Hvordan man forhindrer irritation mellem hans ben

Indhold

• etaper
• Metode 1 Hold området tørt
• Metode 2 Reducer friktion
• Metode 3 Behandling af irriteret hud

Den irritation, du har mellem dine ben, kan være utroligt smertefuld og irriterende.Hvis du føler dig utilpas, så ved nu, at du ikke behøver at bekymre dig, for du er bestemt ikke den eneste i dette tilfælde! Dette er en almindelig tilstand blandt overvægtige mennesker, atleter eller enhver, der bærer kjoler eller nederdele, når det er varmt. For at undgå irritation skal du sørge for at holde indersiden af ​​låret tørt og reducere friktion. Hvis du oplever irritation, skal du straks vaske og fugte følsom hud for at hjælpe med at heles.

etaper

Metode 1 Hold området tørt

1. Giv dalun pulver eller baby på lårene. Fugt kan nedbryde det øverste hudlag ud over at irritere og gøre det smertefuldt. Brug fingrene til at glatte et tyndt lag pulver på huden, der gnider, når du går eller arbejder.
   • Denne løsning fungerer bedst med lyst tøj, der ikke viser farvet pulver, som det ville gøre med mørkt tøj.
   • Du kan også opbevare en lille beholder med babypulver og passere den igen hele dagen.
   • Brug et babypulver uden talkum. Faktisk er det kendt, at talkum forårsager ekstreme sundhedsmæssige problemer, herunder kræft, og det er af denne grund, at det tilrådes at undgå at bruge de produkter, hvori det vises blandt ingredienserne.
   • Vær opmærksom på, at du også kan bruge majsstivelse som en nem og billig løsning.

2. 
   

   
   
   
   Bær tøj til fugtinhibition. Du skal bære fugtinhiberende tøj i stedet for bomuldstøj. Når du træner, skal du bære fugtighedsbeklædning i stedet for bomuld. Løse bomuldsstoffer fanger fugt og gnider mod dine ben. Vælg i stedet for lav taljer, der passer til silhuetten og er lavet af fugttransporterende syntetisk materiale såsom polyester, nylon, lycra eller elastan. Faktisk reducerer syntetiske fibre friktion og tørrer hurtigt, hvilket reducerer risikoen for irritation.
   • Som en illustration kan du bære et par elastanskompressionsshorts for at beskytte det indre lår, mens du træner.
   • Du skal også kigge efter bukser med glatte sømme og flade tråde, der ikke gnider mod din hud.

3. 
   

   
   Skift dit tøj fuld af sved. Du bliver nødt til at skifte dit tøj fuld af sved og tage et brusebad direkte efter din træning. At have vådt, svedt tøj på din krop i lang tid kan fange fugt og beskadige huden mellem dine ben. Efter din træning skal du straks skifte tøj. Skyl i bruser for at fjerne sved, og tør derefter kroppen grundigt for at forhindre fugt i at samle sig mellem lårene.

Metode 2 Reducer friktion

1. 
   

   
   
   
   Pass vaselin på indersiden af ​​lårene. Du skal passere vaselin på den indvendige side af lårene for at smøre huden. Gnid en lille mængde vaselin på indersiden af ​​dine lår, det vil sige på det niveau, hvor de gnider, for at lade huden glide lettere. Dette vil holde fugtigheden inde i huden og lade de irriterede områder eller hudorme heles hurtigere. Derudover tilrådes det at bruge vaselin, før du træner på fysiske øvelser, eller før du går ud til dine daglige erhverv.
2. Brug et specielt smøremiddel til lettere anvendelse. Hvis du synes Vaseline er lidt for rodet eller fedtet, skal du købe et smøremiddel som Body Glide. Denne type produkt er specielt formuleret til at holde huden smurt hele dagen lang. Derudover kommer den i en pind, hvilket betyder, at den er let at have med i en pung eller en gymnastikpose. Dette produkt er også let at bruge, så længe du ikke behøver at lægge det på dine hænder.
3. Giv en creme til behandling af bleudslæt. Du har brug for en fløde til behandling af bleudslæt og indeholdende zinkoxid på allerede irriteret hud. Hvis din hud allerede begynder at virke irriteret eller ru, og du ønsker at forhindre, at denne tilstand forværres, skal du bruge et mildt produkt, der indeholder en aktiv ingrediens, der er zinkoxid. Kremen, der er beregnet til behandling af bleudslæt, kan virke upassende, men dens beroligende og antibakterielle egenskaber er perfekte til behandling af irritationer i det indre lår.
   • Husk, at dette produkt kan være meget tykt og undertiden rodet! Du bør undgå at bære shorts og bukser, der er mørke i farven og har hvide pletter.
   • Populære produkter, du kan bruge, inkluderer A + D zinkoxidcreme og Desitin.

4. 
   

   
   Bær shorts under en kjole eller nederdel. Det anbefales at bære shorts under en kjole eller nederdel for at reducere friktion. At bære bomuld eller spandex cykleshorts under dit tøj er en enkel og subtil måde at behandle ubehag. At have et stofslør mellem lårene beskytter huden mod gensidig friktion.

5. 
   

   
   Variér de fysiske øvelser på din træning. Det er yderst vigtigt, at du kan variere de fysiske øvelser i din træningssession for at give lettelse til den indre side af lårene. Varier dem hver to eller tre dage, skiftende øvelser fokuseret på de øvre og nedre dele af kroppen. Hvis din hud irriterer dig efter en træningssession, skal du undgå at udføre de øvelser, der medfører et sådant ubehag i de næste par dage. Alternativ træning under dine træningspas vil hjælpe dig med ikke konstant at irritere en bestemt del.
   • For eksempel kan du opleve irritation ved at udføre aktiviteter såsom at løbe på løbebånd og under alpine øvelser. Næste gang du træner, skal du fokusere på at udføre øvre kropsøvelser såsom triceps-dips, vægtløftning eller bordplacering.

6. 
   

   
   Fugt dig selv konstant. Du skal konstant hydrere for at reducere koncentrationen af ​​salt i din sved. Faktisk dannes saltkrystaller, når du sveder og fungerer som sandpapir på din hud, hvilket forårsager intens irritation. Hydrering kan reducere den mængde salt, der findes i din sved, og som et resultat reducere den mængde saltkrystaller, der dannes. Det anbefales at drikke vand før, under og efter din træning for at minimere friktion.
   • Drik 500 til 590 ml vand cirka 2 til 3 timer før din træning, derefter 240 ml vand 20 til 30 minutter, før du starter selve de fysiske øvelser.
   • Mens du træner, skal du sørge for at drikke 210 til 300 ml vand hvert 10. til 20 minut.
   • Drik 240 ml vand inden for 30 minutter efter afsluttet træning.

Metode 3 Behandling af irriteret hud

1. 
   

   
   Vask irriteret hud forsigtigt med lunkent vand. Skyl benet forsigtigt i bruser ved at lade vandet flyde ordentligt på den ru hud. Vandtrykket svirker muligvis lidt i starten, men den varme temperatur vil rense og lindre den betændte hud. For at undgå andre irritationer skal du undgå at røre ved eller gnide det følsomme område, mens du vasker. Når du er færdig med at vaske området, skal du tørre din hud med et blødt håndklæde.
   • Du kan også bruge en bar med mild, fugtgivende og pH-afbalanceret sæbe med varmt vand til at rense det berørte område fuldstændigt.
   • Vær forsigtig med ikke at bruge varmt vand, da dette forværrer irriteret hud.

2. 
   

   
   Fugtgiv irriteret hud ved hjælp af aloe vera eller vaselin. Når du er sikker på, at din hud er ren og tør, skal du bruge en blid fugtighedscreme. Overvej at bruge ren aloe vera gel eller petrolatum, der ikke indeholder kunstige dufte, der kan irritere den irriterede hud yderligere for at slappe af.

3. 
   

   
   Giv din hud tid til at heles. Du skal give din hud tid til at heles, før du begynder at øve aktiviteter, der kan være irriterende. Vent på, at irritationen bliver hel, før du deltager i aktiviteter, der kan forværres, såsom løb. Mens du venter på, at din hud skal heles, kan du prøve at deltage i fysiske aktiviteter, der ikke kræver gnidning, såsom vask eller svømning.

4. 
   

   
   Bær blødt, løst bomuldstøj. Det anbefales, at du bruger blødt, løst tøj, mens din hud heler. Gør dig selv så behagelig som muligt, og du vil føle de gunstige virkninger på din hud. For dagtøj skal du vælge behagelige bomuldsshorts eller bukser i stedet for nederdele eller kjoler. Om natten skal du have bløde pyjamasbukser i bomuld. Fortsæt med at bruge bomuldssokker, indtil irritationen er helt hel.
   • Hvis du vil have et professionelt tøj, skal du bære en smuk knap-down skjorte eller skræddersyet jakke, top og jakke lavet udelukkende af bomuld.

• Hvis den irritation, du har i det sagging ben og den berørte del er blødning, smertefuld eller indelukket, kan du muligvis have receptpligtig salve til at behandle den effektivt og beskytte det følsomme område. Kontakt din læge for nødvendig hjælp.