Hvordan man genkender unormal jalousi derhjemme

Indhold

• etaper
• Del 1 Evaluering af dine følelsesmæssige behov
• Del 2 Reflektering over interaktioner med andre
• Del 3 Reducer din jalousi

I en vis grad er jalousi en normal del af livet. Alle har deres egne komplekser, der kan forårsage en følelse af jalousi. Dog kan det undertiden overskride grænserne og blive unormal ved at læne sig mere mod andres kontrol. Hvis du er bekymret for dine jalous tendenser, skal du evaluere dig selv nøje. Udfordr de følelsesmæssige behov, der motiverer dine følelser af jalousi. Tænk på, hvordan disse behov manifesterer sig i din opførsel over for andre. Hvis du genkender usunde modeller af misundelse i din opførsel, skal du søge hjælp fra en professionel terapeut til at finde en løsning på dine problemer.

etaper

Del 1 Evaluering af dine følelsesmæssige behov

1. 
   

   
   Tænk på dit behov for kontakt og opmærksomhed. Hvis du er jaloux i en sådan grad, at det bliver unormalt, kan det tage form af et stærkere behov for kontakt og opmærksomhed. Denne jalousi kan blive udsat for din partner, og du kan være bekymret for, hvad det gør, når du ikke er sammen. Du kan også være jaloux på dine venner eller kære og spørge, om de virkelig har brug for dig eller vil være sammen med dig. Hvis du har brug for andre for at berolige dig og give dig opmærksomhed, er din jalousi unormal.
   • Når dine kære ikke er med dig, sender du dem knogler, eller ringer du dem ofte? Hvis din partner er gået ud med venner, prøver du ikke at forhindre dig selv i at få regelmæssige opdateringer? Hvis dine venner ikke reagerer på dine knogler, føler du dig vrede eller frustreret?
   • Hvis dine kære ikke reagerer så hurtigt, som du vil, begynder du at få panik eller blive vred?
   • Mennesker uden problemer kan føle jalousi eller følelser af usikkerhed, når de ikke får den kontakt eller opmærksomhed, de ønsker. Tværtimod vil en unormal jalousi forbruge dig. Hvis du er klar over, at du er i panik eller vred på grund af denne manglende kontakt, lider du muligvis af unormal jalousi.

2. 
   

   
   
   
   Evaluer niveauet for jalousi, der brænder dig. De fleste mennesker vil finde en måde at distrahere sig selv, selvom de nogle gange føler sig jaloux eller lagt til side. De dårlige tanker stopper, og de begynder at slappe af. Hvis du ikke kan fokusere på andet end din jalousi, er det fordi det ikke er normalt.
   • Det kan være nyttigt at tage hensyn til den tid, du bruger på at gnage af misundelse. Hvis disse tanker optager dit sind i en betydelig periode, til det punkt, at du ikke kan afslutte, hvad du skal gøre i tide, er din jalousi ikke normal.

3. 
   

   
   Tænk på den værdi, du giver dig selv. Unormal jalousi defineres ofte som evnen til at føle jalousi, selv i et sundt forhold. Det kan være dine egne problemer, der ligger til grund for denne jalousi. Spørg dig selv, hvad du synes om dig selv.
   • Har du tidligere lidt af en følelse af nytteløshed? Har du et dårligt billede af dig selv det meste af tiden?
   • Hvis du ikke føler dig selvsikker, har du en tendens til at være jaloux. Du kan muligvis bekæmpe disse negative følelser for at forbedre det image, du fremstiller af dig selv.

4. 
   

   
   
   
   Tænk på din fortid. Mennesker, der var elskede og værdsatte børn, er normalt voksne, der føler sig tryggere i deres forhold. Hvis du voksede op i et klima, hvor du følte dig forsømt eller forladt, kan dette være årsagen til din usunde jalousi.
   • Har du lidt meget straf, da du var barn? Har du problemer med at stole på dine forældre eller værge? Hvis dette er tilfældet, er det måske på grund af dette, at du er unormalt jaloux.

Del 2 Reflektering over interaktioner med andre

1. 
   

   
   Undersøg abstrakte begreber, der udløser din jalousi. Jalousi beskrives ofte som unormalt, hvis det er svaret på en abstrakt ting. For eksempel kan du være jaloux på din partners håb, også inden han er klar over det. Du kan være bekymret, fordi du forestiller dig, at din partner vil opgive dig eller finde nogen bedre end dig, når han når sine drømme. Hvis du ofte er jaloux på ambitionerne hos dine kære eller andre abstrakte begreber, kan du lide af unormal jalousi.

2. 
   

   
   Spørg dig selv, om du tvinger andre til at engagere sig for tidligt. Hvis du er en usund jaloux, kan du tvinge andre til at forpligte sig tidligt til at udfylde dine følelser af usikkerhed. Du kan føle behovet for at låse et venskab eller et forhold ind i din kamp mod jalousi.
   • I tilfælde af romantiske forhold, spørg dig selv, når du beder den anden om at blive medlem. Har du lyst til at tvinge din ledsager til at slå sig ned med dig, eller planlægger du at komme tidligt i forholdet?
   • I tilfælde af venskab kan du blive de bedste venner i verden med mennesker, du lige har mødt. Du kan tilbringe dine dage sammen eller sende dine permanent, selvom du næppe kender denne person. Du har måske svært ved at acceptere, at det tager tid at udvikle en intim forbindelse med andre mennesker.

3. 
   

   
   Tænk på situationer, der gør dig jaloux. Det er undertiden normalt at være jaloux. For eksempel ville mange mennesker være jaloux, hvis de opdagede på Facebook, at en ven arrangerede en fest og ikke inviterede dem. Imidlertid forekommer unormal jalousi i uskadelige situationer, der ikke bør udløse jalousi.
   • Du kan føle dig jaloux, når du har en dårlig dag, fordi det påvirker din selvtillid. Du kan også føle jaloux, hvis din ven eller partner er på forretningsrejse eller ferie uden dig. Det kan også ske under sociale begivenheder, hvis din ven eller partner diskuterer med andre mennesker.
   • På grund af denne ekstreme jalousi, kunne du blive mere mistænksom. Dette betyder, at du føler behov for at overvåge andres opførsel for at sikre dig, at de ikke glemmer dig eller forlader dig i fred. For eksempel kan du observere din ledsager, når du taler med andre mennesker under en fest. I stedet for at socialisere dig på din side, kunne du holde dig til dine kære og kærlige tråde for at sikre dig, at han ikke flørter med andre mennesker.

4. 
   

   
   Spørg dig selv, om din jalousi har skadet dine forhold. Sjalusi kan skabe mindre ulemper i ethvert forhold. Hvis du har bemærket, at mange venner eller partnere har distanceret sig fra dig, kan det være på grund af din jalousi. Måske har nogen i fortiden allerede fortalt dig, at du har et problem med jalousi.

5. 
   

   
   Evaluer dine forventninger. Hvis du er unormalt jaloux, kan du sammenligne dit forhold til dine meget høje forventninger. Disse forventninger er normalt baseret på usikkerhed, der brænder dine følelser. Du kan have en større følelse af sikkerhed, hvis dit forhold opfylder visse forventninger.
   • Hvis du går ud med nogen, kan du forvente, at den anden person aldrig bliver tiltrukket af andre mennesker. Du tror måske også, at du ikke har noget at give ham, og det kan føre til, at du tror, ​​at din partner vil forlade dig. Du kan være meget bange for din partners tidligere forhold, fordi du bekymrer dig for, at dette udgør en trussel mod dit forhold. Du kan bede din ledsager om ikke at have nogen kontakt med hans eks.
   • Du kan også føle, at du kan tvinge din partner til at gøre, hvad du vil. Hvis du føler dig forsømt eller forladt, kan du eksplodere følelsesmæssigt eller lukke dig selv. Du forventer, at din partner skal være synd på dig og berolige dig, hvilket er en rimelig forventning. Imidlertid er denne opførsel manipulerende, og du vil få ham til at løbe væk.

Del 3 Reducer din jalousi

1. 
   

   
   Lav en indsats for at løsrive dig selv. Hvis du ikke ønsker at være jaloux, skal du tage den bevidste beslutning om at løsrive dig selv. Dette kan være vanskeligt i starten, fordi denne følelse fortærer dig. Det er giftigt for dit forhold, og det er vigtigt at lære at håndtere det.
   • Når du føler dig jaloux, så prøv at tænke: "Jeg er nødt til at løsrive mig". Før du reagerer eller bliver båret væk, skal du tage en pause.
   • I stedet for at reagere, tag en dyb indånding. Det kan også være nyttigt at forestille sig, at denne følelse flyder i dig og bliver grebet af den luft, du udånder.

2. 
   

   
   Find sunde måder at håndtere dine følelser på. Usædvanligt misundelige mennesker kan have problemer med at kontrollere dybe følelser. Du kan reagere på dine usunde tanker ved at udtrykke frygt eller vrede. Lav en indsats for at blive opmærksom på dine følelser og lad dig føle dem uden at reagere uhensigtsmæssigt.
   • Øv opmærksomhed. Det hjælper dig med at oprette forbindelse til din krop og glemme dine tanker, der agiterer dig. Når du føler dig vred eller trist, skal du være opmærksom på din vejrtrækning og dine følelser. Hvis du har dårlige tanker, skal du genkende dem og lade dem gå.
   • Du har ret til at diskutere, hvordan du har det. I et sundt forhold skal du være i stand til at tale med din partner om dine følelser. Du skal stadig vente med at slappe af. Når du har haft tid til at tænke over det, kan du henvende dig til emnet for dine følelser på en respektfuld måde. I stedet for at sige, "Hvorfor fortæller du ikke min sidste? Prøv at sige, "Jeg følte mig stresset, fordi jeg ikke modtog et svar på den sidste, jeg sendte dig". Du skal også forklare problemet, der fik dig til at være jaloux. For eksempel, hvis du er blevet forladt af dine forældre, kan denne oplevelse bidrage til det, du føler nu. Jo mere du giver for at forstå fra din fortid til din partner, jo mere tålmodig vil han være med dig.

3. 
   

   
   Kontakt en terapeut. Hvis du er unormalt jaloux, er det vigtigt, at du konsulterer en terapeut for at finde måder at håndtere det på. Denne følelse vil skade dit forhold i det lange løb, hvorfor du er nødt til at kontrollere det for at leve et lykkeligt og sundt liv. En kvalificeret terapeut kan hjælpe dig med at opdage roden til din jalousi og finde lydteknikker til at håndtere det.
   • Du kan finde en terapeut ved at bede din praktiserende læge om at anbefale en. Du kan også søge råd hos din gensidige, der kan give dig en liste over udøvere, der støtter.
   • Hvis du er studerende, kan du se en gratis terapeut på dit universitet.

4. 
   

   
   Kig efter din underliggende frygt. Hvad er de ting, der får dig til at føle dig mere jaloux? Nogle gange er det muligt at håndtere irrationelle tanker bedre ved at forstå kilden.
   • Når denne følelse vises, så spørg dig selv, hvorfor. Er du bange for, at din partner vil forlade dig? Har dine tidligere partnere snydt på dig eller forladt dig? Hvis det er tilfældet, er det sandsynligvis årsagen, der forårsager disse følelser. Prøv at forstå, at dette ikke er rationelt, og at dit nuværende forhold er anderledes end andre.
   • Ved, hvornår du tager en større risiko for at blive jaloux. For eksempel kan du være jaloux under sociale begivenheder. Hvis det er din sag, så prøv at forberede dig på forhånd. Husk de ting, der gør dig jaloux. Dette kan hjælpe dig med at se, at du ikke er rationel.

5. 
   

   
   Undgå at handle, når du føler dig jaloux. Selv hvis du ikke helt kan kontrollere dine følelser, kan du kontrollere din adfærd. Hvis du har det på denne måde, så prøv ikke at reagere. For eksempel kan din partner være optaget af en social begivenhed, og han har muligvis ikke tid til at besvare dine spørgsmål. Stop med at ringe eller sende ham uophørligt. Find i stedet noget, der distraherer dig.
   • Til at begynde med kan det være meget vanskeligt at kontrollere hans handlinger, især hvis du er en syge jaloux person. Det er når terapeuten kan hjælpe dig. Det kan hjælpe dig med at styre dine følelser, som du ikke påvirker dine handlinger for.