Hvordan man holder sig væk fra sociale netværk

Indhold

• etaper
• Metode 1 Identificer andre måder at være relateret til andre på
• Metode 2 Brug af teknologi
• Metode 3 Anerkend fordelene ved denne afbrydelse

Sociale netværk er en god måde at holde kontakten med venner og familie og holde sig ajour med, hvad der foregår rundt omkring i verden. På den anden side kan misbrug af disse platforme føre til lavere selvtillid, nedsat produktivitet og endda depression. Vi kan endda blive tilsluttet! Hvis du vil bruge mindre tid på sociale netværk, vil den bedste strategi være at identificere andre måder at oprette forbindelse til mennesker på. Hjælp dig selv med specielle applikationer, og bliv opmærksom på fordelene ved denne fravænning.

etaper

Metode 1 Identificer andre måder at være relateret til andre på

1. 
   

   
   Organiser møder med dine venner og familie. Et forhold kræver en vis grad af følelsesmæssig forbindelse og intimitet. Det er meget vanskeligt at føle alt dette, når man hovedsageligt kommunikerer via sociale netværk eller vedtægter. Hold dig væk fra sociale netværk i din fritid, og find fysisk de mennesker, der betyder noget for dig.
   • Du vil være i stand til at arrangere en-til-en-møder med dine kære eller flere møder. Spørg dine kære, hvad der sker i deres liv lige nu, og lyt dem nøje. Grine med dem og se dem i øjnene. Når du finder dig selv, gør dig selv et kys eller et kram. Disse aspekter af et forhold kan ikke findes online.

2. 
   

   
   
   
   Forbered dig til middag til din familie. I mange familier har sociale netværk fundet deres plads ved spisebordet. Teenagere holder deres telefoner på knæene, og voksne har svært ved at komme væk fra deres professionelle netværk. Forvis disse middage med din familie og dann dybere bånd med dine kære.
   • Forbered dig på at spise sammen med din familie, hvilket giver hvert medlem en opgave. Diskuter, mens du laver mad sammen. Så læn dig tilbage og nyd alt sammen. Kommenter til måltidets kvalitet og smag. Bed hver gæst om at dele et interessant øjeblik af deres dag.

3. 
   

   
   Send breve eller kort pr. Mail. I vores travle verden af ​​teknologi er modtagelse af mail næsten en luksus. Overrask dine kære med et specielt kort eller et lille ord for at styrke dine obligationer.
   • Du kan lave en tegning (eller bede dit barn om at gøre det), skrive en historie eller digt eller tilføje dine seneste fotos til missiven. Dette vil hjælpe dig med at bevare et stærkt bånd med dine kære uden at ty til sociale netværk.

4. 
   

   
   
   
   Prøv en ny aktivitet. Hvis du er studerende, kan du nyde den tid, du ikke længere bruger på sociale netværk for at blive involveret i nye aktiviteter. Hvis du allerede er i en verden af ​​arbejde, kan du overveje at tilmelde dig en professionel forening for at udvikle dit netværk eller en klub, der svarer til dine interesser.
   • At blive involveret i en lokal organisation er en god måde at møde nye mennesker og udvikle dine talenter. For eksempel kan du frivilligt arbejde på en velgørenhedsorganisation eller være med i det lokale kor.
   • Vælg hobbyer, der ikke er relateret til Internettet. Gå på camping med dine venner, leg brætspil eller lær at spille et musikinstrument.

Metode 2 Brug af teknologi

1. 
   

   
   Deaktiver din konto. Hvis du virkelig ønsker at komme væk fra sociale netværk, er det bedst at fjerne din profil fra platformene. Bare rolig, hvis du skifter mening, vil du normalt være i stand til at genaktivere din konto. Men for øjeblikket forhindrer det dig i at kaste dig ned i dine dårlige vaner.

2. 
   

   
   Slet applikationen. De fleste sociale netværk kan fås adgang til vores tablets og telefoner via en app.For at tilføje ekstra sikkerhed skal du fjerne disse apps fra dine enheder. På de fleste sociale netværk er det meget let at logge på og genaktivere din konto. Det vil være mere sikkert at afinstallere applikationen fuldstændigt.
   • Hvis du f.eks. Bliver fristet til at genaktivere din konto, bliver du nødt til at gennemgå flere trin, før du kan gøre det. Du får mere tid til at genvinde dine sanser og modstå fristelsen.

3. 
   

   
   Download en særlig applikation. Som det ultimative forsvar for at komme væk fra sociale netværk, søg efter en applikation, til din computer eller din telefon, der giver dig mulighed for at blokere din adgang til sociale netværk. Disse applikationer er perfekte til rehab-netværk. Du kan vælge at helt blokere din adgang til et bestemt sted eller en applikation eller begrænse din adgang til en bestemt varighed.
   • selvkontrol og frihed er for eksempel meget gode muligheder.

4. 
   

   
   Frakobl netværk i en uge. At tage en pause fra sociale netværk i en uge giver dig mulighed for at blive opmærksom på den tid, du bruger på disse applikationer dagligt. Du vil have meget mere fritid, og dine interaktioner med andre vil være dybere. Hvis ugen går godt, prøv at gå uden sociale netværk i 2 uger og gradvist forlænge din rehabilitering!

Metode 3 Anerkend fordelene ved denne afbrydelse

1. 
   

   
   Lev øjeblikket. Når vi konstant er fokuseret på hvad andre lever, tænker og føler, har vi en tendens til at løsrive os fra vores egne liv. En af de vigtigste fordele ved at frakoble sociale netværk er et større fokus på det aktuelle øjeblik.
   • For eksempel, når de er i kø eller spiser alene, vil de fleste have en tendens til at oprette forbindelse til sociale netværk. Ved ikke at have denne hobby til at besætte dit sind, kan du bedre fokusere på dit miljø og oplevelsen i det nuværende øjeblik.
   • Sociale netværk forhindrer os i at kede sig, og det kan være stressende at afbryde forbindelsen til dem. Udnyt din detox for at blive opmærksom på dine negative følelser for at møde dem.

2. 
   

   
   Anerkender den positive virkning af handel i den virkelige verden. Sociale netværk eliminerer behovet for at komme i kontakt med andre i den virkelige verden. Dertil kommer SMS-udvekslingerne: undertiden ønsker de unge i dag ikke engang at tilbringe tid med deres venner. Når du bevæger dig væk fra sociale netværk, kan du muligvis bemærke, at du har dybere samtaler med dine kære, og at du nyder det!

3. 
   

   
   Nyd en bedre søvn og et bedre humør. Ved at være konstant tilsluttet sociale netværk, har du ikke engang tid til at vie dig til aktiviteter, der hjælper dig med at føle dig bedre, som at spille sport, bruge tid udendørs eller endda få nok søvn. Derudover kan du udvikle negative følelser, når du bliver vant til at sammenligne dig med det billede, andre sender online. Ved at holde dig væk fra disse apps bemærker du hurtigt, at du føler dig gladere og sover bedre.
   • At blive båndet til en skærm, der udsender et blåt lys, inden du går i seng, det være sig en smartphone, en computer eller en tablet, vil bringe kvaliteten af ​​din søvn i fare. Når du slukker for dine enheder mindst en time, før du går i seng, bliver din søvn bedre.

4. 
   

   
   Bliv en bedre organiseret og mere produktiv person. Sociale netværk er ekstremt tidskrævende. Du beslutter at logge ind i kun 10 minutter, og inden du ved det, er der gået en hel time. Ved at flytte væk fra sociale netværk har du mere tid til mere produktive aktiviteter, såsom arbejde eller gøremål.
   • Når du for eksempel har forladt sociale netværk, kan du muligvis bemærke, at du arbejder mere effektivt og har mere tid til at gøre de ting, du elsker.