse ting.
   • Du kan også lære selvledelsesteknikker til at fokusere på dit velbefindende. Disse inkluderer at reducere stress, sove godt og spise godt.

3. 
   

   
   Sæt grænser. Bortset fra at finde årsagen og gøre en indsats for at lære mere om dig selv, er du nødt til at bryde med din nuværende tendens med destruktiv adfærd og vaner for forhold. Med henblik herpå skal du sætte stærke og fleksible grænser i dine forhold. Ved første øjekast ser dette ud som en hård opgave for en co-afhængig, så du er nødt til at arbejde sammen med din terapeut for at lære mere om disse begrænsninger, og hvordan du kan integrere dem i dit liv. For dette skal du lære at:
   • løsriv dig selv fra andre
   • befri dine kontroller fra andres behov og velfærd
   • genkende dine interne kritikere og dit personlige behov for perfektion
   • du accepterer såvel som alle dine følelsesmæssige ubehag
   • at være sikker på dine personlige behov og værdier

4. 
   

   
   Deltag i en supportgruppe Hvis du har brug for mere hjælp eller vil tale med andre, der er i samme situation som dig, kan du overveje at melde dig ind i en supportgruppe. Nogle organisationer, der er specialiserede i kodeafhængighed, såsom Co-Dependents Anonymous og Al-Anon.
   • Du kan søge efter gruppemøder på Anonymous Co-Dependents
   • Hvis du vil deltage i Al-Anon-møder, en organisation, der primært er målrettet mod afhængige personer, der har været nødt til at tackle et alkoholproblem i deres familieforhold, skal du tjekke det ud.