Hvordan ved du, om du har det ene ben kortere end det andet

Indhold

• etaper
• Metode 1 Test muskelforskelle
• Metode 2 Test længden på dine ben

En ulighed i længden af ​​underekstremiteten (eller ILMI) kan gå helt ubemærket igennem hele livet. Men hvis det ikke behandles, kan dette forårsage skader på løbere. Nogle ILMI'er er forårsaget af kvæstelser eller misdannelser i barndommen. Muskelsygdomme kan også forårsage midlertidig ulighed, som kan behandles med en række øvelser. Lær at skelne mellem disse to kategorier af problemer, og konsulter din læge, hvis du tror, ​​du har det ene ben kortere end det andet.

etaper

Metode 1 Test muskelforskelle

1. 
   

   
   Vær opmærksom på, at de fleste ILMI er forårsaget af et problem i muskler eller bindevæv. At sidde på det ene ben mere end på det andet kan føre til en anden strukturel udvikling, hvilket resulterer i ben i forskellige længder.

2. 
   

   
   Lig på ryggen, benene strakt ud, armene strækkede sig langs din krop. Sving dine hofter fra den ene side til den anden i cirka et minut. Dette giver dig mulighed for at slappe af dine hofter, ryggen og benene.

3. 
   

   
   Få en ven til at fange bunden af ​​dine ankler. Hans tommelfingre skal være tæt på toppen af ​​skinnebenet, og hans andre fingre skal være lige over dine hæle.

4. 
   

   
   
   
   Bed din ven om at trække let. Han skal løfte dine ben og trække dem mod ham i cirka 15 sekunder. Gentag operationen to gange.

5. 
   

   
   Bed den person, der manipulerede dig om at sammenligne placeringen af ​​dine to baner. Hvis de har omtrent samme højde, er dine ben sandsynligvis den samme længde. Tag prøverne til den næste del.

6. 
   

   
   Hvis en af ​​disse tests afslører en unormalitet, skal du udføre nogle øvelser med dine underben.
   • Start med en bækkenøvelse. Lig på ryggen og bøj kun et af dine knæ ad gangen. Løft foden i luften, og læg dine arme rundt om dit ben ved knæskrynket. Bring dine knæ op mod brystet ved at trække op i bækkenet, og slap derefter af. Gentag øvelsen 15 gange.
   • Arbejd dine hofter. Lig dig på højre side med en stol over dine fødder. Sæt din venstre fod på stolen. Løft dit højre ben forsigtigt, indtil din fod rører ved undersiden af ​​stolen. Få resten af ​​din krop ved at engagere din abs. Gentag øvelsen 20 gange, og gør derefter den samme ting på den anden side.
   • Få knæene til at arbejde. Sid på en stol, fødderne hviler på gulvet, ben 90 grader. Løft dit højre ben, indtil det er stramt, og hold dig i denne 5 sekunders holdning. Gentag øvelsen 10 gange, og flyt derefter til venstre ben.
   • Få dine soleus-muskler til at arbejde. Sid på en stol som før. Læg en vægt på toppen af ​​hvert lår. Løft hælerne op, indtil du er på en tå, mens du forhindrer, at din fod går udenfor eller inde. Gå langsomt ned til jorden. Gentag øvelsen 10 gange, og gå derefter videre til det andet ben.

7. 
   

   
   
   
   Gentag den samme test, som du tidligere har gjort med din ven, start med at rulle hofterne, og spørg ham igen om at skyde dig og observere din symmetri. Normalt er musklerne i ryggen og benene strakt og skal være meget mindre ujævne.

8. 
   

   
   Hvis disse øvelser ikke har gjort det muligt for dig at slappe af i dine muskler og rebalancere længden på dine ben, skal du gå til prøverne til næste del.

Metode 2 Test længden på dine ben

1. 
   

   
   Find en ven, der vil hjælpe dig med disse test. Disse tests skal udføres af en læge eller en specialist, der kan ordinere en behandling eller yderligere undersøgelser.

2. 
   

   
   Lig på ryggen, benene strakt ud, armene strækkede sig langs din krop.

3. 
   

   
   Sving dine hofter fra den ene side til den anden i 15 sekunder.

4. 
   

   
   Bed din ven om at strække benene forsigtigt. Han skal gribe dine ankler, løfte dine ben og træk dem forsigtigt i 15 til 30 sekunder.

5. 
   

   
   Sammenlign justeringen af ​​dine baner direkte ved at lægge tommelfingrene på det og se på, om dine tommelfinger er lige eller ikke.

6. 
   

   
   Bøj fødderne for at se, om dine såler er på linje.

7. 
   

   
   Ret op, og stræk dine ben. Kontroller, om dine dæmninger og såler er på linje. Hvis de ikke er det, er dine ben muligvis ikke af samme længde.

8. 
   

   
   Bøj knæene, og før fødderne tilbage til sengen nøjagtigt i samme position. Din ven kan derefter kontrollere, at dine fødder er på linje. Sammenlign også højden på begge knæ.
   • Hvis det ene af de to knæ er højere end det andet, viser det, at du har en for lang lårben eller en kort lårben.

9. 
   

   
   Konsulter en læge for at gentage disse test med en kompetent fagmand. Du har muligvis brug for røntgenstråler for at kontrollere, at du har ulighed i nedre lemmer. Dit ILMI kan behandles med en hælpude eller fysioterapisessioner.