Sådan praktiseres dyb afslapning

Indhold

• etaper
• Del 1 af 2:
  Forbered dig på dyb afslapning

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 22 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

Der er 15 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Nogle mennesker betragter "dyb afslapning" som den bedste stressaflastning og siger, at det kan hjælpe med at bekæmpe mange fysiske og mentale sygdomme. Der er faktisk mange teknikker, der kan betragtes som dyb afslapning, og som har vist fordelene, de bringer for de mennesker, der praktiserer dem. De kræver alle et koncentrationsværk, der skal gøre det muligt at løsrive sig fra hans krop og befri sig fra stressende tanker. Det er ofte nødvendigt at eksperimentere med forskellige teknikker for at finde den bedste, men fordelene er det værd.

etaper

Del 1 af 2:
Forbered dig på dyb afslapning

1. 
   

   
   5 Test visualiseringsteknikker. De ligner bevidst meditation på mange måder, fordi de består af at fokusere dybt på et enkelt mentalt billede. Generelt er hovedformålet med visualisering at lokalisere et "mentalt hvileområde", der skal gå fuldt ud.
   • Du bør prøve at engagere alle dine sanser i dette mentale rasteområde, som om du skulle på en sandstrand for at lugte saltvandet, for at føle havbrisen på din hud, at høre bølgerne bryde ned på kysten og se de glitrende reflektioner fra Solen på havets overflade.
   • En visualiseringssession kan udføres solo, men den kan også udføres i gruppe under ledelse af en person. Terapeuten, guiden eller en lydoptagelse leder derefter mennesker, der mediterer til et mentalt hvileområde. Denne guidede praksis gør det muligt for nogle mennesker at slappe af lettere for at komme ind i det mentale rasteområde og giver dem mulighed for fuldt ud at nyde den dybe afslapningsoplevelse.
   reklame

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"