Hvordan man ved, om man er dehydreret

Indhold

• etaper
• Del 1 Genkend symptomerne
• Del 2 Søg lægehjælp
• Del 3 Forebyggelse af dehydrering

Hvis de ikke behandles, kan dehydrering blive et meget alvorligt problem. Du skal lære at hurtigt genkende dens symptomer og straks genopfylde væsken. Tørst, nedsat syn og fysisk smerte bør advare dig. Gå straks til en læge, hvis du er hårdt dehydreret, så du føler ting som en forhøjet hjerterytme. For at forhindre dehydrering i fremtiden skal du ændre dine vaner.

etaper

Del 1 Genkend symptomerne

1. 
   

   
   Lyt til din krop. En let tørstefølelse indikerer ofte mild dehydrering. Hvis du føler et stærkt ønske om at drikke, er dette et tegn på, at du er meget dehydreret. Symptomer på svær dehydrering er tørring af munden eller tungen.

2. 
   

   
   Undersøg farven på din urin. Hver gang du går på badeværelset, skal du overveje at se på farven på din urin. Det er en god indikator for din sundhedstilstand. Din urin skal være lys, strå gul eller lys gul. Hvis det er mørkere, betyder det, at du er dehydreret.
   • Hvis din urin er mørk gul, betyder det, at du er let dehydreret, og at du snart skal drikke vand.
   • Svær dehydrering resulterer i orange eller brun urin. Dette er et tegn på, at du straks skal drikke vand og straks gå til en læge, hvis problemet fortsætter.

3. 
   

   
   
   
   Stol på dine følelser. Dehydrering kan påvirke dit humør, og du kan opleve forvirring, frustration eller nervøsitet. Hvis du er i dårligt humør og har fysiske symptomer på samme tid, betyder det, at du er dehydreret.
   • I tilfælde af dehydrering kan du blive irritabel og have svært ved at koncentrere dig under dine daglige opgaver. Det er også muligt, at du bliver irriteret let.

4. 
   

   
   Bemærk en svækkelse af synet. Du er dehydreret, hvis dit syn bliver sløret. Fordi dine øjne begynder at tørre, vil de til sidst skade dig og irritere dig.

5. 
   

   
   Vær opmærksom på smerterne. Din krop har brug for vand for at fungere korrekt, hvorfor du oplever mange ømmer og smerter, når du er dehydreret. Almindelige symptomer på dehydrering er hovedpine og muskelkramper.
   • Hovedpine kan også forårsage forvirring og svimmelhed.
   • Hvis du ikke drikker nok vand til at forhindre dehydrering, kan du opleve muskelkramper før eller efter træning.

Del 2 Søg lægehjælp

1. 
   

   
   
   
   Vi ses i skadestuen. Hvis du har svær dehydrering, skal du gå til akutten. Mild dehydrering kan behandles derhjemme, men alvorlig dehydrering kræver lægehjælp. Søg straks læge, hvis du oplever en af ​​følgende symptomer:
   • sløvhed
   • forvirring
   • svimmelhed
   • ingen urin i 8 timer
   • en svag eller hurtig puls
   • afføring farvet med blod eller sort
   • diarré i mere end 24 timer
   • en manglende evne til at forblive hydreret

2. 
   

   
   Prøve om nødvendigt. I tilfælde af svær dehydrering, vil din læge tage dig gennem rutinetests, som vil hjælpe med at identificere de muligvis underliggende årsager til dit problem. De vil også give ham mulighed for at finde de mest passende behandlinger.
   • Elektrolyt ubalance, diabetes eller nyreproblemer kan være involveret, og din læge kan have en blodprøve for at kontrollere, om den er. Valget af behandling afhænger af den underliggende årsag til din dehydrering.
   • For at finde den mest passende behandling vil din læge forsøge at bestemme dit niveau af dehydrering. I så fald skal du medbringe en urinprøve til analyse.

3. 
   

   
   Lær hvordan man gendanner mistede væsker. Udskiftning af mistede væsker er den eneste måde at behandle dehydrering på. For de fleste raske voksne handler det om at drikke vand. For små børn kan der være behov for specielle opløsninger af vand og salt til at erstatte mistede væsker.
   • I tilfælde af dehydrering vil din læge bede dig om ikke at drikke sukkerholdige drikkevarer eller frugtsaft. Han kan anbefale energidrikke baseret på faktorer som dine elektrolytniveauer.
   • Svær dehydrering kan behandles med intravenøs væske.

Del 3 Forebyggelse af dehydrering

1. 
   

   
   Fugtighed før og under dine øvelser. Overdreven sved under træning er ofte årsagen til dehydrering. Inden du begynder intensiv træning, skal du prøve at hydrere dig selv ordentligt. Det ideelle ville være at begynde din hydrering dagen før dine øvelser. Hvis du for eksempel ved, at du skal løbe et maraton i morgen, kan du prøve at drikke mere vand i dag.
   • Drik vand, indtil din urin er klar eller lysegul.
   • Hold altid en flaske vand på dig, når du træner. Drik fra tid til anden for at genvinde den væske, du mister ved at svede.

2. 
   

   
   Drik mere væske, når du er syg. Opkast, diarré eller feber dehydrerer i sidste ende kroppen. Stræb efter at drikke mere væsker og især mere vand, når du er syg.
   • Hvis du kæmper for at forblive hydreret, kan du også spise gelé eller suge is eller knust is.

3. 
   

   
   Drik mere væske, når det er varmt eller koldt. Ekstremt varmt eller ekstremt koldt vejr kan føre til dehydrering. Når det er meget koldt eller varmt, skal du prøve at drikke mere vand. Dette vil hjælpe med at forhindre dehydrering i fremtiden.
   • I varmt eller koldt vejr skal du være opmærksom på fysiske symptomer som tørhed i huden eller hænderne. Drik vand straks for at genvinde tabte væsker, hvis du begynder at vise tegn på dehydrering.