Hvordan man taber sig på 3 dage

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 5:
  Følg en trendy diæt (kort sigt)
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 11 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

Der er 35 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

At holde en normal vægt er en søgen, der varer livet ud. Men nogle gange er du nødt til hurtigt at miste et par kilo, der forgifter dit liv, hvad enten det gælder vægtkrav eller for at føle dig bedre i en bikini eller glide ind i det bryllupstøj, du altid har drømt om. Hvis du leder efter tip til at slippe af med overvægt på 3 dage, skal du ikke blive træt! Glem dog ikke, at der er lidt at gøre for at tabe sig. Hvis du virkelig mister kalorier, forbrænder fedt, tonemuskler og opnår varige resultater, bliver du nødt til at ty til diætetik og foretage ændringer i din livsstil. Men ikke panik, det er meget muligt!

etaper

Metode 1 af 5:
Følg en trendy diæt (kort sigt)

1. 3 Forbrænd kalorierne maksimalt. Hvis du kan fjerne 500 kalorier mere, end du spiser dagligt, og dette i en uge, kan du forvente at miste mellem 500 g og 1 kg. Hvis din daglige mad indeholder mellem 1000 og 1200 kalorier, og du træner i en time hver dag, vil du miste op til 2,5 pund. reklame

rådgivning

• Opbevar ikke snacks eller dårlige fødevarer derhjemme. Hvis de ikke er der, vil du ikke være i stand til at spise dem!
• Har en madkalender, hvor du skriver ned alt, hvad du spiser i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig med at identificere dine kalorikilder og overvåge dine nonsens snacks.
• Kontroller rationerne af dine måltider ved at spise i små plader i stedet for store.
• Hvis du spiser på en restaurant, kan du overveje at dele din "indgang" med en ven eller bringe halvdelen hjem for at spise senere.
• Forøg dit indtag af C-vitamin og calcium. Begge disse vitaminer er fedtforbrændere, og undersøgelser har vist, at mennesker, der er dårlige i disse vitaminer, forbrænder mindre fedt end dem, der har en normal sats. Minimumsdosis C-vitamin er 75 mg for kvinder (under 50) og 90 mg for mænd (under 50), men kan øges til 400 mg.
• De mest vitaminrige fødevarer er jordbær, broccoli og tomater. Og selvfølgelig kan du også finde andre vitamintilskud. Det anbefales, at både mænd og kvinder under 50 år tager 1 g calcium hver dag.
• Calcium findes i dagligdags produkter og kosttilskud.Andre kilder til calcium er sardiner, dåse laks, tofu, soymilk, nyre bønner, brøndejern og broccoli.
• Forbrug af meget protein er også vigtigt for at tabe sig (samt at opbygge muskler og forblive sund). Det får dig til at føle dig "fyldigere" længere og opmuntrer dit stofskifte til at forbrænde flere kalorier. Glem "chips" (stegte planter) til oksekød bouillon, valnødder eller græsk yoghurt.
• Tandpastaen erstatter din dessert. At børste ens tænder efter et måltid er en udfordring for en dessert. Når dine tænder er rene, vil du ikke "beskidte" dem.

reklame

advarsler

• Undgå kost, og vedtag i stedet flerårige ændringer i din diætstil og praktiser fysiske aktiviteter. Dette vil være mere nyttigt end en 3-dages diæt.
• Spørg altid din læge, inden du slanker dig eller starter en ny sportsaktivitet eller vitaminbaseret diæt.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-en-3days"oldid=202313"