Sådan forhindres lungekræft

Indhold

• etaper

Ifølge National Cancer Institute er lungekræft den mest dødbringende type kræft i verden. Det er også den førende årsag til kræftdødsfald i Frankrig. Lungekræft skyldes ofte rygning eller langvarig eksponering for brugte røg. For at forhindre eller reducere din risiko for at udvikle lungekræft kan du stoppe med at ryge, begrænse din eksponering for brugte røg og gå efter sundere livsstilsvaner ved at træne regelmæssigt og spise mad. sundt.

etaper

1. 
   

   
   Stop med at ryge tobak. Cigaretter og rulletobak indeholder skadelige stoffer, der vides at være kræftfremkaldende og kan skade cellerne i dine lunger. Over tid kan rygning forårsage unormal celleudvikling og multiplikation og øge din risiko for lungekræft.
   • Hvis du har problemer med at holde op, skal du kontakte en sundhedsspecialist, der kan hjælpe dig ved at få dig til at ryge ophørsprogrammer. Din læge kan ordinere medicin, der kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge, foreslå, at du deltager i en støttegruppe eller anbefale nikotinplaster eller tyggegummi, der kan hjælpe dig med at slippe af med dine dårlige vaner. .

2. 
   

   
   Begræns din eksponering for passiv rygning. Ikke-rygere, der udsættes for brugte røg, indånder de samme kræftfremkaldende stoffer og stoffer som ægte rygere. Undgå at tilbringe tid i nærheden af ​​rygere, og undgå at bruge tid på steder som barer og restauranter, hvor gæsterne får lov til at ryge.

3. 
   

   
   
   
   Få radon tjekket ind i dit hjem. Radon er en radioaktiv gas frigivet under den naturlige nedbrydning af elementer som uran, thorium og radium - elementer, der findes naturligt i klipper og jord. Når du indånder dem, kan disse radioaktive partikler af radon skade cellerne, der forer dine lunger og øge din risiko for kræft. Køb et radonsæt til dit hjem, eller kontakt en lokal radonspecialist, der kan inspicere dit hus og identificere tegn på radon.

4. 
   

   
   Undgå udsættelse for kræftfremkaldende stoffer på arbejdet. Stoffer og kemikalier såsom asbest, formaldehyd, benzen og arsen er alle kræftfremkaldende stoffer, der kan forårsage lungekræft. Hvis du bruger tid på at arbejde med kræftfremkaldende stoffer, skal du tage de nødvendige forholdsregler for at reducere din eksponering for disse stoffer. Brug beskyttelsesudstyr såsom en maske, beskyttelsesbriller, lange bukser, en langærmet T-shirt og en jakke.

5. 
   

   
   
   
   Træne regelmæssigt. Sport forbedrer lungernes overordnede funktion ved at øge blodgennemstrømningen til lungerne og hjælpe med at fjerne affald fra din krop, herunder toksiner fra rygning, kræftfremkaldende stoffer og andre frie radikaler, der øger din risiko for at udvikle din krop. at blive påvirket af kræft. Det anbefales af Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at udføre mindst 150 minutter moderat aktivitet om ugen (hurtig gang, svømning, cykling). , og bodybuilding øvelser mindst to gange om ugen for at arbejde nogle af eller alle dine store muskelgrupper.

6. 
   

   
   Forbruge mere frugt og grøntsager. Naturlige hele fødevarer som frugt og grønsager er fulde af vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre indtræden af ​​lungekræft ved at styrke dit immunsystem. Reducer dit forbrug af industrimad og varer med fedtindhold og sukker med højt sukker for at forbruge mere frugt og grøntsager. Forøg dit indtag af hele fødevarer såsom nødder, frø og bælgfrugter. Disse er en kilde til magert protein og sunde fedtstoffer, der også kan hjælpe dig med at reducere risikoen for lungekræft.

7. 
   

   
   Reducer din eksponering for udendørs luftforurening så meget som muligt. Langvarig eksponering for motorkøretøjer, anlæg og andre kilder til luftforurening kan øge risikoen for lungekræft. Undgå om muligt at gå eller løbe i nærheden af ​​travle veje og bruge mindre tid udendørs i miljøer med høje niveauer af luftforurening.

8. 
   

   
   Søg behandling for andre lungesygdomme end lungekræft. Lungesygdomme som tuberkulose og kronisk obstruktiv lungesygdom kan øge dine chancer for at få lungekræft. Hvis du har nogen af ​​disse sygdomme, skal du behandle en behandling så hurtigt som muligt for at forhindre udvikling af lungekræft.