Sådan forebygges naturligt

Indhold

• etaper
• Del 1 Forhindrer naturligt lanæmi
• Del 2 Forstå alt om anæmi

Lanæmi opstår, når kroppen ikke har nok sunde røde blodlegemer til at transportere ilt til celler og væv. Denne lidelse kan være kronisk eller midlertidig, og symptomerne kan være milde eller alvorlige. Dette kan skyldes mange forskellige tilstande, for eksempel irritabelt tarmsyndrom og tunge perioder. Der er forskellige former, men nogle er meget lette at forhindre. Selvom andre ikke kan undgås, kan de behandles. Ved at følge et par enkle trin, vil du forstå denne tilstand og lære at forhindre den naturligt.

etaper

Del 1 Forhindrer naturligt lanæmi

1. Forøg dit jernforbrug. De mest almindelige anæmi er dem, der opstår på grund af ernæringsmæssige mangler. Jernmangel er den mest almindelige ernæringsform hos patienter med anæmi. For at undgå dette skal du medtage visse typer fødevarer i din diæt for at øge dit jernindtag. Mænd og kvinder, der ikke har deres menstruation, bør forbruge 10 mg jern om dagen. I modsætning hertil har kvinder, der menstruerer eller ammer, brug for mere, inklusive 15 mg pr. Dag og dem, der er 30 mg gravide.
   • Forbruge flere proteiner med højt jernindhold såsom magert rødt kød, fjerkræ, lever, svinekød og fisk. Forsøg at spise mere spinat og andre grønne grønsager, såsom schweizersker, rødbeder, sennep, grønkål, broccoli, grønnkål og forskellige salater.
   • Spis også flere ærter, bønner i forskellige farver, linser, kikærter, svisker, tørret frugt, rosiner, abrikoser, blommesaft, tofu og andre mejeriprodukter. sojabønner.
   • Ved morgenmaden eller som en snack kan du prøve korn og brød komplet og beriget med jern.
   • For at lave mad skal du bruge støbejernsredskaber til at give kroppen mere jern.

2. 
   

   
   
   
   Undgå fødevarer, der blokerer absorptionen af ​​jern. Nogle fødevarer gør kroppen mindre effektiv ved at absorbere jern. Hvis du vil forhindre jernmangel, skal du ikke drikke te, kaffe eller kakao under måltiderne. Disse absorberer det jern, du har brug for så meget, men din krop vil ikke assimilere det. Det anbefales heller ikke at tage jerntilskud med sådanne væsker af samme grund.
   • Derudover bør du undgå at tage dine jerntilskud med mælk eller dens derivater, fordi calcium i mejeriprodukter kan reducere absorptionen af ​​jern.

3. 
   

   
   Føj mere vitamin B12 til din diæt. For at undgå vitaminmangel forårsaget af vitamin B12-mangel, skal du forbruge flere fødevarer rige på dette næringsstof. Den anbefalede daglige dosis er 2,5 μg. Gravide kvinder skal indtage 2,6 μg dagligt og dem, der ammer 2,8 μg per dag. Spis derfor mad, der er rig på vitamin B12, såsom oksekød, fjerkræ, lever, sardiner, tun, laks, torsk, yoghurt, æg, ernæringsgær, mælk og ost. Dette er naturlige kilder til vitamin B12, der hjælper med at øge niveauerne af dette næringsstof og bekæmpe anæmi.
   • Du kan også spise fødevarer beriget med dette vitamin såsom morgenmadsprodukter, befæstede vegetariske burgere og sojadrikke.
   • At tage et vitamin B12-kosttilskud er en anden mulighed for at hjælpe dig med at øge dine niveauer.

4. 
   

   
   
   
   Spis mad med højt folat. En mangel på vitaminer såsom folsyre kan også forårsage anæmi. For at undgå dette skal du tilføje flere fødevarer, der er højt med folinsyre, til dine måltider. Hvis du er en mand og er over 13 år, skal du spise 400 μg om dagen, og hvis du er en kvinde over 13 år, er den nødvendige daglige dosis 400 og 600 μg. For at spise mere folsyre skal du vælge produkter såsom spinat, grønkål og rødbeder, broccoli, schweizisk chard, sennep, grønnkål, salat, linser, ærter sort, kikærter, pinto-bønner, nyre-bønner, æg og lever-de-boeuf.
   • Et tip er at spise folinsyreforstærkede produkter, herunder brød, ris og pasta.
   • Frugt og frugtsaft (f.eks. Appelsiner, bananer og appelsinjuice) er også fremragende kilder til folsyre.

5. 
   

   
   Forbruge mere C-vitamin Kroppen har brug for C-vitamin for at producere sunde røde blodlegemer, som er den vigtigste faktor til at forhindre blodtab. Voksne over 19 år har brug for mindst 85 mg pr. Dag. Hvis du ryger, skal du tilføje 35 mg mere om dagen. Hvis du vil styrke dit immunsystem, har du brug for en dosis på 1.000 mg. Du kan levere tilstrækkelig C-vitamin til din krop ved at spise frugter som appelsiner, mandariner, grapefrugt, citroner, kiwi, limefrugter, papaya, jordbær, ananas, meloner og hindbær.
   • Mange grøntsager er også fremragende kilder til vitamin C, herunder broccoli, rosenkål, røde peber, tomater, kartofler, kål og grønne blade grøntsager.
   • C-vitamin hjælper med at forbedre absorptionen af ​​jern. Derfor kan du spise mad rig på vitamin C og jern.

6. 
   

   
   Tag om nødvendigt kosttilskud. Lidéal får de næringsstoffer (vitaminer og mineraler), som din krop har brug for i de fødevarer, du spiser. Hvis din diæt primært består af næringsrige produkter, skal de give din krop alle de vitaminer og mineraler, du har brug for. Men hvis du er bekymret for ikke at få nok næringsstoffer i din diæt, kan du bruge jerntilskud, C-vitamin, folat, vitamin B12 eller ethvert andet næringsstof, du har brug for.
   • Det er ikke fordi noget er naturligt eller nødvendigt for kroppen, at du skal tage det i overskud. Tilfældet med jern er et godt eksempel. Der er en tilstand, der kaldes hæmochromatose, der kan arves eller erhverves, og opstår, når du spiser en masse jern som et supplement. Denne kærlighed er desuden meget alvorlig.

7. 
   

   
   Kontakt en læge. Hvis du ikke ved, hvilken form du er disponeret for, skal du kontakte en sundhedspersonal, så snart du begynder at bruge naturlige behandlingsmetoder. Der er forskellige former for hæmofili, og du kan lide alvorlige konsekvenser, hvis du ikke håndterer sygdommen korrekt. Du skal være meget forsigtig, fordi overskydende vitaminer og mineraler kan forværre nogle typer diabetes.
   • Før du prøver at forhindre denne sygdom, skal du først forstå, hvis du risikerer at lide af den.

Del 2 Forstå alt om anæmi

1. 
   

   
   Lær mere om risikofaktorer. Det er kun nødvendigt at forhindre anæmi, hvis du risikerer at lide af den. Der er mange risikofaktorer. Nogle former for anæmi kan forebygges, mens andre, for eksempel ikke-arvelig eller genetisk, ikke er det.En af de største risikofaktorer for denne sygdom inkluderer ernæringsmæssige mangler, der er resultatet af en diæt, der mangler de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for produktion af røde blodlegemer ved knoglemarven. Som et resultat reducerer en mangel på disse næringsstoffer produktionen af ​​røde blodlegemer. De vigtigste vitaminer og mineraler er C-vitamin, vitamin B12, riboflavin, folat, kobber og jern. Lanæmi som følge af ernæringsmangel kan også forekomme, hvis du er overvægtig, eller hvis du er overvægtig.
   • Tarmproblemer, såsom cøliaki, Crohns sygdom, irritabel tarm-syndrom og permeabelt tarmsyndrom, såvel som andre kroniske tilstande, kan hindre absorptionen af ​​næringsstoffer og sætte dig i fare for at lide af demens.
   • Kvinder er tilbøjelige til anæmi under menstruationscyklusser på grund af betydeligt blodtab eller mangel på jernabsorption. Graviditet øger risikoen for denne tilstand, fordi kroppen har brug for at øge blodvolumen for at fodre babyen og et tilstrækkeligt jernindtag til at give næringsstoffer til både kroppen og fosteret. .
   • Du vil også have en øget risiko for anæmi, hvis du taber blod kronisk efter et blødende mavesår, eller hvis du tager visse medicin, såsom højdosis aspirin eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom Advil, Naprosyn osv. .
   • Din medicinske historie kan spille en rolle. Mange danemas er arvelige og kan ikke undgås. Det er også muligt at lide af denne sygdom, hvis du har haft en historie med alkoholisme, leversygdom, visse virusinfektioner, udsættelse for giftige kemikalier, eller hvis du tidligere har fulgt visse medicinske behandlinger.

2. 
   

   
   Ved hvordan man genkender symptomerne. Selv hvis du gør alt for at undgå anæmi, skal du kende dine symptomer, hvis de begynder at manifestere sig. Således kan du styrke de forebyggende foranstaltninger, der allerede er truffet for at vende de tidlige stadier af sygdommen. Symptomerne varierer afhængigt af den form, du lider af. Imidlertid forekommer nogle symptomer normalt i de fleste tilfælde. Her er en kort liste over disse tegn: træthed, generel svaghedsfølelse, uregelmæssig eller hurtig hjerteslag, bleg hud, åndedrætsbesvær eller åndenød, brystsmerter, hovedpine, forvirring, svimmelhed, hukommelsestab, håndkøling og fødder.
   • Hvis du har et af ovenstående tegn, skal du kontakte en sundhedspersonal for at finde ud af årsagen. Symptomerne på denne lidelse ligner symptomerne på mange andre sygdomme, hvorfor det er vigtigt at få en medicinsk diagnose for at få den passende behandling.

3. 
   

   
   Bekæmp blod med medicinske behandlinger. På trods af din indsats for at forhindre sygdommen, kan du muligvis få lægehjælp for at forhindre den, vende den eller kontrollere den. Behandlingen afhænger af den form for anæmi, du lider af, årsagen og sværhedsgraden. For at behandle sager på grund af mangler i mineraler og vitaminer er det tilstrækkeligt at foretage ændringer i hans diæt og bruge kosttilskud. I skadelige tilfælde administreres en intramuskulær injektion af vitamin B12. Med hensyn til anæmi på grund af blodtab under menstruation, kan du overveje hormonbehandling. I tilfælde af danemier på grund af autoimmune sygdomme kan du bruge immunsuppressiva.
   • I nogle tilfælde er intravenøs jernadministration nødvendig for at bringe jernniveauet tilbage til et tilfredsstillende niveau.
   • En knoglemarvstransplantation eller blodoverførsler udføres i sjældne og alvorlige tilfælde af anæmi. Hvis sygdommen skyldes indre blødninger, kan det være nødvendigt at have en operation for at stoppe blødningen.
   • Sigdecellesygdom behandles med smertestillende midler, ilt, kosttilskud eller blodoverførsler. For at kurere infektioner, der forekommer på samme tid, kan læger også ordinere antibiotika, fordi de kan forårsage en seglcellekrise.