Hvordan man hurtigt mister fedt

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Sund spisning
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-certificeret privattræner i British Columbia. Hun er privat træner og fitnessinstruktør siden 2002.

Der er 26 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Lad os sige det med det samme: at tabe sig hurtigt er ikke en enkel proces, og der er ikke noget trick eller speciel diæt, der hjælper dig med at nå dette mål. Men hvis du er forpligtet til sund spisning og regelmæssig fysisk aktivitet, vil du forbrænde fedt, føle dig godt til dig selv og være stolt af dit engagement i et sundere liv.

etaper

Del 1 af 3:
Sund spisning

1. 3 Vej dig selv hver uge. Der er bevis for, at en regelmæssig vejningssession gør det lettere at spore diæter.
   • Vej dig selv regelmæssigt for at hjælpe dig med at nå dit mål. At vide, at du vejer dig selv, vil motivere dig til at følge din diæt og dit træningsprogram.
   • Prøv at veje dig selv 1 til 2 gange om ugen for at vide nøjagtigt, hvordan din vægt ændrer sig.
   • Husk, at dit fedttab skal afspejles i dit samlede vægttab.
   reklame

rådgivning

• Undervurder ikke de positive effekter af søvn og stressreduktion. Mangel på søvn og for meget stress kan få din krop til at opbevare fedt omkring din mave. Inden du går i seng, skal du praktisere en de-stressende aktivitet for bedre at håndtere stresshormoner.
• Tilmeld dig personlige træningssessioner for at lære at løfte belastninger eller bruge vægtmaskiner korrekt, hvis du aldrig har gjort det før. Løft aldrig flere belastninger, end du kan bære, og fokuser altid på god fysisk form.
• Før du ændrer din diæt eller dit træningsprogram, skal du altid søge råd fra din læge. Sørg også for, at dit vægttab er sikkert og passende for dig.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fast-of-grease&oldid=271401"