Hvordan man går videre i tennis

Indhold

• etaper
• Avancerede teknikker

Vil du forbedre dit spil ved tennis? Selv hvis du allerede har opnået et godt niveau i denne sport, kan du helt sikkert komme videre med praksis og måske også nogle tekniske råd. Du kan starte med at huske eller lære nogle principper, som enhver tennisspiller skal anvende.

etaper

1. 
   

   
   Lær, hvordan du korrekt holder din tennisracket.
   • I forgrunden kan du bruge det "østlige" stik eller det "vestlige" stik (som når du holder en stegepande).

     
     

     
     
   • Til gengæld skal du vedtage det tohåndsgreb, som er en kombination af "kontinentale" og "vestlige" greb.

     
     

     
     
   • For service og flyve kan du vælge det "østlige" stik eller det "kontinentale" stik.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Vælg en tennisracket egnet til nogen i din alder og din kropstype. Vælg en let racket, og tilføj eventuelt blybånd i ledningen for bedre kontrol. Tennisracketer har sigteoverflader mellem 630 og 645 cm2 til vægte mellem 270 og 370 gram. Det er altid bedre at streng din racket (snarere end at købe den med en allerede installeret streng) ved at vælge en type streng og spænding, der passer til din spillestil og din kropstype (styrke og kraft). Når du har brugt en streng til mange spil sessioner, hvis du føler, at du styrer mindre og mindre dine boldstrejker, kan du overveje at registrere din racket. Bed den person, der snor din ketche, om at finde den type og spænding af reb, der passer bedst til dig.

3. 
   

   
   
   
   Mød andre tennisspillere for at træne med dem. Lær af de mest erfarne spillere, der giver dig mulighed for at komme videre ved at give dig gode råd. Hvis det er muligt, skal du lege med spillere, der har meget forskellige stilarter.
   • Du kan også øve at slå bolde mod en væg.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Øv tennis to gange om ugen. Husk at varme op, før du begynder at slå bolde, for at undgå skader. Lejlighedsvis spiller dobbelt for at øve flere skud på farten.

5. 
   

   
   Test forskellige stilarter Du kan spille defensivt eller offensivt, blive i baseline eller gå op på nettet.
   • Øv den stjålne service med straks at komme i nettet efter servering. Prøv at sætte din modstander i problemer på din tjeneste for at få et andet skud lettere at spille på farten.

     
     

     
     
     
     
   • Foretag baseline-angreb fulgt på farten.

     
     

     
     
   • Lav aggressive skud omkring din lave. Dette indebærer at spille en forehand med et skud, der er målrettet mod din backhand side. Hvis du har en stærk forehand, skal du udføre denne manøvre fra tid til anden på din modstanders relativt langsomme bolde for at give dine bolde forskellige baner efter en forehand.

     
     

     
     
   • Lav skud med muligvis en "backspin" -effekt bag nettet (dæmpet kugle) for at reducere bolden fra bolden, mens din modstander er væk fra nettet.
   • Hold swapen på mange slag og vent, indtil du er i stand til at lave et mere kraftfuldt skud, der sætter bolden uden for din modstanders rækkevidde.

6. 
   

   
   Hold altid øje med den bevægelige bold. Dette råd kan virke overflødigt, men det er det ikke, fordi mange spillere forlader øjnekuglen uden engang at vide. Generelt har de en tendens til at se på det sted, de sigter mod, lige inden de rammer bolden. Faktisk er du nødt til at se bolden, mens den kommer i kontakt med strengen på din ketsjer og dette, uanset hvilket slag du foretager (service, kortdistancestrejke eller volley).

7. 
   

   
   Stræk dine muskler efter en tennissession for blidt at blødgøre dem for at undgå krumning eller skade.

Avancerede teknikker

1. 
   

   
   Skynd dig ikke, når du laver et skud. Prøv at forestille dig bevægelsen i sin helhed og i langsom bevægelse, og sørg for at placere din krop i forhold til bolden for at ramme den godt. I forgrunden kan du indtage en åben fodposition, det vil sige med benplanen vendt mod nettet, for at ramme bolden lige foran dig og lidt til siden, når den er i toppen af ​​rebound . Du kan også prøve at slå forehand med en halvåben eller lukket fodposition. Under alle omstændigheder skal du bede om råd fra en tennislærer eller en erfaren spiller for at sikre dig, at du placerer dine fødder godt på tidspunktet for skuddet. Lav en bred, cirkulær armbevægelse og se bolden, når den kommer i kontakt med linjen for at centrere dit skud. Afslut skuddet ved at "krydse" bolden og forlænge bevægelsen mod målet, når bolden har forladt linjen. For forehand og backhand skal racqueadead begynde at bevæge sig under hofterne og bag dig, inden du klatrer op til skuldrene og den modsatte side, lidt bag dit hoved. Prøv at give denne bevægelse til rackethovedet på hvert slag i bunden af ​​banen.

2. 
   

   
   Tag en god hvile på jorden lige inden du rammer bolden. For mange spillere glemmer denne enkle regel, og de udfører ofte deres strejker, mens bunden af ​​deres krop ikke er stabiliseret, så deres overkrop kan svinge kraftigt. Vent på bolden ved at tage hælene på jorden for hurtigt at bevæge dine fødder. Så snart du har placeret dig selv til at slå bolden, skal du hvile hælene på jorden for at sikre et stærkt siddende og i stand til at krydse bolden kraftigt. Hæv kun hæle, når bolden har forladt rebet, og du skal flytte igen for at forberede dig til det næste skud.

3. 
   

   
   Ved konstant, hvor du er nøjagtigt på banen. Selvfølgelig skal du flytte dit sted, hvor din modstander har spillet i din del af banen, men når dit skud er lavet, skal du gå tilbage til baseline eller placere dig selv på nettet. Du må aldrig blive mellem disse to zoner, fordi det er vanskeligere at spille skud. Bliv i bevægelse, og sørg for at holde dig i landskabet uden mænd så længe som muligt.

4. 
   

   
   Find den spillestil der passer bedst til dig. Det afhænger først og fremmest af din personlighedstype. Aggressive spillere forsøger ofte at skubbe deres modstandere til at begå fejl ved at lave kraftige og dybe skud (bolden lander tæt på baseline). De ønsker ikke nødvendigvis at få dem til at løbe, men de sørger for at indføre et stort tempo i spillet. De har ofte en tendens til at gå på nettet for at prøve at udføre ustoppelige slagtilfælde. De mere defensive spillere har en tendens til at forblive i bunden af ​​banen, hvor de prøver at returnere et maksimum af bolde for at gøre udvekslingen varer, indtil modstanderen begår fejlen. De prøver ofte at besejre deres modstander. Hver spiller skal finde sin egen stil mere eller mindre aggressiv eller defensiv. Vedtag den, der giver dig mulighed for bedst at udnytte hver af dine styrker (en kraftig forehand, et godt spil på farten, fremragende service eller en stor udholdenhed).

5. 
   

   
   Ved, hvordan du analyserer din modstanders spil. Forsøger han ofte en bestemt type flytning? Anvender han en plan? Tjener det ofte at bevæge dig ud af banen for at få et andet hit på den vindende ende? Forsøger han at presse dig til fejl ved at tjene meget hårdt? Uanset hvilken stil du spiller, kan du meget hurtigt blive overvældet, hvis du ikke tilpasser dig din modstanders spil. Du skal hurtigt forstå, hvad hans styrker er og være i stand til at forudse disse træk. Vær ikke for passiv i forhold til en angriber, fordi han hurtigt vil tage kontrol over spillet. Din modstander får mindre glimt af dig, hvis du finder ud af at du forstår den taktik, du anvender, og at du er i stand til at modvirke det, og du kan endda få en psykologisk fordel, hvis du vil ændre taktik.

6. 
   

   
   Brug al markets plads. Flyt over hele dit felt og placer dine bolde i alle områder af modstanderens spil. Mål ikke mod et begrænset antal områder, men varier dine skud så meget som muligt. Sørg for at ramme bolden hårdt ved at give ketsjerehovedet meget hastighed inden påvirkningen. Vær fleksibel på dine ben og have lette fødder til at placere dig selv hurtigt inden hver af dine strejker. Du skal variere dine bevægelser i retning og dybde. En kort bold lige bag nettet kan overraske din modstander. Prøv at spille i nærheden af ​​baseline og hjørner for at tvinge din modstander til at bevæge sig og skubbe ham til fejl.

7. 
   

   
   Når du spiller i baseline, så prøv at få bolden så hurtigt og så højt som muligt over nettet. En anspændt bold, der passerer tæt på nettet, er ikke nødvendigvis det sværeste skud at modvirke. Faktisk er en højreviderende højhøjde bold normalt meget vanskelig at spille, fordi den har en tendens til at hoppe meget højt, hvilket tvinger den modstandende spiller til at ramme den skarpt over hofterne eller endda skulderhøjde. Denne slagtilfælde fungerer ikke som et klassisk strejke med en nedadgående bevægelse, og det er derfor, det er årsagen til mange fejl.

8. 
   

   
   Giv forskellige effekter til de bolde, du rammer. Du skal variere dine slag, når du bliver konfronteret med en basisspiller ved at få skud løftet, klippet og fladt. Din modstander skal gøre en indsats for at dekryptere hvert af dine skud og bliver nødt til at orientere hovedet på sin racket forskelligt for at kontrollere bolden i henhold til den effekt, du har givet ham. Alle spillere vedtager ikke denne måde at spille på og foretrækker at udføre de fleste af deres skud i løft, fordi det er lettere at holde bolden i banen med denne type skud. I nogle tilfælde kan et fladt skud give modstanderen mulighed for at tage fart, mens et skud kan give ham nok tid til at placere sig selv og returnere bolden.

9. 
   

   
   Vær ikke bange for at gå på nettet. Dette betyder ikke, at du skal skynde dig at komme i nettet i håb om at spille et relativt let skud på farten. Forbered hver af dine rides godt, for eksempel ved at foretage en tung, dyb strejke, der skubber din modstander forbi basislinjen eller fører ham væk til siden. Under disse forhold kan du gå til nettet i to faser. Først skal du nå så hurtigt som muligt midt i dit feltspil, hvor du vil bremse dit løb, mens du venter på spor efter, hvor din modstander sender bolden. Hvis du når nettet, før modstanderen foretager sit skridt, har du muligvis ikke længere dette supplement til fronten, som giver dig mulighed for at skære bolden i banen, og du kan også åbne flere dingler. Så snart du har spor til banen til bolden, som din modstander lige har ramt, kan du tage de sidste skridt mod nettet. Du kan derefter vælge den rigtige side til at udføre dit punt, der skal fremdrive bolden hurtigt, dybt og med et minimum af effekt (flade strejke) for at tage modstanderens hastighed. Det er vigtigt, at du er let på dine fødder, når du skrider frem mod nettet, og du skal skære boldens bane ved at sætte dig i profil med venstre fod fremad for en forhånds volley eller højre fod frem for en volley bagud (for en højrehåndet person). Ved at være i profil kan du åbne vinkler og rette hjørner.

10. 
    

    
    Arbejd med din service. Det er ikke vigtigt at have en god service, når du spiller med venner, men hvis du vil deltage i konkurrencer, skal du være i stand til at tage spranget mod din modstander så hurtigt som muligt eller i det mindste være i stand til at forhindre din modstander i at tage initiativet til gengæld for service. Hver spiller skal vinde det spil, som han serverer, og det er grunden til, at coup de-tjenesten skal være en fordel. Hvis du er i stand til at tjene magtfuldt, mens du er i stand til at variere meget i dine kuglers baner, kan du optjene point uden engang at skulle spille andre skud end tjenesten. Varier dine tjenester ved at give forskellige effekter til bolde, slå ud eller langs midtlinjen, spille korte og krydse bolde eller dybe bolde. Hvis du har fremragende service, kan dette skud alene gøre en forskel.

• Som med de fleste aktiviteter, afhænger det sjove, du tager, og de resultater, du får fra tennis, stort set af din personlighed og din sindstilstand. Prøv altid at holde et køligt hoved, spill pointene efter hinanden og prøv ikke at forudse for meget, hvad der vil ske. Fokuser ikke for meget på dine fejl, fordi de er uundgåelige, men foretag de rettelser, der giver dig mulighed for ikke at begå for meget.
• Hvis du er i en dårlig position og frustreret på grund af dit spil, skal du slappe af, fokusere på at spille mere roligt og undgå at blive vred. Dette vil forhindre dig i at begå grove fejl, og du vil derefter have en chance for at forbedre dit spil og komme tilbage til spillet.
• Vær i god fysisk form. Det kræver gode lunger, et godt hjerte og stærke og fleksible muskler at spille tennis på et godt niveau. I et spil skal du ikke glemme at drikke, så din krop ikke tørrer og spiser bananer for at give ham energi (og undgå kramper).
• En tenniskamp er en lang kamp, ​​der kan tabes ved et par træk. Vær vedholdende og opgiv aldrig. Ha en positiv ånd, og undgå vrede udbrud for at undgå at miste point dumt.
• Angreb er det bedste forsvar. Vær ikke for passiv. En af de to modstandere skal tage sagen i deres egne hænder. Sørg for, at det er dig.

• Bliv ikke modløs.
• Udfør strækøvelser før og efter en tenniskamp. Før spillet skal du strække dine muskler efter at have varmet dem op.
• Du har ikke brug for en superracket eller en super træner for at nå et meget godt niveau i tennis. Mange professionelle spillere har lært at spille alene og med regelmæssige racets. Invester dine penge i tennisbaner og turneringer i stedet for for dyre baner og udstyr.
• Hvis du kæmper for at komme videre, skal du overveje at tage et professionelt kursus. Mange tidligere spillere på højt niveau, nationalt eller internationalt, skifter til undervisning i tennis. Disse meget kompetente mennesker kan lære dig en masse ting, der hjælper dig med at komme teknisk og mentalt videre.