Sådan forhindres forkølelse eller influenza

Indhold

• etaper
• Del 1 Følg god hygiejnepraksis
• Del 2 Styrk dit immunsystem
• Del 3 Heling af de første symptomer

Influenza (eller influenza) og forkølelse (eller rhinitis) er meget smitsomme sygdomme forårsaget af vira, der hvert år påvirker millioner af mennesker verden over. Begge infektioner har lignende symptomer, men adskiller sig noget i nogle aspekter. F.eks. Forkøler kvalme kun den øvre luftvej (næse og hals), mens influenza angriper luftvejene. Der er ingen kur mod disse sygdomme, og de kan helbrede sig selv, selvom de i nogle tilfælde kan blive meget alvorlige. Ved at følge god hygiejnepraksis og behandle de første symptomer kan du dog undgå en epidemi af forkølelse eller influenza.

etaper

Del 1 Følg god hygiejnepraksis

1. Vask dine hænder. En af de enkleste og mest effektive ting, du kan gøre for at forhindre disse lidelser, er at vaske dine hænder grundigt og ofte. Dette reducerer risikoen for bakterievækst, men spreder også virussen i fællesarealer eller på delte overflader.
   • Forsøg at fugtige dine hænder, inden du påfører sæbe på dine hænder. Gnid hænderne kraftigt i cirka tyve sekunder, mens du sørger for at rengøre dine negle, lintersektion mellem dine fingre såvel som ryg- og palmariden af ​​dine hænder.
   • Skyl hænderne under hanen og tør dem med et rent håndklæde.
   • Brug en håndrenser, hvis du ikke kan finde vand og sæbe.

2. 
   

   
   Dæk din mund og næse. Brug din hånd eller en ren klud mod din næse eller mund, når du hoster eller nyser, hvilket minimerer risikoen for spredning af vira og bakterier.
   • Prøv at hoste eller nyse i vinklen på albuen. Dette kan hjælpe med at forhindre kontaminering af dine hænder.
   • Når du er færdig, skal du straks kaste det brugte stof og vaske dine hænder. Du kan også vaske dine hænder efter nysen eller hoste i håndfladen.

3. 
   

   
   
   
   Hold dig væk fra skarer. Forkølelse og influenza er meget smitsomme sygdomme og spredes normalt på steder, som mange mennesker besøger. At holde sig væk fra skarer eller overfyldte steder kan minimere din risiko for at få nogen af ​​disse viraer.
   • Vask hænderne, når du har berørt overflader på offentlige steder. For eksempel er dørhåndtag (især dem i vaskerum) fulde af vira.
   • Hvis du tror, ​​du er syg, skal du være hjemme i mindst en dag for at reducere risikoen for at inficere andre eller forværre din situation ved at pådrage dig en anden sygdom.
   • Hvis du har børn, skal du vælge et dagpleje med klart definerede politikker for sund hygiejnepraksis og hjemmepleje for syge børn.

4. 
   

   
   Desinficere de fælles områder. Viraerne til disse infektioner kan let sprede sig på overfladerne i dit hjem og i fællesarealer, især i badeværelser og køkkener. Desinficering af disse steder kan hjælpe med at forhindre spredning af vira.
   • Husk at desinficere delte rum som toilet, håndvask, køkkenborde og endda køkkenvask. Glem ikke dørhåndtag også.
   • Du kan bruge enhver form for kommercielt overfladedesinfektionsmiddel, men prøv at vælge et kvalitetsprodukt, der kan give dig en bred beskyttelse mod bakterier, bakterier og forskellige virusstammer.
5. Rengør de steder, du bruger mest.
   • Disse inkluderer dit soveværelse, køkken, spisestue, stue og badeværelser.

Del 2 Styrk dit immunsystem

1. 
   

   
   
   
   Bliv vaccineret. Selvom der ikke er nogen reel kur mod influenza, kan du stadig vaccineres mod fluff hvert år. Vaccination kan hjælpe dig med at styrke din immunitet mod sygdommen i influenzasæsonen. Tal med din læge om, hvorvidt influenzavaccination er en god mulighed for dig
   • Det er vigtigt at blive vaccineret hvert år. Vaccinen, du havde modtaget det foregående år, gælder ikke for den aktuelle influenzasæson.
   • Enhver mellem seks måneder og 65 år kan få influenza skud. Mennesker over 65 år kan modtage pneumokokkvaccinen (PNEUMOVAX® 23).
   • Ved, at det er normalt at mærke lidt smerte på injektionsstedet. Det er også muligt at modtage vaccinen som en næsespray. Denne type vaccination gør ikke virussen inaktiv, som den skal, men den kan mindske symptomerne.
   • Hvis du bemærker bivirkninger som feber, hævelse eller smerter, skal du fortælle det til din læge, især når disse virkninger er vedvarende.
   • Få en kopi af informationsarket til den vaccine, der blev givet til dig. Enhver, der er vaccineret, skal modtage en kopi af dette ark, der indeholder oplysninger om den type vaccine, der administreres, og hvordan den fungerer til at beskytte dig og eliminere influenzaepidemier.

2. 
   

   
   Vær opmærksom på eksistensen af ​​en kold vaccine. I modsætning til influenza er der ingen vaccine tilgængelig mod forkølelse. Den bedste måde at beskytte dig selv er at vedtage god personlig hygiejne og tage sig af dit generelle helbred. Oprethold en sund kost, træner regelmæssigt, vask hænder osv.

3. 
   

   
   Undgå kontakt med syge mennesker. Undgå enhver form for kontakt (tæt eller langvarig) med enhver der har forkølelse eller tegn på forkølelse. Dette kan reducere risikoen for, at virussen eller bakterierne invaderer dit system og gør dig syg.
   • Fjern dig forsigtigt fra situationer, hvor du har at gøre med syge mennesker. For eksempel, hvis du holder en diskussion med en af ​​dine venner eller kolleger, eller hvis du planlægger at gå ud med nogen, skal du sige noget i denne retning: "Jeg er virkelig ked af det. Jeg må forklare, fordi jeg har et tidligere engagement. "
   • Hvis du bor med nogen med forkølelse, så prøv ikke at dele de samme rum.

4. 
   

   
   Brug kun dine egne artikler. Vær forsigtig med ikke at dele dine ting med en syg person. Dette kan reducere risikoen for forurening.
   • Husk at bruge engangsredskaber såsom kopper og gafler for at undgå forurening, når du bor hos en person med forkølelse.
   • Mærk om muligt dine genstande for at reducere risikoen for forurening.
   • Vask ordentligt med varmt vand eller helst i en vaskemaskineudstyr, som du ikke er sikker på for brugeren.

5. 
   

   
   Overvej at bruge alternative lægemidler. Nogle mennesker tror på fordelene ved alternativ medicin til forebyggelse og lindring af forkølelse og influenza. Selvom der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for effektiviteten af ​​C-vitamin, echinacea eller zink til forebyggelse eller lindring af forkølelse eller influenza, kan disse retsmidler muligvis fungere noget på dit niveau.
   • I modsætning til hvad der er almindelig overbevisning, er der meget lidt bevis for at støtte idéen om, at indtagelse af C-vitamin kan forhindre forkølelse.
   • At tage echinacea ved det første tegn på en forkølelse kan reducere sværhedsgraden og varigheden af ​​dine symptomer.
   • Ifølge nogle undersøgelser kan zink reducere symptomerne på forkølelse, hvis det tages meget tidligt, så snart tegnene vises.
   • Undgå at tage zink nasalt for at undgå permanent skade på din lugtesans.

Del 3 Heling af de første symptomer

1. 
   

   
   Hold din krop hydreret. Prøv at drikke nok væsker til at erstatte den mængde væske, du har mistet under feber eller slimproduktion.
   • Fugtighed kan hjælpe dig med at føle dig meget bedre og mindske risikoen for at blive sygere.
   • Kvinder har brug for at drikke mindst 2 liter væske om dagen for at shydrere, mens mænd har brug for mindst 3 liter om dagen.
   • Du kan tage vand, frugtsaft, bouillon, te eller koffeinfri drikkevarer.
   • Undgå koffeinbaserede drikkevarer, herunder kaffe og te. Disse drinks kan dehydrere dig endnu mere og forstærke symptomerne.

2. 
   

   
   Spis kyllingsuppe. Undersøgelser har for nylig vist, at kyllingsuppe faktisk kan hjælpe med at lindre symptomer og få dig til at føle dig bedre. Selv damp fra varm suppe kan hjælpe med at lindre symptomerne.
   • Tag hønsesuppe for at lindre overbelastningen, der ledsager influenza og forkølelse. Drik masser af kyllingsupper for at forhindre dehydrering.
   • Vid, at kyllingebuljong fungerer som en antiinflammatorisk på dit system. Denne suppe øger også midlertidigt bevægelsen, der tillader slim at løbe ud af næsen, hvilket vil begrænse virussens opholdstid i næsevæggene.

3. 
   

   
   Undgå at drikke alkohol og cigaretter. Alkohol og tobak kan gøre din tilstand værre. Fjernelse eller begrænsning af disse produkter kan reducere symptomens varighed og hjælpe med at forhindre komplikationer.

4. 
   

   
   Lindre den smerte, du føler i din hals med salt vand. Gurgling med en simpel saltopløsning kan reducere din ondt i halsen. Selv hvis virkningerne er midlertidige, kan du bruge dette middel så mange gange, som du kan lide for at reducere betændelse.
   • Opløs 3 g salt i 30 ml lunkent vand for at forberede din saltopløsning.
   • Gurgle mindst to gange om dagen i 30 sekunder. Det vil også hjælpe med at lindre betændelse i halsen relateret til din infektion.

5. 
   

   
   Brug spray eller pellets. Brug af milde danalgesika kan lindre ondt i halsen. Produkter (pastiller og sprayer), der indeholder leucalyptus eller kamfer, kan også lindre overbelastning.
   • Brug sugetabletter eller brug en sprøjte hver anden eller tredje time.
   • Undgå at tygge eller synke sugetabletter. Det kan bedøve din hals og gøre det vanskeligt at sluge.

6. 
   

   
   Tag smertestillende midler. Du kan føle muskelsmerter, når du har forkølelse eller influenza. Tag medicin uden beregning for at lette smerten, hvilket også kan hjælpe dig med at slappe af og komme dig hurtigere.
   • Du kan tage libuprofen, paracetamol eller naproxennatrium for at lindre fysiske smerter.

7. 
   

   
   Få nok hvile. Ved at sikre dig, at din krop hviler nok, kan du lindre dine symptomer og fremskynde din bedring. Gå ikke på arbejde eller skole, især hvis du har feber. Det reducerer også risikoen for at forurene andre, inklusive venner, kolleger eller familiemedlemmer.
   • Har mindst 8 timers søvn om aftenen og tag lur. Dette kan hjælpe dit immunsystem bekæmpe enhver virus, der kan rapportere en influenza eller forkølelse under forberedelse.
   • Prøv at sove i et behageligt, varmt og let fugtigt soveværelse (ved hjælp af en luftfugter) for at hjælpe med at lindre hoste og næseoverbelastning.

• Den bedste måde at forhindre influenza er at blive vaccineret hvert år. At være vaccineret kun én gang er ikke nok, selvom det vil hjælpe med at reducere sygdommens sværhedsgrad.Bliv vaccineret hvert år for at øge din immunitet.

• Gå ikke på arbejde, mens du er syg. Det er uretfærdigt at udsætte dine kolleger for risikoen for forurening. Ved at hvile derhjemme kan du fremskynde din bedring og komme tilbage på fødderne de første to dage efter begyndelsen af ​​din sygdom. Bed om at få en medicinsk attest fra din læge.