Sådan genkendes symptomerne på søvnapnø

Indhold

• etaper
• Metode 1 Genkend symptomerne på søvnapnø
• Metode 2 Overvej risikofaktorerne
• Metode 3 Behandling af søvnapnø

Lapointe søvn er en søvnforstyrrelse, der påvirker den måde, folk indånder, mens de sover. Mennesker med søvnapnø udviser afbruttede åndedrætsmønstre (kaldet apnøer), der kan vare fra et par sekunder til flere minutter og kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer. Lapointe-søvn forhindrer den, der lider af at sove godt, hvilket kan føre til en langsommere reflekser, dårlig koncentration og døsighed i løbet af dagen. Denne lidelse kan også føre til mere alvorlige problemer som diabetes, hjertesygdom, slagtilfælde og andre. Ved at vide, hvordan du genkender symptomerne på søvnapnø, vil du være i stand til at få den behandling, du har brug for.

etaper

Metode 1 Genkend symptomerne på søvnapnø

1. 
   

   
   Se din søvn. Hvis du tror, ​​du lider af søvnapnø, skal du se din søvn for at observere symptomerne. Professionel søvnundersøgelse er den vigtigste metode til at bestemme søvnapnø, men du kan også hjælpe din læge med at stille en diagnose ved at fortælle ham om de symptomer, du oplever.
   • Bed personen, der sover med dig, om at tale om, hvordan du sover, især hvis din opførsel forhindrer din partner i at sove godt.
   • Hvis du sover alene, skal du tjekke ind, mens du sover med et kamera eller en diktafon, eller føre en dagbog for at registrere den tid, du har brugt i sengen, de gange, du vågnede om natten og din tilstand om morgenen. vække dig

2. 
   

   
   
   
   Tænk på volumen på din snorken. Stærk snorken er et af de største symptomer på søvnapnø, især obstruktiv snorken (den, der opstår, når halsmusklerne slapper for meget). Din snorken er for høj, hvis den forstyrrer søvnen hos mennesker, der sover i det samme rum eller hus. Den høje snorken vil også medføre betydelig træthed og søvnighed i løbet af dagen, mens normal snorken ikke påvirker dit helbred i løbet af dagen.

3. 
   

   
   Tænk på hvor mange gange du vågner om natten. Mennesker, der lider af søvnapnø, vågner på én gang på grund af iltmangel. Når de vågner op, kan de også kvæle, snuse eller gispe. Du er muligvis ikke opmærksom på disse symptomer, mens du sover, men hvis du vågner op med følelsen af ​​at løbe tør for luft, vil du vide, at du sandsynligvis lider af søvnapnø.

4. 
   

   
   
   
   Tænk på din tilstand i løbet af dagen. Mennesker, der lider af søvnapnø, har en alvorlig mangel på energi og døsighed i løbet af dagen, uanset hvor længe de har været i sengen. Mennesker, der lider af søvnapnø, kan endda se, hvordan de udfører vigtige opgaver, for eksempel på arbejde eller i bil.

5. 
   

   
   Spørg dig selv, om du ofte vågner op med tør mund og ondt i halsen. Mennesker, der lider af søvnapnø, vågner ofte op med ondt i halsen eller tør mund på grund af snorken. Hvis du ofte vågner op med disse symptomer, kan dette være et tegn på søvnapnø.

6. 
   

   
   Spørg dig selv, hvor ofte du vågner op med hovedpine. Mennesker, der lider af søvnapnø, vågner ofte op med hovedpine. Hvis du er klar over, at du ofte vågner op med dette symptom, lider du muligvis af søvnapnø.

7. 
   

   
   Tænk på hyppigheden af ​​din søvnløshed. Mennesker, der lider af søvnapnø, har ofte problemer med at sove uden at vågne op i mellemtiden eller endda på ormir. Hvis du har problemer med at falde i søvn eller ikke vågner om natten, kan dette indikere søvnapnø.

8. 
   

   
   Tænk på dit mentale velvære i løbet af dagen. Mennesker, der lider af søvnapnø, har tendens til at glemme ting, undlader at koncentrere sig eller være i dårligt humør. Hvis du ofte har et af disse problemer, lider du muligvis af søvnapnø.

9. 
   

   
   Kontakt din læge, hvis du tror, ​​du lider af søvnapnø. Det er et alvorligt helbredsproblem, hvorfor det er vigtigt at etablere en diagnose og gennemføre en behandling så hurtigt som muligt. Hvis din læge har mistanke om et tilfælde af søvnapnø, vil han bede dig om at få et søvnundersøgelse eller en polysomnograf for at stille den endelige diagnose.
   • Søvnundersøgelse kunne udføres i et laboratorium til mere komplicerede tilfælde og derhjemme til enklere tilfælde.
   • Under søvnundersøgelsen vil du være forbundet til måleenheder, der registrerer aktiviteten i dine muskler, din hjerne, dine lunger og dit hjerte, mens du sover.

Metode 2 Overvej risikofaktorerne

1. 
   

   
   Tag højde for din alder og køn. Mænd udvikler søvnapnø oftere end kvinder. Risikoen for begge køn øges, når personen bliver ældre. Mennesker over 65 år og kvinder efter overgangsalderen har en højere risiko for søvnapnø.
   • Risikoen for at udvikle central søvnapnø, hvor din hjerne ikke signalerer til dine åndedrætsmuskler, at de skal fungere, stiger fra 50 år gammel.
   • Du har også en højere risiko, hvis andre medlemmer af din familie lider af søvnapnø, især obstruktiv søvnapnø, den mest almindelige type.
   • Mænd med afroamerikansk eller latinamerikansk oprindelse har en højere risiko for søvnapnø.

2. 
   

   
   Tag også din vægt med i betragtning. Overvægt eller fedme kan også øge risikoen for søvnapnø. Overvægtige mennesker er fire gange mere tilbøjelige end andre til at lide af søvnapnø. Cirka halvdelen af ​​mennesker med denne lidelse er overvægtige.
   • Mennesker med tykkere hals har også en højere risiko for obstruktiv søvnapnø. Hos mænd øger en omkreds af nakken, der overstiger 43 cm, risikoen. Risikoen stiger hos kvinder med en halsomkrets på mere end 38 cm.

3. 
   

   
   Tag hensyn til de problemer, du lider. Risikoen for søvnapnø er højere hos personer med visse lidelser. Lapointe-søvn er blevet knyttet til følgende lidelser:
   • sukkersyge
   • metabolisk syndrom
   • Stein-Leventhal syndrom
   • angreb eller hjertesygdom
   • højt blodtryk (hypertension)
   • hjertesvigt
   • graviditet
   • kronisk nasal overbelastning
   • lungefibrose
   • Kromomegali (en høj hastighed af væksthormoner)
   • Hypothyreoidisme (en lav hastighed af skjoldbruskkirtelhormoner)
   • en mindre underkæbe eller smallere luftvej
   • brugen af ​​narkotisk smertestillende medicin

4. 
   

   
   Tag højde for din rygning. Rygere er tre gange mere tilbøjelige end ikke-rygere til at udvikle obstruktiv søvnapnø. Rygning har negativ indflydelse på helbredet i hele din krop, så du bør konsultere din læge om, hvordan du stopper med at ryge så hurtigt som muligt.
   • Den elektroniske cigaret forårsager også luftvejsmodstand, som forhindrer dig i at trække vejret normalt. Brug af elektroniske cigaretter øger også risikoen for søvnapnø.

5. 
   

   
   Overvej risikoen for dit barn. Børn udsættes også for søvnapnø. Ligesom voksne har overvægtige børn en højere risiko for søvnapnø.
   • Børn kan også have forstørrede mandler, hvilket øger risikoen for søvnapnø. En infektion kan være årsagen til forstørrelse af mandlerne. Dette kan være asymptomatisk eller kan forårsage halssmerter, åndedrætsbesvær, snorken eller kroniske øre- eller bihuleinfektioner.

Metode 3 Behandling af søvnapnø

1. 
   

   
   Følg lægens instruktioner til behandling af søvnapnø. Din læge kan ordinere et kontinuerligt positivt luftvejstryk, et udstyr, der hjælper dig med at regulere din vejrtrækning. Du bliver nødt til at bruge denne enhed hver nat til at hjælpe med at kontrollere din vejrtrækning, mens du sover. Din læge kan også give dig livsstilsråd for at eliminere eller i det mindste mindske symptomerne på søvnapnø.

2. 
   

   
   Tab i vægt, hvis du er overvægtig. Da overvægt kan være årsagen til din søvnapnø, kan du formår at behandle den ved at miste mindst en smule vægt. Sørg for at spørge din læge om råd, før du opretter et vægttabsprogram, og følg de instruktioner, han giver dig.

3. 
   

   
   Træning dagligt i mindst 30 minutter. Det er muligt at forbedre symptomerne på obstruktiv søvnapnø ved at udføre 30 minutter moderat fysisk aktivitet om dagen. Prøv at gå i et behageligt tempo i 30 minutter om dagen for at starte og langsomt øge dit aktivitetsniveau.

4. 
   

   
   Reducer dit indtag af alkohol, sovepiller og beroligende midler. Disse kemikalier forstyrrer din vejrtrækning ved at lempe din hals. Ved at mindske eller eliminere brugen af ​​disse kemikalier kan du opleve en forbedring i din søvn.Sørg for at diskutere med din læge på forhånd, hvis disse medicin er ordineret.

5. 
   

   
   Stop med at ryge. Rygning øger fastholdelsen af ​​væsker i din hals og øvre luftvej og betændelse i disse samme områder. Dette kan forværre den sovende fedme. Tal med din læge for hjælp og find et passende program til at stoppe med at ryge.

6. 
   

   
   Sov på din side eller mave i stedet for at sove på ryggen. Ved at sove på din side eller mave vil du reducere eller eliminere symptomerne på søvnapnø. Når du sover på ryggen, udgør din tunge og den bløde gane en større risiko for at blokere dine luftveje og forårsage søvnapnø. Prøv at lægge puder bag dig eller sy en tennisbold i bagsiden af ​​dine pyjamas for at undgå at komme på ryggen, mens du sover.

7. 
   

   
   Diskuter næsespray og anti-allergisk medicin med din læge. Hos nogle mennesker kan næspray eller antiallergiske medikamenter hjælpe med at holde luftvejene åben om natten, hvilket hjælper dig med at trække vejret lettere. Tal med din læge for at finde ud af, om denne mulighed ville være mulig for dig.