Sådan reddes et forhold

Indhold

• etaper
• Del 1 Forståelse af problemet
• Del 2 Lær at kommunikere bedre
• Del 3 Forny links
• Del 4 Beslutter at komme videre

Hvis du har problemer i dit forhold, skal du vide, at du ikke er alene. De fleste af os støder på problemer i vores forhold på et eller andet tidspunkt. Du kan dog gøre tingene rigtige, hvis du beslutter at redde dit ægteskab, begynder med at forstå, hvorfor han kæmper.

etaper

Del 1 Forståelse af problemet

1. 
   

   
   Anerkend dine problemer. Der kan være forskellige konflikter i dit par. En af jer er måske mere involveret end den anden i jeres forhold, eller ser I ikke nok. Kig efter tegn og symptomer, der kan forårsage dine problemer. Her er nogle tip til lettere at identificere dem.
   • Du har en fornemmelse af, at din partner gerne vil ændre dig, fordi han nægter dig at gøre visse ting, der er en del af din daglige liv, fordi han vil have dig til at ændre din personlighed eller prøve at kontrollere din karakter og dine handlinger. Linverse kan også være sandt: Du kan føle trangen til at ændre din partner, hvilket også indikerer, at dit par har et problem.
   • Du har det samme argument igen og igen, og du kan ikke finde en løsning på din konflikt.
   • Du har en fornemmelse af ikke at se dig selv nok eller se dig selv mindre, end du plejede at gøre.
   • En partner udøver større kontrol over parets ressourcer, eller en af ​​dem føler, at forholdet ikke er afbalanceret på en eller anden måde.

2. 
   

   
   
   
   Tal med din partner. Fremkald det problem, du tror, ​​du vil støde på i dit forhold. Vær så specifik som muligt, når du taler med din ægtefælle, men sørg for, at du ikke gør det på randen af ​​vrede. Udtryk dig roligt, diskuter sammen det problem, du tror, ​​du vil støde på i dit forhold.
   • For eksempel kan du sige, ”skat, jeg vil gerne, at du skal tale om vores par sammen. Jeg har indtryk af, at vi ikke længere er på samme bølgelængde på dette tidspunkt, og jeg vil gerne have, at det ændres. "
   • Undersøgelser antyder, at det regelmæssigt kan forbedre vores forhold til den anden på lang sigt ved at holde små konflikter fra et større problem ved at tale om ens problemer, men også om de positive aspekter af ens forhold.

3. 
   

   
   Se på diagrammerne og ikke på folket. Det er let at beskylde andre for de problemer, vi måtte støde på. Ved at sige, "Jeg hader, at du forlader de beskidte tallerkener i vasken," klager du over din ægtefælle i stedet for at angribe den pågældende ordning. Sig, "Når det er tid til at fylde opvaskemaskinen, har du en tendens til at efterlade beskidte tallerkener i vasken. Og hun ender med at sempilere, hvad kan der gøres for at løse dette problem? "

Del 2 Lær at kommunikere bedre

1. 
   

   
   
   
   Udtryk dig selv. Hvis små ting irriterer dig, men du prøver at ignorere dem, risikerer du at eksplodere på det forkerte tidspunkt. Tværtimod, hvis du udtrykker dem i øjeblikket, får de ikke for stor betydning.

2. 
   

   
   Styr dine følelser. Hvis du starter en samtale med din partner om vrede, eller hvis du bliver oprørt, når du taler med din partner, skal du tage et skridt tilbage for at slappe af. Du ved hvad der kan give dig mulighed for at slappe af. Du ønsker måske bare at gå en tur, lytte til musik eller tage et varmt brusebad. Du kan også udføre en åndedrætsøvelse ved at tage dybe indånding i 10 sekunder. Uanset hvilken metode der fungerer for dig, prøv at slappe af, inden du fortsætter din samtale.
   • Se efter de alarmerende tegn. Hvis du har en fornemmelse af at skulle vinde dit argument, er det tid til at tage et skridt tilbage. Du risikerer at sige ting, som du vil fortryde eller forlænge dette besvær længere end du burde.

3. 
   

   
   Tænk over, hvad din ægtefælle går igennem. Når du er vred, kan du kun tænke på den skade, din partner har gjort dig. Men at få ham til at prøve at placere dig på hans plads giver dig mulighed for at ændre dit perspektiv. At vise empati hjælper dig med at slippe af med din vrede.
   • Det er vigtigt, at du respekterer din partners følelser, fordi han har ret til at udtrykke det, han føler. Uanset om du synes, han har ret eller ikke at tænke på det om dit problem, skal du stadig validere, hvad han føler.

4. 
   

   
   Lyt nøje til ham. Når du lytter til, hvad din partner har at sige, kan du udvikle empati for det, han føler. Lad ikke hans ord gå over dit hoved. Tænk over, hvad han prøver at udtrykke, og prøv at forstå, hvad der kan være bag hans ord.
   • En måde at vise ham, at du lytter nøje, er at opsummere hans ord. For eksempel kan du sige, "Jeg forstår, at du føler dig frustreret, når du gør mere end mig for at holde vores hus rent."
   • En anden måde at vise din opmærksomhed er at stille ham de rigtige spørgsmål for at sikre dig, at du forstår, hvad han fortæller dig.

5. 
   

   
   Udtryk dit synspunkt roligt og tydeligt. Du har også ret til at udtrykke, hvad du føler og synes. Nøglen er at holde et køligt hoved. Det er også vigtigt, at du er klar over dine følelser og tanker. Forvent ikke, at din partner læser dine tanker.
   • Bare udtryk, hvordan du har det med dette problem i stedet for at beskylde din partner. Med andre ord skal du tale i den første person og ikke i den anden. For eksempel kan du sige "Jeg er ængstelig, når huset ikke er rent. Kunne vi planlægge husarbejde til at dele arbejdet? I stedet for "Du gør aldrig husarbejdet med mig! "

6. 
   

   
   Se efter kompromiset. Nøglen til alle forhold er at lære at gå på kompromis. Du kan ikke søge at vinde hver kamp, ​​fordi parret indebærer en balance. Kompromis handler om at finde et stykke jord og afsætte en del af ens hobby.
   • Diskuter dine behov og ønsker. Hvis du kan beslutte, hvad du har brug for, kan du opgive nogle af dine ønsker. Helt enkelt skal du beslutte, hvad der er det vigtigste og mindst vigtigt for dig, og lære at ofre de aspekter, der er mindst billigt for dig.
   • Hvis du hader at rengøre badeværelset, men din ægtefælle ønsker, at du skal vænne dig til husarbejdet, kan du beslutte at dele arbejdet mellem de opgaver, du synes er mere tålelige, og dem, som han også kan acceptere at udføre. .

7. 
   

   
   Tegn en linje på fortiden. Når du argumenterer, kan det være fristende at fornærme dig eller komme med uretfærdige bemærkninger fra tidligere konflikter. Du ved, hvordan man irriterer din partner, fordi du kender hinanden meget godt. Risikoen er dog, at du forværrer tingene og gør uoprettelig skade på dit forhold. Undlad at undvære emnet for dit argument.

Del 3 Forny links

1. 
   

   
   Gør dit forhold en prioritet. Lapathie kan være et alvorligt problem i dit forhold. Over tid falder dit forhold ind i rutinen, og du holder op med at udføre det arbejde, du gjorde før. Når du forstår, at denne holdning kan være problematisk, vil du være i stand til at ændre din adfærd.

2. 
   

   
   Vær respektfuld. At være små overfor hinanden kan gøre alvorlige skader på dit forhold. Hvis du gør alt for at være blid og omsorgsfuld i dit forhold, vil du være i stand til at gendanne det bånd, der forenede dig.

3. 
   

   
   Tilbring tid med din partner. I begyndelsen af ​​et forhold bruger vi tid på at tale med hinanden og lære, hvad han kan lide. Vi diskuterer vores frygt og interesser, hvad vi elsker og hader. Over tid kan du stoppe med at skifte på denne måde med din partner. Hvis dette er tilfældet, skal du gøre en indsats for at gendanne denne forbindelse ved at tage dig tid til at ændre dig, som du gjorde det ene med det andet. Brug nok tid med din ægtefælle, og når du er sammen, prøv at grave ud over de hverdagsdramaer, der udgør dit liv.

4. 
   

   
   Har en date igen. En anden måde at oprette forbindelse igen med din partner er at gå ud sammen, som du gjorde før. Disse aftaler giver dig mulighed for at se frem til disse øjeblikke, der er tilbragt sammen og bruge mere tid til din partner.

5. 
   

   
   Glem ikke at røre dig. At røre ved dig selv er en meget vigtig del af dit forhold, og det stopper ikke med sex. At kysse, holde hænder, røre ved din partners arm og klemme ham i sofaen giver dig mulighed for at genoplive din intimitet. Touch kan gendanne din forbindelse med din partner.

Del 4 Beslutter at komme videre

1. 
   

   
   Se efter konkrete løsninger. Når du har forstået de problemer, du oplever i dit forhold, skal du kigge efter løsninger sammen. Hvordan kan du løse dette problem, så begge er tilfredse? Med andre ord skal du finde et stykke jord.
   • Start med at finde et kompromis. For eksempel kan du blive enige om dit problem eller det første skridt til at løse det. For eksempel kan du indrømme, at du er tabt. I er begge enige om, at en del af løsningen måske bruger mere tid sammen.

2. 
   

   
   Tag beslutninger sammen. Når du først har fundet løsninger, er det på tide at sætte dem på plads. For eksempel, hvis du har besluttet at bruge mere tid sammen, kan du blive enige om at arrangere en udflugt mindst en gang om ugen.

3. 
   

   
   Respekter dine respektive behov. Vi reagerer alle forskelligt på den samme situation, hvilket også betyder, at vores følelsesmæssige behov ikke nødvendigvis er de samme. For eksempel kan din partner muligvis bruge mere tid sammen med dig efter et argument, så prøv at være der for ham.

4. 
   

   
   Fortsæt med at kommunikere. Når du føler behov for at blive oprørt med din partner, så prøv at forstå dine følelser. Kommunikere i stedet for at eksplodere, hvad du føler og hvorfor. Med andre ord skal du fortsætte med at gøre en indsats for at udveksle med din ægtefælle, fordi sidstnævnte ikke altid kan vide, hvad du synes eller føler.
   • For eksempel, hvis din partner nævner en restaurant, hvor hun kunne lide at spise, kan du bebrejde hende for at bruge alle dine penge, selvom din økonomi ikke er god. I stedet fortæl ham, "At tjene store udgifter lige nu gør mig ængstelig, fordi vi har problemer med at få enderne til at mødes. Vi kan finde et kompromis og arrangere en picnic i næste uge. "

5. 
   

   
   Glem ikke at dedikere dig til din personlige udvikling. Selvom det kan være fristende at fokusere kun på dit par, skal du også fokusere på dine egne interesser. Du vil bringe mere til dit forhold, hvis du er uafhængig, så heng dig selv til det, der er vigtigt for dig.

6. 
   

   
   Skam dig ikke for at følge en parterapi. Selv hvis din partner ikke vil være med, kan terapi være meget nyttig. Det vil hjælpe dig med at ændre din adfærd og den måde, du interagerer med andre, inklusive din partner. Hvis han accepterer at tage en terapi med dig, vil det være mere effektivt.