Sådan renser du din krop dybt

Indhold

• etaper
• Del 1 Vask korrekt
• Del 2 Forbliv ren og sund

Hvem lærte dig at rense dig grundigt? Der er så mange bøger, der lærer dig, hvordan du renser næsten alt, hvorfor fortæller du ikke, hvordan du renser din krop? Du kan lære den rigtige teknik til badning og valg af de rigtige personlige hygiejneprodukter, grundigt til at rengøre dig selv og forhindre tilbagevenden af ​​snavs. Forbliv ren både udendørs og indendørs.

etaper

Del 1 Vask korrekt

1. Kom tilbage til det grundlæggende. For at være rigtig ren, skal du først forstå, hvad du skal gøre. Der er mange typer opløsningsmidler, sæber, rengøringsmidler, skrubber osv. Til de fleste af de stoffer, der kan være på din krop, men så snart du tager højde for denne specielle situation, kommer du tilbage til det grundlæggende. Der er tre ting, du skal rengøre, når du vasker. Hver af dem kræver en anden rengøringsmetode.
   • Den første af dem er det lag med snavs, der ser ud til at klæbe fast på huden, og ved ikke hvor. Du kan endda blive snavset ved at sidde i et rent rum.
   • Det andet er laget af døde hudceller, der kontinuerligt skræl af huden.
   • Den tredje er laget af olier, der også kan være under huden, ikke kun på overfladen.

2. 
   

   
   
   
   Forstå, hvordan du bliver snavset, så du kan finde en løsning. Snavs eller snavs på hudens overflade har en tendens til at klæbe af to grunde. Det har normalt en bestemt klæbrig faktor, eller den blandes med de olier, der produceres af huden konstant for at beskytte den mod dens omgivelser. Af denne grund ser støvet, der afsættes på huden altid ud som en fedtpasta.
   • Kroppen udskiller to typer væsker: olier og vand (gennem sved). Det er lettere at rengøre disse sekret og ting, der blandes med et stof, der nedbryder olierne, hvilket gør dem opløselige, så de lettere kan skylles af. Dette er sæbens hovedfunktion.
   • Uanset hvilke tilsætningsstoffer, cremer, farvestoffer osv. Det indeholder, er sæbens hovedformål at bryde snavs for at fjerne dem fra huden. De fleste mennesker tror, ​​at de vasker sig selv af den grund, men de tager fejl.

3. 
   

   
   
   
   Vask mindre, men vask bedre. Hvor mange gange om ugen har du virkelig brug for at tage et bad eller et brusebad? Ikke mere end tre til fire gange. Selvom nylige studier har vist, at 60% af mennesker vasker sig dagligt, er der nogle observationer, der viser, at mindre hyppige brusere kan hjælpe din krops selvrensende mekanismer med at fungere bedre. Jo mere din krop renser sig, jo sundere og renere vil du føle dig både indendørs og udendørs.
   • Jo mere du vasker dit hår med shampoo, desto mere fjerner du de naturlige olier, der dækker dem, og jo mere bliver din krop nødt til at producere for at erstatte dem, du har vasket. Hvis du tager en pause, kan du faktisk indse, at dit hår bliver mindre olieagtigt eller lugter værre mellem shampoo.
   • Nogle mennesker har behov for at vaske oftere end andre. Hvis du sveder regelmæssigt, eller hvis din hud er overdrevent fedtet, kan du muligvis tage et brusebad to gange om dagen og bruge en passende fugtighedscreme. Alle har en anden krop.

4. 
   

   
   Vælg en god sæbe. Hvilken type sæbe skal du vælge? Når du vælger en sæbe, er der tre faktorer, du skal overveje. En god sæbe skal fjerne snavs, fjerne olier, og du skal være i stand til at skylle den uden at efterlade film på huden. Der er mange sæber, der falder inden for denne kategori, hvad enten det er sæbe eller organiske sæber.
   • Nogle sæber efterlader mere eller mindre rester efter skylning. Du kan udføre en simpel test ved at tage en glasbeholder, et drikkeglas, en plade osv. (den valgte beholder skal være gennemsigtig). Gnid en lille mængde koldt fedt (bacon, fedt, olie osv.). Skyl med koldt vand. Brug din sæbe og gnid på en del af overfladen, hvor fedtet er. Skyl med klart vand uden at gnide. Lad det lufttørre. Se gennem glasset og sammenlign det område, du har renset med sæben, med det område, du ikke har renset. En dårlig sæbe vil efterlade et uigennemsigtigt sted ved siden af ​​fedtet. En god sæbe giver dig mulighed for at se gennem glasset. Hvad der forbliver på glasset, når det er tørret, er, hvad der også forbliver på din hud.
   • Det anbefales undertiden, at folk med tør hud bruger shampoo og medicinske sæber, mens andre vælger naturlige eller organiske sæber for at tage sig af deres helbred.

5. 
   

   
   Slip af med død hud. Død hud forårsager en masse lugt. På trods af overflod af antibakterielle produkter, der eliminerer dårlig lugt, er der få tilfælde, hvor gode hygiejnevaner ikke er nok. Husk omklædningsrum, da du var i gymnasiet. Kan du huske den ejendommelige lugt, der var, da du kom ind? Denne lugt kommer fra gæring af død hud og olier, der findes på tøj, der er tilbage i skabet. Et fugtigt miljø fyldt med dødt organisk stof (cellerne i din hud) er en fremragende base til udvikling af bakterier og fermentering af disse materialer.
   • Overvej at bruge et eksfolierende produkt eller loofa. Eksfolierende produkter indeholder normalt granulære stoffer, såsom stykker nøddeskal, sukker eller andre materialer, der bruges til at fjerne død hud. De findes oftest tilgængelige i form af shower gel eller sæbe. Loofas fungerer som urinstofvæsker, der bruges til at skrubbe kroppen og fjerne døde hudceller. De fælder også bakterier, så det er vigtigt at skylle det godt og ændre det regelmæssigt, hvis du vil prøve at bruge en.
   • Du kan også lære at forberede dit eget eksfolieringsprodukt eller hvordan man fremstiller en sukkerkrat. Der er mange forskellige opskrifter, men det er normalt nok at blande to c. til s. sukker med nok olivenolie eller honning til at få en pasta med tandpastaens konsistens.

6. 
   

   
   Tænk på temperaturen på vandet. For at dybe rense dig selv skal du foretrække bade eller varme brusere, fordi et bad eller et koldt brusebad ikke fjerner den olie, der er på din hud. Du skal åbne porerne og fjerne indholdet for at rense dem. Bakterier kan formere sig i porerne. En ophobning af olier kan også forårsage mange lidelser, fra snørede til døden af ​​hudceller forårsaget af bakterier, der fortærer dem. Varme er den nemmeste måde at åbne dine porer på. Fysiske øvelser kan hjælpe dig med at gøre dette, fordi de påvirker både svedkirtlerne og porerne, men varmen er i sig selv effektiv. Tag et dejligt varmt bad, selvom et hurtigt varmt brusebad også kan gøre jobbet. Sørg for at svede for at åbne dine porer, så du kan udtrække indholdet.
   • Vær forsigtig med, at vandet ikke er for varmt, især hvis du har tør hud. Hvad er den bedste temperatur til at tage et brusebad? Det er lidt lavere, end du tror. Vand, der er for varmt over 49 grader C, tørrer ud din hud og kan forårsage problemer på lang sigt. Prøv i stedet for at vaske dig selv med vand, der ikke overstiger din kropstemperatur.
   • Overvej at afslutte dit brusebad med en hurtig gennemgang under koldt vand. Dette hjælper dig med at stramme huden og lukke porerne for at forhindre, at snavs, du har fjernet under bruser, kommer tilbage.

7. 
   

   
   Rengør kroppens folder og hulninger. Gnid din hud med en svamp eller et groft håndklæde for at fjerne død hud. Sørg for at stryge to gange på hver del af din krop, første gang du vasker med sæbe og anden gang når du skyller. Glem ikke dine armhuler, bagsiden af ​​dine ører, undersiden af ​​kæben og hagen, bagsiden af ​​dine knæ og mellemrummet mellem dine tæer. De vigtigste populationer af bakterier er på disse steder. Dette sker på grund af sveden, der samles i hudlagene. Sørg for at rengøre disse områder, hver gang du vasker.
   • Skyl godt din bagdel og din lysken. Den sæbe, der sidder fast i disse områder, kan forårsage irritation.
   • Du skal også være forsigtig med at være helt tør, inden du klædder dig og ikke sveder på grund af det varme brusebad, du lige har taget. Hvis du har vasket godt, vil den fugtighed, som dit tøj kunne absorbere, tørre uden at forårsage lugt.Du vil fortsat miste død hud permanent, men når du først har vasket, vil der være meget mindre på dit tøj, der kan nedbryde og forårsage irriterende lugt.

8. 
   

   
   Damp dit ansigt, før du tager et brusebad. Nogle mennesker kan lide at afgifte deres hud med damp, og det er derfor, de tager meget varme brusere. Dette kan være en god måde at åbne dine døre og svede på. Gør det dog til et ritual adskilt fra det i bruser.
   • Inden du tager et brusebad, skal du lægge et varmt håndklæde gennemvædet i en eller to dråber essentiel pebermynteolie eller tetræolie på dit ansigt. Dette kan være en fantastisk måde at åbne dine døre og frigive giftstoffer uden at beskadige din hud i bruser.

9. 
   

   
   Rens dit hår med shampoo og brug balsam tre til fire gange om ugen. Fugt dit hår godt, og påfør en skubbe med shampoo i håndfladen. Læg dine hænder i dit hår for at sprede shampoo og masser din hovedbund i et til to minutter. Sørg for at få shampoo i håret bag ørerne, for det er her, hvor mest olie vises. Sørg derefter for at skumme bagsiden af ​​dit hoved og tage shampooen til enderne af håret.
   • Skyl helt hårets shampoo ved at give hænderne, indtil det forbliver mere. Hvis dit hår stadig er glat, betyder det, at du ikke har skyllet al shampoo og at dit hår bliver fedt igen i løbet af de næste 24 timer. Gentag de samme trin med en balsam for at styrke dit hår. Skyl det derefter.

10. 
    

    
    Tør ordentligt. Når du har taget et brusebad, skal du sørge for at tørre din krop grundigt med et rent, tørt håndklæde. Vand, der forbliver på din hud, kan forårsage irritation og rødme. Prøv at tørre så hurtigt som muligt, når du er færdig med at vaske.

Del 2 Forbliv ren og sund

1. 
   

   
   Rengør dit håndklæde regelmæssigt. Har du nogensinde tænkt på det håndklæde, du bruger, hver gang du vasker? Hvor mange gange bruger du det, før det begynder at lugte dårligt? Døde hudceller og olier akkumuleres, når du ikke rengør ordentligt. For at undgå denne situation har du brug for en god svamp, en vaskeklud, en børste eller lignende. Du skal fjerne så mange døde hudceller og mulig olie "før" bruge håndklædet.
   • For at holde din krop så ren som muligt er det vigtigt at vaske håndklædet regelmæssigt og opbevare det korrekt. Vask dit håndklæde efter to eller tre anvendelser.
   • Efterlad aldrig dit håndklæde på gulvet i badeværelset, ellers bliver det hurtigt snavset og fyldes med skimmel. Det er vigtigt at hænge det op og lade det tørre.

2. 
   

   
   Prøv at bruge en mineraldeodorant snarere end en normal deodorant. Gem salt deodoranter dræber de lugtfremkaldende bakterier og hjælper med at rydde lymfeknuder. Når du begynder at bruge en mineraldeodorant, kan du muligvis bemærke en stærkere lugt i en til to uger, men ikke give op, da det betyder, at det eliminerer bakterier, der er samlet, mens du bruger din sædvanlige deodorant.
   • For at holde lugt under kontrol, mens din krop slipper for toksiner, skal du få eteriske olier til terapeutisk brug, såsom æterisk olie af lavendel, rose, citron eller en renset blanding, som du kan anvende direkte under armhulen på for at reducere lugten.
   • Undgå antiperspiranter. Selvom vores samfund har erklæret, at svedtendens er en modbydelig og uattraktiv ting, blokerer du for lymfecirkulation i din krop ved ikke at svede. Din krop har lymfeknuder overalt, der har mange funktioner, herunder vedligeholdelse af immunsystemet, eliminering af toksiner og endda lugt.

3. 
   

   
   Fugt din hud. Efter hvert bad eller brusebad skal du påføre en fugtighedscreme på din hud for at hjælpe med at holde den sund. Selv hvis du har fedtet hud, skal det fugtgivende produkt bruges regelmæssigt for at holde din hud godt hydreret. Fugtgivende produkter, der sælges kommercielt, indeholder normalt en kombination af naturlige lipider og andre forbindelser, som din krop producerer naturligt. Køb hydratiserende vandbaserede produkter.
   • Identificer problemområder, såsom hælen på din fod, albuer og knæ, og påfør fugtighedscreme på disse områder hver nat, før du går i seng. Dette kan hjælpe dig med at blødgøre huden og forbedre dit generelle helbred.

4. 
   

   
   Prøv at bruge regelmæssige ansigtsmasker. Du kan bruge ansigtsbehandlinger såsom ansigtsmasker regelmæssigt for at rengøre og stramme ansigtshud hele ugen lang. Der er flere typer naturlige midler og ingredienser, som du kan bruge til at forberede en god maske. Prøv følgende opskrifter.
   • Brug honning, citron, mælk, kikært mel, grøn te og frisk frugt såsom papaya, mango, orange eller lime.
   • Du kan også købe en ansigtsmaske klar i butikken. Læs listen over ingredienser for at se, om du også kunne forberede din egen.

5. 
   

   
   Prøv produkter, der indeholder naturlige og organiske ingredienser. Du kan passe på dit helbred ved at bruge brusegele, shampoo, balsam, deodoranter og endda makeup og hårspray. Når du bruger produkter fulde af toksiner og kemikalier, påvirker det dit helbred og din krops evne til selvregulering.
   • Undgå shampoo, balsam og brusegele, der indeholder propylenglykol, laurbærnatrium eller laurethsulfat. Disse forbindelser kan faktisk forårsage hårtab, tørt hår, snavsopbygning, kløe, tør hud og undertiden endda allergiske reaktioner.
   • Overvej hjemmelavede alternativer. For nogle mennesker betyder dybrensning, at de ikke vil købe kommercielle produkter, og at de foretrækker mere naturlige alternativer. I stedet for shampoo kan du bruge bagepulver, æble cider eddike og varmt vand. Hvis du gerne vil vide mere om de alternativer, du kan forberede derhjemme, skal du undersøge følgende emner:
     • hvordan du renser din krop naturligt
     • hvordan man får klar hud naturligt
     • hvordan man laver en ansigtsskrub hjemme
     • hvordan man forbereder en hjemmelavet brusegel
     • hvordan man forbereder sig en kropsrenser
     • hvordan man laver din egen sæbe
     • hvordan man laver din egen shampoo

6. 
   

   
   Hold dig så ren udvendigt som på indersiden. Det er vigtigt at spise afbalanceret og forblive hydreret, hvis du vil rengøre både indvendigt og udvendigt. Hvad du spiser har en direkte indvirkning på sundheden i din hud og hår, hvilket betyder, at din kost er en vigtig del af dine rengøringsvaner.
   • Når du diæter for at tabe dig, mister du også vigtige næringsstoffer, hvorfor du ikke skal sulte dig selv eller helt fjerne kulhydrater og fedt fra din diæt.
   • Forsøg at øge mængden af ​​antioxidanter, du spiser. Drik grøn te og spis tomater hver dag. Prøv hver morgen at spise basilikumblader eller gennemvædet bukkehornkløverfrø på tom mave. Dette er ingredienser, der ofte bruges til afgiftende midler.

• En eksfoliage en eller to gange om ugen kan også slippe af med død hud og olier.
• Det er bedre, at du foretrækker varmt vand frem for koldt vand til at vaske din krop, men prøv at bruge koldt vand til at vaske dit hår, da dette gør det muligt for hårbenshuden at forblive fladt, hvilket giver dit hår en mere silkeagtig og mere strålende.
• Tjek dit helbred. Hvor lang tid tager det for dit badehåndklæde at lugte som mænds skabsrum? Hvis det kun tager et par dage, bliver du nødt til at gøre en indsats. Hvis det tager en måned, er du ved godt helbred. Generelt, hvis du vasker tre til fire gange om ugen, tager det mellem to og tre uger, før duften begynder at udvikle sig.
• Brug medicinske produkter til at løse dine hudproblemer. Ikke alle produkter er velegnet til alle hudtyper. Følsom hud reagerer muligvis ikke godt på en naturlig sæbe af essentiel olie med pebermynte, mens overdreven tør eller kløende hud muligvis er bedre egnet til et havremelbaseret rengøringsprodukt til behandling af det. Diskuter med en hudlæge om disse produkter og de forskellige metoder, du bruger til at kurere dine problemer.

• Du kan forårsage hudproblemer ved at gnide skorpe eller kvæstelser. Det er vigtigt at rengøre rundt omkring sår. Crust er en kombination af koagulerende kropsvæsker, der beskytter såret og nye følsomme hudceller. Du skal ikke gnide skorpen, medmindre huden under er næsten fuldstændigt dannet. Du kan rense den mere effektivt ved at trykke på svampen på den for at lade sæben løbe ud for at undgå at fjerne de nye hudceller på samme tid. Hvis du er bekymret, skal du kontakte din læge, men ved, at det generelt er nok at bruge en mild sæbe og ikke gå for meget, mens du renser den.