Sådan mister du et kilo om ugen

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Spis mere sundt
• rådgivning

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 34 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

Ofte er det vanskeligt at tabe sig. Det bedste ville være at tabe sig gradvist med et pund eller to om ugen. Denne rytme hjælper med at bevare et godt helbred og tabe sig på lang sigt. Sænk blot dit kaloriindtag, følg en ordentlig diæt, motion og sandsynligvis juster din livsstil. Når det er sagt, kan succesfuldt vægttab også være din bedste belønning. Fordelene er adskillige og vil stort set retfærdiggøre din indsats. Især er der bedre helbred, en længere levetid og en styrkelse af din selvtillid. Så hvis du er overvægtig, skal du ændre din diæt, spille sport og ændre din livsstil for at miste et pund om ugen.

etaper

Del 1 af 3:
Spis mere sundt

1. 3 Juster aktiviteter relateret til din livsstil. Udover bodybuilding øvelser og hjerte-kar-øvelser, bare prøv at bevæge dig eller være mere aktiv i løbet af dagen. Undersøgelser har vist, at daglige aktiviteter fremmer vægttab.
   • Disse aktiviteter er dem, du normalt gør i løbet af dagen. Du kan gå for at gøre dit hjemmearbejde, klatre trapper, støvsuge eller klippe græsplænen.
   • Aktiviteter som denne forbrænder en lille mængde kalorier. Men hvis du går meget, vil det have en mærkbar indflydelse på din vægt.
   • Prøv at gå til fods i løbet af dagen. Gå en tur efter frokost, tage trapperne i stedet for elevatoren, foretage omkørsler, mens du går, parker din bil længere end nødvendigt eller lav små spring ved at sprede benene i pauser.
   reklame

rådgivning

• Før du starter en diæt for at tabe sig, skal du kontakte din læge. Han vil være i stand til at anbefale de handlinger, der passer bedst til dig.
• Den masse, du mister ugentligt, afhænger af din aktuelle vægt. Du taber hurtigere, hvis du er fedt, men at tabe sig vil have en tendens til at aftage, når du kommer tættere på dit mål.
• Det betragtes som et tab på 1 til 2 pund om ugen ikke udgør en sundhedsfare. Det er ikke rimeligt at prøve at tabe sig hurtigere ved at følge en for restriktiv diæt.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"