Sådan forbedres fodbold

Indhold

• Del 2 af 3:
  Forbedre ydeevnen
• rådgivning
• advarsler
• Nødvendige elementer

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 26 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

• Det er vigtigt, at du ikke banker på bolden. Du skal kun komme af jorden, hvor du tror, ​​det vil komme. Lad det sparke mod din fod.
• Når den falder på jorden, skal du sætte din fod på den for at forhindre, at den ruller i alle retninger.
• Begynd hver øvelse nær væggen. Når du bliver mere komfortabel med denne øvelse, kan du tage backup. Du ved, at du mestrer øvelsen, hvis du befinder dig ti meter fra væggen.

2 Jongler med bolden. Det tager år for de bedste fodboldspillere at jonglere ordentligt. Det er dog også en god måde at gøre sig bekendt med bolden og forbedre din koordination mellem foden og øjet. Læg den på toppen af ​​foden, så den ikke falder. Løft den opad for at løfte ballonen op. Når han falder, skal du trykke på igen med den anden fod.

• Sørg for at indtaste ved hjælp af midten af ​​foden. Hvis du ikke gør det, kan du sende det i dit ansigt eller sende det i en anden retning. Dit mål er at holde bolden i nærheden af ​​din krop ca. 30 cm.
• For at forhindre, at det går for langt, skal du bøje knæet op, når du banker på det. Hvis du strækker benet, går bolden for langt fra din krop.
• Gentag denne øvelse i ti minutter hver dag. Bliv ikke afskrækket, hvis du kun kan studere det en eller to gange i begyndelsen. Bliv ved med at træne, og du skal forbedre dig. Prøv at få mindst ti returer, før du stopper.

3 Begynd at dribler. Find en stor nok plads, eller gå til din have. Trottinez rundt omkring dette rum ved forsigtigt at tappe ballonen. Sørg for, at du trykker på med forfoden (ikke stubben) for at kontrollere den. Ved hvert spark skal han gå 30 til 60 cm foran dig. Fortsæt i cirka ti minutter, eller indtil du har lavet flere omgange af det plads, du har valgt.

• Selv hvis professionelle fodboldspillere bruger begge fødder til at sparke bolden, er der altid en, der er deres dominerende fod. Denne fod svarer generelt til den hånd, de bruger til de fleste af deres aktiviteter (f.eks. Højrehåndede bruger deres højre fod). Denne øvelse giver dig også mulighed for at forstå, med hvilken fod du er mest behagelig med at sparke bolden.
• Du bruger den anden fod til at forankre din krop og give den balance. Når du dribler, er det vigtigt, at du holder din ikke-dominerende fod tæt nok til din krop, eller at du kan slå ballonen længere end du ønsker.
• Når du har det godt med at dribler, kan du prøve at se lige fremad. Dine øjne har en tendens til at fikse bolden, mens du dribler, men under et spil skal du hellere bruge dine øjne til at observere, hvad der sker omkring dig. Du kan snuble på bolden en eller to gange, men du bliver langsomt vant til ikke at se på den.

4 Drej i forskellige retninger. Når du ved, hvordan du kører til venstre og højre, kan du tage en skarp sving ved hjælp af spidsen af ​​din fod. Det er i denne form for situation, at du bruger siderne på dine fødder. For at starte, dribler du som normalt i cirka to meter. Når du har taget lidt mere hastighed, skal du accelerere lidt for at overhale bolden og forankre din dominerende fod. Når bolden fortsætter med at rulle, sparker den mod din fod, og den går i den retning, du har valgt.

• Denne retning afgøres af din fods position. Hvis du f.eks. Banker med højre fod, vil du have, at bolden skal sparke mod indersiden af ​​din fod for at rette den mod venstre og mod ydersiden for at sende den til højre. Hvis du bruger din venstre fod, skal du sparke bolden mod ydersiden af ​​foden for at få den til at gå til venstre og indersiden for at få den til at gå til højre.
• Hvis du kun ønsker at ændre dens bane, skal du forankre foden og ikke flytte den. Hvis du vil ændre dens retning fuldstændigt, skal du bevæge foden mod bolden ved forsigtigt at tappe i den retning, du vil have den skal gå.

5 Kør med bolden mellem forhindringer. Find kegler, og arranger dem i en lige linje, og hold dem en meter fra hinanden. Øv dig på at dryppe rundt. Hvis keglen er på din højre side, og du er højrehåndet, skal du trykke let på bolden med indersiden af ​​din højre fod. Tryk alligevel hårdt nok til at gå til venstre side af den næste kegle. Hvis hindringen er på din højre side, og du er højrehåndet, skal du trykke på bolden med ydersiden af ​​højre fod. Sørg for, at bolden lander til højre for den næste kegle.

• Instruktionerne er de samme for venstrehåndede, der kun skal bruge andre dele af deres fod. Hvis hindringen for eksempel er til venstre, skal du trykke på bolden med ydersiden af ​​venstre fod. Hvis hindringen er på din højre side, skal du trykke på den med indersiden af ​​venstre fod.
• Når du har slalomeret gennem forskellige forhindringer, kan du ændre keglenes placering. Installer dem zigzag og læg dem tilfældigt på jorden.

reklame

Del 2 af 3:
Forbedre ydeevnen

1. 
   

   
   1 Overfør bolden til dine holdkammerater. Der er to typer fodboldpas: gulvpas og pas i luften. Gulvpasset er det mest anvendte og bruges hovedsageligt til kortafstandskort. Bed en ven eller holdkammerat om at stå seks meter foran dig. For gulvpasset skal du trykke med indersiden eller ydersiden af ​​den dominerende fod, ikke med spidsen.
   • Forankre din anden fod fremad, nær bolden. Løft derefter den dominerende fod tilbage med en mellemlang kraft. Når du bringer foden tilbage til bolden, skal du sørge for at sparke ind med indersiden af ​​din dominerende fod.
   • Dit mål er at give bolden videre til din holdkammerat uden at hoppe. Han skal rulle på jorden, indtil han når din partners fødder.
   • Lav passeringer. Gentag mellem ti og femten minutter om dagen. Vær forsigtig med at sigte mod din partner, fordi du skal være præcis under en kamp. Når du skrider frem, kan du øge afstanden mellem dig ved at fordoble den til at nå tolv meter.

2. 
   

   
   2 Før ballonen endnu længere. Passet i luften er en anden type pas, der bruges i fodbold. Du bruger denne teknik til at sende bolden til en holdkammerat, der er 15 m eller mere væk. I stedet for at bruge indersiden af ​​foden, bruger du toppen. Bed ham om at stå 15 meter foran dig. Træd en eller to meter bag bolden tilbage for at få fart, før du rammer den.
   • I slutningen af ​​din tilgang skal du forankre din ikke-dominerende fod ved siden af ​​bolden, som om du laver et jordenpas. Saml din dominerende fod baglæns med så meget kraft som muligt.
   • Når du kaster din fod mod bolden, skal du sørge for at dreje den til toppen af ​​bolden. Dette giver den den bedste vinkel, og du kan løfte den op og væk.
   • Tilpas din styrke til passetypen. Det er ikke altid nødvendigt at slå så hårdt som muligt i bolden for at få en pasning i luften. Prøv at sigte helt rigtigt. Fortsæt med at øve disse teknikker sammen med din holdkammerat i mindst ti minutter om dagen.

3. 
   

   
   5 Prøv Zicos skud under en kamp. Denne handling gør det muligt at narre modstanderen og overvinde den. Kør omkring fem meter for at få fart. Forankre din højre fod til højre for bolden cirka tredive centimeter. Træk derefter på hans højre side med venstre fod på venstre fod (begge fødder er nu på højre for bolden).
   • Hold styr på bolden, mens du roterer din krop mod uret ved at bevæge din højre fod på samme tid som din krop.
   • Når du har drejet 360 grader, mens du holder kontrol med bolden med din venstre fod, skal du begynde at drive igen. Din modstander skulle være nok, fordi han troede, du skulle i den anden retning.
   • Du kan også gøre det samme ved at gå i den anden retning. Forankre bare venstre fod, mens du holder kontrol med højre. Drej din krop og din venstre fod med uret 360 grader. Fortsæt med at dryppe efter denne gestus.
   reklame

rådgivning

• Kør foran på fødderne for at få mere hastighed.
• Du skal strække dig inden træning og spil.
• Overfør bolden til nogen bag dig, hvis der er for mange modstandere foran dig.
• Før spillet skal du spise en banan, så du ikke har kramper. Kør i et godt tempo, så du ikke har kramper og ikke løber tør for hurtigt.
• Øv med dine venner og leg spil.
• Spil som et hold, og send bolden videre til en af ​​dine holdkammerater, der er i en bedre position til at score et mål.

reklame

advarsler

• Når du laver et hoved, skal du sørge for, at bolden lander på din pande, ikke på toppen af ​​din kranium. Hvis du gør for ofte over en kort periode, kan det forårsage hjerneproblemer.
• Hold dig godt hydreret. Du ønsker ikke at falde for æbler. Hvis der opstår en nødsituation, skal du straks ringe til en ambulance.
• Se hvad der foregår omkring dig. Du må ikke ved en fejltagelse skade en anden spiller med bolden.

reklame

Nødvendige elementer

• Hovedbeskyttelse (valgfrit)
• Shin vagter
• Indendørs eller udendørs markering på jorden
• vand

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=s%27for at forbedre-fodbold & oldid = 253669"