Sådan genvinder du et godt humør

Indhold

• etaper
• Metode 1 Have sjove aktiviteter
• Metode 2 Se humor overalt
• Metode 3 Nogle almindelige måder at smile på
• Metode 4 Se ting fra en anden vinkel

At få godt humør er lettere sagt end gjort. Men hvis det stopper uophørlige bemærkninger fra mennesker, der beder dig om at smile, kan indsatsen være det værd. For at stoppe med at være grumpy, prøv følgende ideer.

etaper

Metode 1 Have sjove aktiviteter

1. Byg en hytte i din stue. Træk din madras på gulvet, læg møblerne rundt, lav et tag med et tæppe og inviter din kat, din hund, din bedste ven og / eller din computer. Lyt til glad musik, se film, narre godbidder (så du kan lave krummer) og glem dine problemer et øjeblik.
   • Se sjove eller søde videoer. Internettet er fuld af sød eller sjove dyrevideoer, der vil trække dig i det mindste et smil. Hvis disse videoer ikke er din kop te, kan du se en komiker's skitser, en film, der får dig til at grine eller noget, der kan bringe dig i godt humør.
2. Kom tilbage i kontakt med en gammel ven. Du ved, denne ven, du vil ringe til i måneder (eller endda år), men du beslutter aldrig at vinke. Glem den skyld, du føler for ikke at have kontaktet denne ven tidligere, og nyd glæden ved at høre fra ham. Hvis du ikke kan nå denne person pr. Telefon, skal du tage dig tid til at skrive en lang e-mail.
   • Tag et luksuriøst bad. Fyld karret med vand, tilsæt olier, salte, boblebad eller endda friske urter såsom mynte eller lavendel og arranger stearinlys. Sid i dit bad og slap af i et stykke tid.

3. 
   

   
   
   
   Spil i jorden. Ja, i jorden! Forskere har opdaget, at ufarlige bakterier i jorden udløser hjerneproduktion af serotonin og derefter har en antidepressiv effekt. Hvis du har en have, skal du grave. Derudover vil observering af insekter, fugle og alle disse smukke farver bestemt heller ikke skade dig.
   • Tilbered et lækkert måltid eller en dekadent dessert. Hvornår tog du sidst tid til at forberede noget? Sæt på lidt musik, tag stearinlys og forbered et gourmetmåltid. Du fortjener det.
   • Hvis du er træt af at lave mad altid den samme ting, søg efter nye originale opskrifter. For ikke at tilføje stress, skal du vælge en forberedelse, der ser enkel og hurtig ud, for ikke at afslutte aftenen i tårer på grund af en brændt soufflé.
   • Hvis du er træt af at lave mad hver aften, skal du forkæle dig med et måltid ude.

Metode 2 Se humor overalt

1. 
   

   
   
   
   Det er sjovt. Ifølge en teori påvirker ansigtsudtryk vores stemninger. Vi har dog en tendens til at tro, at det er det modsatte: Hvis du er grumpy, vil du se, hvis du er glad, smiler du. Ikke desto mindre er det nu konstateret, at det fungerer begge veje. Så hvis du vil føle dig lykkelig, skal du tvinge dig selv til at smile. Hold dette udtryk i 10 sekunder. Gentag så ofte som nødvendigt. Det er lidt som at arbejde på musklerne i smilet, der er aktiveret i din hjerne, de følelser, det forbinder med smilet. Hvis du er bange for at se skør eller latterlig ud, gør dette privat.
   • Smil i spejlet kunne være mere effektivt.
2. Syng og dans. Hvis dette ikke er blevet bevist, kan den måde, du bevæger dig og holder på, også hjælpe dig med at føle dig bedre over dig selv. Lås dig selv ind i dit værelse, tag på sjov musik og dans og syng med hele dit væsen. Hvis du ikke kender sangteksten, skal du kigge efter dem og læse dem synge eller sammensætte dine egne ord. Hvad koreografien angår, så lad slip og udføre robotten, andedansen, månevandring eller macarena.
   • Mindre vil være at give slip. Jo mere du bliver skør, jo bedre. Selv hvis du har det dårligere, skal du i det mindste foregive at være glad, og din moral vil skyrocket.
   • Hvis du tør, film dig selv og se videoen, så du kan grine af dig selv!

Metode 3 Nogle almindelige måder at smile på

1. Lav en stor rengøring. Intet kræver, at du polerer dit hus fra gulv til loft (medmindre du naimiez dette). Bare tag dig tid til at placere ordren, støvsuge, skift dine lagner (intet er mere behageligt end en frisk seng) og få stearinlys eller blomster i en vase (eller trægrene eller hvad du end vil).

2. 
   

   
   Glæd dig over en anden. I mange cirkler New AgeDet siges ofte, at når du ønsker noget, skal du starte med at få det oprigtigt til en anden. Hvis du formår at gøre nogen glad, hvorfor kan du ikke gøre dig selv lykkelig? Spørg folk omkring dig hvordan de har det. Lyt til dem, og prøv at tænde deres dag. Du vil vende dine tanker væk fra din egen negativitet, og du og dine kære vil smile igen.
   • Tag nogen i dine arme. Cuddles udløser produktionen af ​​dendorfiner. Få nogen til at kramme dig. I mange kulturer ville komplette fremmede endda være klar til at yde dig denne service.

3. 
   

   
   Spil sport. Den fysiske aktivitet udløser også produktionen af ​​dendorfiner og giver dig mulighed for at være i et bedre humør. Undersøgelser har vist, at en træning er lige så effektiv som et antidepressivt middel til at overvinde humør og negative holdninger.
4. Tag en lur. Hvis træthed og udmattelse ikke nødvendigvis er årsagen til dit dårlige humør, kan disse faktorer alligevel forværre situationen. En lur kan undertiden være så god som en nattesøvn, ligesom at trykke på "reset" -knappen på en enhed. Ved at rejse dig fra din lur, brusebad eller sprøjte i det mindste dit ansigt med vand, vil du føle, at du starter en ny start.

Metode 4 Se ting fra en anden vinkel

1. 
   

   
   Meditere. Det er ikke et spørgsmål her at sidde krydsben, tænde lys eller recitere mantraer. Det er at blive fuldt opmærksom på dine tanker for ikke at lade dem styre dig. Forestil dig, at dine tanker vises på en skærm. Se dem rulle uden at dømme dem. Du vil sandsynligvis se den samme tanke igen og igen, som en ridset post. Ved at meditere på denne måde længe nok og ofte nok, vil disse gentagne tanker spredes, fordi de ikke udløser nogen reaktion fra dig.
   • Vær taknemmelig. Vi har alle en god grund til at være taknemmelige. Liste over alle de gode ting, der skete med dig. Ved, at dit liv kan være så meget værre, og tag dig tid til at nyde alt hvad du har. Hvis du har svært ved at gå i skole, skal du indse, at du stadig har tid til at indhente eller endda at du har chancen for at gå i skole. Tag en notesbog og en pen og skriv alle de positive ting, der befolker dit liv. Når du har det godt i sokker, skal du se på denne liste.
2. Tilgiv. Ud over at lære at være taknemmelig, skal du lære at tilgive dem, der har skadet dig i fortiden. Sid et roligt sted, luk øjnene og fokuser på de mennesker, du vil tilgive.Forestil dig at sidde i en cirkel med alle, der har skadet dig. Visualiser deres ansigter i dit sind og fokuser på hver enkelt af dem. Når du virkelig føler dig forbundet med en af ​​dem, skal du sige højt "Jeg tilgiver dig. Faktisk skal denne praksis også tjene til at tilgive dig for ting, du angrer på at have gjort. Målet med denne øvelse er at finde sindsro og føle en følelse af indre ro og genfødsel.
   • Bemærk, at du ikke tilgir andre for deres bedste (eller fordi de fortjener det), men for dit eget bedste, så du kan slippe af med fortiden og gå videre.
3. Accepter. Dette koncept er centralt i østlige filosofier som buddhisme og er baseret på ideen om, at verden er perfekt, som den er. Mange ting omkring os er ikke perfekte, og det er helt normalt. Accepter det og indse, at vi ikke har brug for, at vores liv er perfekte til at være i godt humør.
   • Forestil. Luk øjnene og tænk på et sted, der gør dig glad. Visualiser derefter dit dårlige humør som et objekt, du kaster i papirkurven.