Sådan forhindres anæmi

Indhold

• etaper
• Metode 1 Kend sygdommens symptomer og risici
• Metode 2 Undgå jern- og vitaminmangelanæmi
• Metode 3 Behandling af andre former for anæmi

Anæmi er en medicinsk tilstand, der opstår, når der er færre sunde røde blodlegemer end normalt. Anæmi hæmmer den rette iltfordeling i kroppens væv, hvilket medfører en følelse af træthed og svaghed. Der er adskillige typer af anæmi, herunder jernmangelanæmi og seglcellesygdom, som kræver forskellige behandlinger. Enhver kan lide af denne sygdom. På trods af dette har dem, der har en dårlig kost, kvinder, folk, der følger en streng vegansk diæt, og mennesker med kroniske sygdomme en højere risiko for anæmi. Afhængig af den form for anæmi, du har, kan du forhindre og endda helbrede sygdommen ved at spise sunde fødevarer og tage kosttilskud.

etaper

Metode 1 Kend sygdommens symptomer og risici

1. Ved, hvad dine risikofaktorer er. Jernmangelanæmi og vitaminmangelanæmi er to af de mest almindelige typer anæmi. De er forårsaget af en mangel på jern eller folat og vitamin B12 i kroppen. Næsten alle kan lide, så at kende dine risici kan hjælpe med at forhindre sygdom. Følgende omstændigheder kan føre til en mangel på jern, vitamin B12 eller folat og derfor anæmi:
   • veganere, der ikke forbruger fødevarer af animalsk oprindelse eller personer, hvis diæter er dårlige;
   • blødning forårsaget af tunge perioder, operation eller andet traume
   • gastrisk mavesår
   • lider af kræft, især tyktarmskræft;
   • tilstedeværelsen af ​​polypper eller andre sygdomme, såsom cøliaki eller Crohns sygdom, der påvirker fordøjelseskanalen;
   • langvarig brug af aspirin eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler;
   • graviditet;
   • et lavt indtag af jern, vitamin B12 eller folat fra mad.

2. 
   

   
   
   
   Lær at kende symptomerne. Symptomer på anæmi vises muligvis ikke med det samme eller er milde nok. Her er nogle tegn på denne sygdom:
   • træthed;
   • en følelse af svaghed
   • svimmelhed;
   • hovedpine;
   • følelsesløshed eller afkøling af hænder og fødder
   • unormalt lav kropstemperatur
   • en lyserød i huden;
   • hurtig eller uregelmæssig hjerteslag;
   • åndenød
   • brystsmerter;
   • irritabilitet.

Metode 2 Undgå jern- og vitaminmangelanæmi

1. 
   

   
   Behandle de underliggende sygdomme. I nogle tilfælde kan du lide af en sygdom, der kræver lægehjælp samt forbedre din kost og øge dit næringsindtag. Hvis du har en sygdom, der disponerer dig for anæmi, skal du få behandling og ikke selv forsøge at forhindre anæmi.
   • Konsulter en sundhedspersonale for at diskutere behandlingsmuligheder for sygdommen, herunder ernæringsterapi.

2. 
   

   
   
   
   Tag jerntilskud. For at sikre et tilstrækkeligt jernindtag skal du prøve at tage kosttilskud uden beregning. Du kan prøve et produkt, der kun indeholder jern eller en multivitamin for at reducere risikoen for anæmi.
   • Du har brug for 8 til 18 mg jern hver dag for at opretholde et normalt indtag i kroppen. Husk at tage et par flere jerntilskud, hvis du allerede har anæmi eller er bekymret.
   • Kvinder har brug for mere jern (op til 15 til 18 mg) på grund af deres perioder. I mellemtiden har gravide kvinder brug for mindst 27 mg jern og ammende mødre på 9 til 10 mg.
   • Du kan købe kosttilskud i de fleste helsekostbutikker og apoteker.

3. 
   

   
   Spis mad, der er rig på jern. Sørg for at forbruge nok jern ved at spise sunde, næringsrige fødevarer. Spise fødevarer med højt jern kan hjælpe med at forhindre anæmi.
   • Kød og skaldyr er gode kilder til jern. Rødt kød, såsom oksekødlever, magert oksekød, skaldyr, såsom østers, rejer og muslinger, er fremragende valg.
   • Bønner og bælgfrugter som ærter og linser er rige på jern.
   • Grønne blade grøntsager som spinat, grønnkål og grøn sennep er også gode valg.
   • Overvej at spise morgenmadsprodukter eller forstærkede snacks for at tilføje jern til din kost.
   • Alle animalske fødevarer med et højt jernindhold indeholder også vitamin B12, hvilket også vil hjælpe med at forhindre anæmi.

4. 
   

   
   Øg indtagelsen af ​​C-vitamin og folinsyre. Disse næringsstoffer kan hjælpe kroppen bedre med at absorbere jern. Ved at indtage fødevarer rig på vitamin C og folinsyre eller tage et kosttilskud baseret på disse næringsstoffer, kan du reducere din risiko for anæmi.
   • Produkter såsom peber, broccoli, grønnkål, citrusfrugter, ananas, jordbær og spinat indeholder C-vitamin.
   • Derudover kan du tage folsyre ved at spise lignende fødevarer som appelsiner og mørkegrønne blade grøntsager. Du kan også øge dit indhold af folat ved at spise bananer, bælgfrugter, korn og styrket brød.
   • Overvej at tage tilskud af C-vitamin og folsyre eller en multivitamin for at sikre tilstrækkelige niveauer af disse næringsstoffer. Selv hvis du er nødt til at imødekomme ernæringsbehovet ved at spise hele fødevarer, er dette muligvis ikke i nogle tilfælde muligt.

5. 
   

   
   Spis mad, der er rig på vitamin B12. Prøv at spise hele fødevarer, der er rig på vitamin B12, herunder animalske produkter eller forarbejdede sojabønner. Ud over at hjælpe med at forhindre sygdommen vil opfyldelse af behovene for vitamin B12 også hjælpe kroppen bedre med at absorbere jern. Så overveje at inkludere nogle eller alle følgende produkter i din diæt:
   • visse arter af fisk, såsom laks, tun og ørred;
   • krebsdyr såsom østers og musling;
   • æg;
   • mejeriprodukter såsom ost og yoghurt;
   • beriget korn;
   • sojaprodukter såsom sojamælk, edamame og tofu.

6. 
   

   
   Tag kosttilskud med folinsyre og vitamin B12. Hvis du har svært ved at levere nok folsyre eller vitamin B12 til kroppen, kan du overveje at tage kosttilskud i form af piller eller injektioner. Dette kan hjælpe dig med at få en masse vitamin B12 og forhindre anæmi.
   • Desværre er kravene til vitamin B12 vanskelige at imødekomme ved brug af kosttilskud alene. Af denne grund skal brugen af ​​kosttilskud være forbundet med en diæt rig på vitamin B12.
   • Den anbefalede dosis er 0,4 til 2,8 μg vitamin B12 hver dag, afhængigt af alder og om du er gravid eller ammer.
   • Vitamin B12-kosttilskud fås i de fleste helsekostbutikker og apoteker.
   • Folinsyre, som også er en del af B-komplekset-vitaminer, er ofte forbundet med vitamin B12 i kosttilskud. Derudover kan du også bruge kosttilskud, der kun indeholder folat eller vælge multivitaminer, der indeholder det.
   • Som regel skal voksne forbruge 400 mikrogram, mens gravide og ammende kvinder har brug for mere. Den krævede dosis varierer med alderen. Dette er grunden til, at du skal undgå at overskride doserne.

7. 
   

   
   Få ordineret vitamin B12. Læger kan give patienter vitamin B12-kosttilskud i form af gel eller injektion. Du har dog brug for en recept for at få dem. Så tag en aftale med din læge for at diskutere de tilgængelige muligheder.
   • Denne mulighed er nyttig for dem, der har vanskeligheder med at opfylde vitamin B12-krav fra fødevarer eller kosttilskud, som ikke er købt, eller dem, der lider af en alvorlig mangel på dette næringsstof.

8. 
   

   
   Brug pander og jernpander til madlavning. Ifølge nogle undersøgelser kan brugen af ​​køkkenredskaber til jern øge kroppens jernindtag. Derfor kan du overveje at købe en støbejernspande for at øge jernindtagelsen i din diæt.
   • Under tilberedningen kommer små mængder jern ind i fødevaren for at give kroppen næringsstoffer i små doser, men uden at det påvirker smag af måltider. Dette tip vil være meget nyttigt for dem, der ikke kan lide at spise rødt kød.
   • En god støbejernsovn kan endda bruges i livet. Derfor er denne beskedne investering det værd.

9. 
   

   
   Vær opmærksom på de medicin, du tager. Nogle lægemidler kan gøre dig mere sårbar over for anæmi. Hvis du bruger lægemiddelterapi, der kan forårsage anæmi, skal du spørge din læge, om der er andre medicin med lignende virkning, der kan forårsage anæmi. De lægemidler, der kan udløse denne sygdom, inkluderer:
   • cephalosporiner;
   • dapson;
   • levodopa;
   • levofloxacin;
   • methyldopa;
   • nitrofurantoin;
   • ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), især hvis de ofte bruges;
   • penicillin og dets derivater;
   • phenazopyridin (pyridium);
   • quinidin.

Metode 3 Behandling af andre former for anæmi

1. 
   

   
   Forstå, at mad undertiden ikke er nok. Desværre kan nogle former for anæmi ikke forhindres eller behandles ved diæt. Hvis du har en underliggende sygdom eller blodlidelse, der blokerer for produktionen af ​​røde blodlegemer i kroppen, er der intet, du kan gøre for at forhindre anæmi. Det bedste er at søge medicinsk hjælp til at forstå sygdommen og behandle den.
   • Ikke-forebyggelige former for anæmi kan være medfødt eller skyldes en række sygdomme, såsom kroniske sygdomme, seglcelleanæmi og aplastisk anæmi, knoglemarvsygdomme og thalassæmi.

2. 
   

   
   Behandle enhver underliggende sygdom. Nogle forhold forhindrer kroppen i at producere nok røde blodlegemer. Den mest almindelige sygdom, der forårsager det, er nyresvigt. Hvis du har en sygdom, der disponerer dig for anæmi, skal du konsultere en læge for at få den rigtige behandling.
   • Hvis du har anæmi på grund af et tarmproblem som Crohns sygdom eller cøliaki, skal du kontakte din læge for effektiv behandling.
   • Hvis du har aplastisk anæmi eller en kræftrelateret form, har du muligvis brug for en knoglemarvsdonor for at få din krop til at producere flere røde blodlegemer.
   • Hvis du har hæmolytisk anæmi, skal du undgå at tage visse medikamenter og bruge immunsuppressive medicin for at øge antallet af røde blodlegemer.
   • Det kan være nyttigt at forbruge meget jern og undgå situationer, der kan forårsage kvæstelser.

3. 
   

   
   Behandle anæmi på grund af en blodsygdom. I nogle tilfælde er anæmi en arvelig tilstand i form af en blodsygdom. Det første vigtige trin i at få den rigtige behandling til at kontrollere denne sygdom er, om du eller dine familiemedlemmer lider af den. Følgende blodsygdomme kan forårsage anæmi.
   • Mennesker med sigdcellesygdom har røde blodlegemer, der er seglformede. Som et resultat kan de sidde fast i blodkarene og blokere blodgennemstrømningen. Sigdcellecykdom kan være meget alvorlig og smertefuld, hvis den ikke behandles.
   • Thalassemia forårsager en lavere produktion af hæmoglobin i kroppen end normalt og forårsager anæmi.
   • Aplastisk anæmi forhindrer kroppen i at producere nok nye blodlegemer, inklusive røde blodlegemer. Denne sygdom kan være forårsaget af eksterne faktorer, såsom eksponering for farlige kemikalier, visse kræftbehandlinger, infektioner, medicin og andre årsager.